• Forumurile Statelor Unite
  • Forumurile din Europa
  • Forumurile din Canada
  • Forumurile din Asia
  • Forumurile din America Centrală
  • Forumurile din Africa
  • Forumurile din Caraibe
  • Forumurile din Mexic
  • Forumurile din Pacificul de Sud
  • Forumurile din America de Sud
  • Forumurile din Orientul Mijlociu

Ok, așa că am cercetat și am cercetat, iar opiniile variază de la nu atât de rău până la cea mai dificilă călătorie vreodată. Sunt o femeie supraponderală de 38 de ani (cu 50 de kilograme bune), dar destul de activă. Alerg/merg timp de 30 până la 45 de minute de trei până la patru ori pe săptămână. Am făcut câteva excursii de câteva zile în ultimele luni, inclusiv o excursie de 17 km în sus și în jos în aproximativ 6 ore și una de 8 km, 700 de metri urcare și coborâre în aproximativ 4 ore. În timp ce le-am găsit provocatoare, m-am simțit bine la sfârșit și am avut o durere minimă a doua zi. Voi face traseul inca peste două luni. Ar trebui să fiu îngrijorat pentru că nu am slăbit atât de mult cât planificam înainte de a merge în drumeție? Începând să intră în panică.

excesul

Nu știu, deoarece greutatea este o problemă atât de mare. Îl va face mai dificil decât dacă ați fi mai ușor de 50 lbs, dar nu imposibil de făcut. Dacă poți face o drumeție de 6 ore și te simți destul de bine la sfârșit cu durere minimă a doua zi, bănuiesc că dacă te antrenezi și te menții activ vei fi bine.

Poate aruncați niște alpiniști în rutină sau faceți drumeții mai deluroase în sus/în jos, dacă puteți. Și pe traseu, veți avea cel puțin un pachet de zi, așa că încercați să faceți acest lucru în timp ce transportați, de exemplu, aproximativ 10 kilograme. Dacă locuiți oriunde în apropierea unor munți unde puteți face drumeții de o zi la altitudine, acest lucru vă va ajuta.

Și nu te panica. O mulțime de oameni o fac în fiecare an. Veți fi obosit la sfârșit, dar va fi obosit și vă veți distra foarte mult.

Isabelle cred la fel ca Wes. Chiar dacă sunteți supraponderal, pareți să aveți un nivel rezonabil de fitness. Ascensiunea până la 4200m de la aproximativ 3000m este un ucigaș pentru cei care nu sunt pregătiți.

Eu, deși sunt pe partea slabă, cu siguranță nu sunt un ciudat de fitness. Pentru pregătirea traseului Inca am mers de două ori pe săptămână timp de aproximativ 1 oră în sus și în jos pe străzile deluroase locale. Marele DAR, totuși, a fost în plus, am găsit o scară locală cu 170 de trepte. Când am plecat, am ajuns de 7 ori în sus și în jos de 3 ori pe săptămână, în plus față de plimbare. Mi-a dat un sentiment de încredere în abordarea tuturor acelor pași în ziua respectivă.

Chiar și oamenii în „formă bună” trebuie să se acomodeze la altitudine înainte de călătorie. Amintiți-vă, de asemenea, că, din cauza altitudinii, poate fi necesar să faceți o excursie într-un ritm mai lent.

kameka, este un antrenament excelent pentru Traseul Inca! Sunt impresionat că ai reușit să faci atât de mulți pași. Vă recomand cățărarea pe scări ca pregătire pentru traseu. Clădirile de birouri, hotelurile și garajele de parcare au deseori scări accesibile pentru a se antrena. Și a face ambele în sus și în jos ajută cu adevărat. Maestrii scărilor din sala de sport merg doar în sus, fără trepte în jos! Am făcut niște lucrări pe scări înainte de a merge pe IT, dar nu suficient. Mergeam aproximativ 30 de mile pe săptămână pe teren rulant - cu cel puțin 10 mile și unul de cinci mile, dar acei pași aproape m-au ajutat pe traseu! Stâlpii de trekking ajută cu adevărat. Sunt foarte scund și nu cred că aș fi putut reuși unele dintre acele trepte abrupte fără ele (unele trepte erau până la genunchi pentru mine).

Sunt total de acord că cel mai important aspect al pregătirii pentru Traseul Inca este să-ți dai mult timp pentru a te aclimatiza la altitudine. Am luat Diamox să ne ajute, pe lângă programarea unui itinerar care ne-a făcut să urcăm treptat în altitudine. Nu am avut efecte secundare de la Diamox, dar nu toată lumea poate/ar trebui să o ia. Discutați cu medicul dumneavoastră - sau chiar mai bine, cu un medic de călătorie - despre Diamox.

BTW, sunt supraponderal și mai în vârstă decât mulți, dacă nu chiar majoritatea călătorilor Inca Trail. Nu a fost frumos (drumeția mea), dar am făcut amintiri care să-mi rămână cu mine tot restul vieții!