Cum abordați economisirea spațiului în stomac pentru cina mare de Ziua Recunoștinței?

evenimentele

Fiind una dintre puținele zile ale anului care oferă mai multe alimente decât o persoană poate mânca confortabil, Ziua Recunoștinței necesită o strategie pentru a aborda acea masă mare plină de alimente.

„Oamenii tind să se salveze pentru cina mare care urmează, așa că vor sări peste micul dejun sau prânzul”, a declarat terapeutul nutriționist certificat Jen Marshall. „Nu aș fi de acord cu asta. Modul sănătos este de a lua un mic dejun normal și poate un antrenament normal la începutul zilei. ”

Deși acest sfat ar putea părea contraintuitiv, este valoros din punct de vedere nutrițional să elimini posibilitatea de a te simți rău la sfârșitul zilei.

„Dacă luați un mic dejun regulat, vă stabilizați glicemia și când ajungeți în cele din urmă la acea masă, este mai probabil să luați o masă de dimensiuni adecvate”, a spus Marshall. „Mâncarea excesivă tinde să-i facă pe oameni să se simtă rău la sfârșitul zilei”.

Marshall avertizează că supraalimentarea va fi o presiune asupra sistemului digestiv. Cu toate acestea, nu este o idee bună să te antrenezi imediat după masa cea mare de Ziua Recunoștinței.

„Este contraintuitiv pentru modul în care funcționează corpul”, a spus Marshall. „Când corpul tău digeră, trebuie să fie într-o stare de odihnă. Când faci mișcare, digestia se oprește. Dacă ar fi să mănânci o masă mare, apoi să faci mișcare după aceea, nu vei digera acea masă și asta poate duce cu adevărat la dureri de stomac ".

Dacă vă faceți griji cu privire la consumul cantității obișnuite de Ziua Recunoștinței - de aproximativ trei ori mai multe calorii decât în ​​mod normal - iată o idee pe care ați putea dori să o luați în considerare: Antrenați-vă înainte de a vă exagera.

"Exercițiul înainte de masa mare este mult mai bun", a spus Marshall. „Asta îți va revigora metabolismul și te va ajuta să arzi calorii toată ziua.”

Iată câteva opțiuni - unele pentru a stimula arderea caloriilor, iar altele pentru a descătușa întreaga familie cu piciorul drept:

Județul Commons Park Turcia Ziua 5K/10K

Redline Running Co. găzduiește 5K/10K la Broomfield County Commons, 13200 Sheridan Blvd. 10K începe la 9 a.m. și costă 45 USD în avans, 50 USD pe zi. 5K începe la 9:20 a.m. și costă 35 USD în avans, 40 USD pe zi. O jumătate de kilometru pentru copii începe la 10:30 a.m. și costă 10 USD. Familia 5K începe la 9:20 a.m. și costă 120 USD în avans, 140 USD pe zi.

O parte din profitul din acest an va merge la școlile primare și gimnaziale locale pentru a-și finanța programele de alergare și sportive. Școala Aspen Creek K-8 este una dintre școlile care vor primi finanțare.

„Vedem toate familiile care vin la noi, deci este un fel de tradiție pentru oameni”, spune președintele Redline Running Co. Josh Melver. „Aveți o familie în oraș care o face și oamenii o fac ca un grup pentru a începe ziua. Atunci poți mânca acea bucată de plăcintă în plus. ”

Imnul Turcia Ziua 5K

Începeți de la Anthem Highlands Parkside Community Center, 3624 Parkside Center Drive. Va exista o zonă de expoziții și colectare de produse alimentare de la 7:30 la 8:30 a.m. Joi; alergarea distractivă a copiilor (aproximativ 100 de metri) pentru vârste cuprinse între 3 și 7 - 8:45; 5K încep 9 am iar premiile sunt la 9:45 am. Va fi un concurs de mâncare de plăcinte 10 a.m. (înregistrați-vă în avans)

Cursa va fi în beneficiul Centrului Comunitar Sora Carmen. Articolele solicitate sunt săpun de vase (nu mașină de spălat vase), detergent de rufe și hârtie igienică. Costul 5K este de 40 USD până la epuizare. Distracția pentru copii este de 10 USD.

Cursa s-a umplut anul trecut, așa că este recomandată înscrierea timpurie. Pentru mai multe informații, accesați 3wraces.com/anthem-turkey-day-5k.html

Antrenament de Ziua Recunoștinței

Broomfield Recreation Services oferă un antrenament gratuit de la 8 la 9 a.m. Joi la Centrul Comunitar Broomfield, 280 Lamar St. Nu există nicio taxă, dar participanții sunt rugați să aducă o conservă pentru a dona Broomfield FISH.

Opțiunile de antrenament sunt Bodystep în sala de gimnastică, Hidrodinamica în piscină, Jazzercise în sala de fitness și Zumba în camera Lakeshore.

Imparte asta:

Vedeți mai multe despre Broomfield Enterprise

  •