Vedeta This Is Us iubește drumețiile, pentru a o ajuta să se streseze și să găsească echilibrul.

păstrează

Ne așteptăm ca vedetele să pară lustruite și puse laolaltă, dar nu toate au un fel de strălucire interioară care îl definește practic pe Mandy Moore, care astăzi împlinește 35 de ani. Vedeta This Is Us, care și-a sărbătorit recent steaua pe Walk of Fame, adoptă o atitudine holistică față de sănătate. „Îmi ascult corpul”, spune ea. „Rămân în ton cu el și cu ce își dorește cu adevărat”.

Moore recunoaște că sănătatea și îngrijirea de sine nu au fost întotdeauna o prioritate când era mai mică. „Te simți invincibil și indestructibil”, spune ea, „dar acum este ceva ce prețuiesc și mă simt pasionat”.

Dar actrița, cântăreața și compozitoarea spune că face din sănătate o prioritate mai mare în viața ei - și a împărtășit cu Prevenția exact cum o face. „Regimurile stricte nu funcționează pentru mine”, spune Moore. Iată însă câteva practici de auto-îngrijire pe care le păstrează pentru a o ajuta să rămână sănătoasă și în formă.

Bea un pahar mare de apă de două ori pe zi

De îndată ce se trezește și chiar înainte de culcare, Moore bea un pahar mare de apă. „Acesta este un lucru nou pentru mine”, spune ea. "Nu a fost o rezoluție de Anul Nou, ci mai mult o intenție. Știu că încep ziua cu piciorul drept și o termin cu piciorul drept".

Obținerea suficientă de H20 este esențială pentru menținerea unei sănătăți bune, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Este modul în care inima ta rămâne pompată - și pielea ta strălucitoare! Majoritatea experților recomandă să bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Dacă aveți probleme să vă amintiți să savurați, luați în considerare investițiile într-o sticlă de apă izolată. Umpleți-l primul lucru dimineața și beți din el pe tot parcursul zilei. Când începeți să rămâneți scăzut, este un memento bun să îl umpleți înapoi și să luați o înghițitură.

Își ia vitaminele

Moore este un purtător de cuvânt pentru Nature’s Way, o linie de suplimente alimentare cu o istorie de 50 de ani, iar rutina ei de dietă include administrarea a trei dintre suplimentele lor dimineața.

Una este vitamina D3. Vitamina D este esențială pentru construirea oaselor puternice și sănătoase, absorbția calciului și reducerea inflamației. Clinica Mayo recomandă adulților să ia zilnic 600 UI de vitamina D și 800 UI pentru persoanele cu vârsta peste 70 de ani. Și, puteți începe prin a încorpora mai multe alimente bogate în vitamina D în dieta dvs., cum ar fi peștele capturat în sălbăticie, ouăle și ciupercile.

Moore ia, de asemenea, un supliment de vitamina C, care este esențial pentru susținerea unui sistem imunitar puternic și s-a dovedit că are proprietăți anti-îmbătrânire care ajută la luminarea pielii și la reducerea aspectului ridurilor. De aceea, veți găsi vitamina C în multe seruri și măști de față. În sfârșit, Moore ia Nature’s Way’s Alive! multivitamine cu 16 vitamine și minerale diferite pentru stimularea sănătății.

Îi place toate alimentele cu măsură

În urmă cu doi ani, Moore a suferit o endoscopie pentru a vedea dacă are boală celiacă, o tulburare digestivă autoimună care face pe cineva advers glutenului - o proteină care se găsește în grâu, orz și secară. „Am aflat că nu am de fapt boala celiacă, dar am o intoleranță severă la gluten”, spune Moore. "Așa că încerc să mă țin de o dietă în mare parte fără gluten. Nu este foarte strictă, așa cum aș avea sos de soia și așa ceva, dar voi sta departe de pâine și de alți mari vinovați."

Moore spune că îi place să gătească un pui mare și somon la începutul săptămânii, pe care le va arunca în salate sau supe. "Călătorim mult. Sunt acasă singură din cauza muncii, așa că îmi place să am lucruri ușor accesibile."

Merge la mișcare

Moore lucrează uneori cu un antrenor sau merge la cursuri de fitness de grup. Dar îi place cel mai mult să facă drumeții și o face des. "Este preferatul meu. Este ceea ce gravit mai mult spre mine", spune ea. „Este liniștit, neîntrerupt și pașnic”.

Legătura cu natura este importantă pentru Moore și numeroase studii arată o legătură între petrecerea timpului în natură și îmbunătățirea sănătății mintale. Aplicații precum AllTrails vă pot ajuta să găsiți drumeții lângă dvs. la diferite niveluri.

Are o minte deschisă despre practicile holistice

Moore este deschis la minte și curios cu privire la tot felul de tratamente de wellness. Îi place acupunctura, rularea jadului și Ayurveda - una dintre cele mai vechi forme de medicină - și îi place să transpiră într-o saună cu infraroșu, pe care susținătorii susțin că o ajută la stres, somn, detoxifiere și multe altele.

Dar există doar atât de multe lucruri pe care le puteți face într-o zi, așa că Moore spune că acordă prioritate exercițiilor fizice și vizitării unui terapeut. „Terapia și exercițiile fizice vor fi întotdeauna în fruntea listei mele”, spune Moore. "Calitatea vieții este atât de importantă. Sunt un mare susținător al echilibrului și al moderației. Vreau să simt că operez la 100%."