Cunosc acest sentiment atât de bine! Nu pot să vă spun de câte ori am repetat această frază „mă simt grasă” mereu în cap. Dintr-o dată, acel gând și sentiment mi-ar strica ziua și sănătatea. Blugii strâmți, reflexia mea în oglindă, o masă grea, văzând o fotografie cu mine ar declanșa gândul și m-ar lăsa jos restul zilei. Un sentiment brusc al unui corp care se triplase în dimensiuni, un sentiment de nevrednicie, gânduri deprimante, toate provocate de cele trei cuvinte „mă simt grasă”.

simți

Din păcate, „a mă simți grasă” nu m-a motivat să devin sănătos și a continuat să înrăutățească lucrurile. Reacția mea de a mă liniști a fost să merg la o dietă foarte restrictivă pentru a ajunge să mă bing după câteva zile, uneori câteva ore.

Iată câteva lucruri care pot face o mare diferență în viața ta ...

1. Nu mai încerca să slăbești

Sună ciudat de spus, nu? Dacă îmi citești blogul CUM O OBSESIUNEA CU PIERDEREA ÎN GREUTATE PREVINE PIERDEREA DE GREUTATE, știi deocamdată că obsedarea pierderii în greutate nu te va aduce niciodată.

Când începeți să vă concentrați asupra „a fi sănătos” în loc de „a pierde în greutate”, se întâmplă magie. Abia atunci când încetați să încercați să controlați alimentele, alimentele nu mai vă controlează.

Înseamnă că nu vei mai dori să slăbești? Desigur că nu. „Simțirea grăsimii” este cu adevărat nebunească, dar atâta timp cât țineți obiectivele „doar de slăbire”, veți rămâne blocat cu kilogramele în plus, binges, dieta yo-yo și „senzația de grăsime”.

Sunt martor la acest lucru în fiecare zi în consultare, doar când pacienții mei renunță la obsesia pierderii în greutate și se concentrează asupra sănătății, încep să distrugă kilogramele. Trebuie să recunosc că schimbarea nu este ușoară, dar este singura cale.

2. Nu învățați și reconstruiți

Acceptați să derulați și să învățați vechile obiceiuri și preconcepții. Reînvață cum să mănânci, cum să îți hrănești corpul, cum să apreciezi alimentele care îți vor aduce energie. Reînvață cum să faci pace cu mâncarea.

Reconstruiți o relație sănătoasă cu alimente în care veți mânca în cele din urmă pentru sănătate, nu pentru pierderea în greutate. Acesta este întregul scop al PROGRAMULUI DE 30 DE ZILE HOPPY SPOON.

3. Nu mai compara

Nașa mea mi-a spus într-o zi că comparația rimează cu otravă și avea atât de mult dreptate. Comparațiile nu sunt niciodată utile chiar și atunci când se află în cele mai bune stări mentale.

Este timpul să creăm o nouă definiție realistă a frumuseții, iar cultura occidentală trebuie să participe la același efort. Societatea și mass-media perpetuează un ideal nerealist de perfecțiune. Nu este o surpriză faptul că un procent mare de femei „se simt grase” și au probleme cu imaginea corpului. A fost cea mai bună veste din urmă cu câțiva ani, când am auzit că mărcile vor fi trimise în judecată dacă vor continua să angajeze fete anorexice ca modele. Nu e de mirare cum generațiile de fete cu o greutate perfect normală au început să se simtă grase. Mă bucur să observ acum pe majoritatea site-urilor web ale mărcilor mari că modelele au o greutate sănătoasă.

4. Iubeste-te mai intai

Permiteți-mi să termin spunând că „senzația de grăsime” este mult mai profundă decât o problemă cu greutatea. Dovada este că știm cu toții că oamenii foarte subțiri „simt grăsime”. Cel mai bun sfat al meu pentru a putea face unele schimbări este să începi să îți iubești trupul ÎN PRIMUL MOND.

Încercarea de a te urî într-un corp pe care îl vei iubi este cea mai bună rețetă pentru eșec. Iubește-te mai întâi pe tine, indiferent de ce cântărești. Regimul constă în auto-pedepsire pentru a ne asigura că putem atinge un corp care va fi în cele din urmă demn de iubire, ceea ce implică faptul că trupul pe care îl avem acum nu este demn de iubire. A trăi într-o continuă stare de iubire de sine absentă este o rețetă garantată pentru nefericire.

A-ți iubi corpul nu înseamnă că renunți, este de fapt opusul. Abia când începeți să vă iubiți corpul, puteți avea mai multă grijă de voi înșivă, renunțați la luptă și puneți capăt acestui detestabil gând de „senzație de grăsime”. Cât de eliberator este acest lucru?

Consultați PROGRAMUL FELICITĂ SPOON care vă va oferi toate instrumentele pentru a găsi libertatea alimentelor și a vă iubi din nou corpul.

De asemenea, am un curs GRATUIT de 5 zile pentru a vă pregăti pe drumul spre libertatea alimentelor (care va veni pe 1 mai)