Pasul departe de banda de alergat

  • 1 ianuarie 2019, 13:51
  • Actualizat: 1 ianuarie 2019, 13:51

Este un sentiment firesc să te trezești în ziua de Anul Nou și să simți că ai exagerat.

Aceasta este de obicei urmată de mari intenții de a lovi terenul a doua zi cu planuri de antrenamente riguroase pentru luna următoare pentru a arde acele calorii de Crăciun.

poate

Dar ține-o chiar acolo iepuraș de gimnastică. Aparent, prea mult exercițiu vă poate ÎMPiedica să pierdeți în greutate.

Potrivit nutriționistului australian Jessica Sepel, excesul de a face acest lucru cu antrenamentele poate opri corpul tău arderea grăsimilor.

Scriind pe blogul ei, ea a explicat: „Din experiența clinică și personală, îți pot spune că exersarea poate face mai mult rău greutății tale decât bine”.

Interesant, spune-ne mai multe Jess.

„Când te antrenezi prea mult, nivelul tău de cortizol crește (amintește-ți, corpul tău nu știe diferența dintre stresul exercițiului și stresul normal)”, continuă ea.

„Atunci, când te stresezi cu privire la antrenament, nivelul tău de cortizol devine NEBUN. Și cortizolul ridicat înseamnă că corpul tău nu poate arde grăsimile - este prea ocupat încercând să-ți echilibreze sistemul nervos parasimpatic și simpatic.”

Blimey. Asta înseamnă că putem uita complet sala de gimnastică și să rămânem pe un set de cutii în timp ce ne cufundăm în Ferrero Rocher?

Bineînțeles că nu. Dar ar merita să vă amestecați sesiunile HIIT cu un antrenament mai restabilitor, cum ar fi yoga, Pilates sau mersul pe jos.

Toate acestea te ajută să dormi mai bine, spune Jessica, în timp ce îți mărește nivelul de energie și (aleluia) stimulează pierderea în greutate festivă.

„Lasă orice vinovăție pe care o simți în jurul exercițiului și nu mai pune presiune asupra ta în fiecare zi pentru a exercita intens”, scrie Jessica.

„Știm că exercițiile moderate timp de 30 de minute pe zi, poate două sesiuni de antrenament de intensitate intensă sau intensă pe săptămână și apoi o mulțime de yoga, pilates și mers pe jos, par să funcționeze.”

Ea adaugă că „un corp odihnit este un corp sănătos - și este incredibil de important să te angajezi să te odihnești zilnic”.

Vom îndrepta lucrurile de odihnă pentru restul de 1 ianuarie. Treceți telecomanda.

CELE MAI CITITE ÎN FABULOS

ESTE O FOLIE

TINGLE TOATE MODURILE

MEG MISTIC

PĂSTREAZĂ ELFY

OH NU HO HO

ÎNCEPUT PROASPĂT

Am spus anterior cum Jessica își răzuiește limba în fiecare dimineață pentru a elimina toxinele și a alunga respirația urât mirositoare ... dar ai încerca?

Îți place să îți faci dinții în mod natural albi? Iată care sunt alimentele surprinzătoare care îți vor înveseli zâmbetul.

Mai multe de la The Sun.

ESTE O FOLIE

Am economisit 1,5 milioane de lire sterline pentru Crăciun folosind 1p provocare și borcane sigilate - cum poți pentru 2021

TINGLE TOATE MODURILE

Am relații sexuale cu bărbatul meu o dată o dată pe Ziua de Crăciun - este cadoul lui

MEG MISTIC

21 decembrie: Luna adaugă o sursă misterioasă de bani în plus zilei tale

PĂSTREAZĂ ELFY

Sfaturile doctorului Zoe Williams pentru a păstra toată familia în siguranță în acest Crăciun

OH NU HO HO

Un expert explică când ar trebui să le spui copiilor „adevărul” despre Tatăl Crăciun

Urmaresc soarele

Servicii

  • Înscrieți-vă la Soare.
  • Despre noi
  • Reclamații editoriale
  • Clarificări și corecturi
  • Licențierea știrilor
  • Publicitate
  • Contactează-ne
  • Condiții de punere în funcțiune
  • Centrul de ajutor
  • Subiectul A-Z
  • Setări cookie
  • Preferințe de contact