Nu veți mai folosi niciodată cuvântul „supraponderal”

măsuri

Pentru o perioadă lungă de timp, greutatea corporală a fost tot ceea ce înseamnă a fi imaginea unei sănătăți perfecte. Gândiți-vă doar la termenii pe care îi aruncăm pentru a indica faptul că suntem nesănătoși („supraponderali”) și că devenim mai sănătoși („a slăbi”). Nenumărați oameni se angajează să scadă în greutate în fiecare an pentru rezoluțiile de Anul Nou, în încercarea de a se forma și a deveni sănătoși.

Totuși, ceea ce am neglijat să recunoaștem este că greutatea nu este adevărata problemă. Este gras.

La urma urmei, când vă imaginați că pierdeți în greutate, nu vă gândiți în mod obișnuit să îndepărtați un țesut muscular slab sau să tăiați o bucată de os; singura parte a corpului pe care sperați să o pierdeți atunci când pierdeți în greutate este grăsimea.

De aceea, un studiu lansat tocmai propune o nouă terminologie pentru a înlocui vocabularul nostru actual incorect. Spune-ți la revedere de la „supraponderalitate” și „subponderalitate”. Introduceți: „supraîngrășare” și „subîngrășare”.

Ce înseamnă, în mod exact, grăsimea excesivă?

Exagerat descrie problema excesului de grăsime corporală și a metabolizării grăsimilor afectate, care influențează în mod direct sănătatea și condiția ta fizică. Subgrăsime înseamnă exact opusul: a avea prea puțină grăsime, conform studiului publicat în Frontiers in Public Health.

În ce sunt acestea diferite de a fi supraponderali și subponderali? Este vorba despre compoziția corpului, alias cât de multe kilograme din corpul tău sunt grase comparativ cu câte kilograme din corpul tău sunt mușchi, os, organe etc.

„Greutatea corporală pe o scară nu diferențiază între cât de mult mușchi are cineva față de cantitatea de grăsime pe care o poartă în jur”, spune Sabrena Jo, cercetător principal în exerciții la American Council on Exercise. „Masa grasă versus cea slabă îți oferă cu adevărat o indicație a cât de sănătos ești.”

De exemplu, ai putea fi foarte în formă și ai o tonă de mușchi, dar înclină scara către clasificarea „supraponderală”, chiar dacă ești sănătos. Sau partea inversă: ați putea fi considerat greutate normală, dar de fapt aveți foarte puțini mușchi și multă grăsime. Dar greutatea redusă și, ca urmare, IMC-ul (indicele de masă corporală), ar sugera că sunteți complet sănătos, chiar și atunci când nu sunteți. (Exact așa este posibil ca populația americană să îngrășeze, dar să rămână aceeași greutate.)

De aceea, metoda actuală de screening pentru sănătatea cuiva - pentru a-și calcula IMC prin compararea înălțimii și greutății - este pusă sub semnul întrebării. În acest moment, profesioniștii din domeniul sănătății decid dacă cineva este considerat subponderal, greutate normală, supraponderal sau obez. Asta pentru că, atunci când privim o populație în ansamblu, este destul de bun la determinarea riscului cuiva de boli cronice, spune Jo. Dar, atunci când ajunge la persoanele fizice și modul în care acestea ar putea aborda alegerile stilului lor de viață pentru o sănătate mai bună, IMC-ul nu prea diferențiază cât de sănătoasă este o persoană. (De aceea, un studiu recent arată chiar că cel mai sănătos IMC este de fapt „supraponderal”).

Deci, cine este supraîngrășat?

Iată partea înfricoșătoare: cercetarea sugerează că aproximativ 76% din populația lumii este considerată excesivă, lăsând doar 14% din populația generală a lumii cu procente normale de grăsime corporală. Yikes. Acea bucată uriașă de oameni considerați „excesivi” include:

1. Persoanele care sunt deja clasificate după IMC pentru a fi supraponderale și obeze.

2. Persoanele care sunt obeze din punct de vedere metabolic, cu greutate normală (MONW) înseamnă că nu sunt supraponderale din punct de vedere tehnic, dar au markeri de sănătate metabolici similari cu un individ obez, potrivit revistei Nutrition & Diabetes. Aceasta ar putea include până la 40% dintre persoanele cu greutate normală, potrivit cercetărilor din Frontiers in Health Public. Gândiți-vă: ceea ce unii oameni numesc „grăsime slabă”.

De unde știi dacă ești exagerat? Ei bine, dacă căutați un alt motiv pentru a renunța la cântar, luați-l în considerare. Modul mult mai bun de a vă verifica starea de sănătate este obținerea unei evaluări a compoziției corpului (pe care o puteți găsi la unele târguri de sănătate, cabinetele profesioniștilor în fitness și printr-o recomandare a medicului dumneavoastră). Un procent sănătos de grăsime corporală variază de la 14 la 32 la sută (de la sportiv la obez), potrivit American Council on Exercise. (BTW aici sunt mai multe informații despre necesitatea de a ști despre testarea grăsimilor.)

Sau, măsoară pur și simplu talia ta, spune Jo. „Măsurarea circumferinței taliei funcționează bine, deoarece există o corelație bună între cât de mare este talia ta și cât de multă grăsime viscerală începi să acumulezi”, spune Jo.

Grăsimea viscerală este tipul periculos de grăsime abdominală care atârnă de organele interne și vă pune în pericol apariția bolilor metabolice și cardiovasculare. Acesta este exact tipul de grăsime care s-ar putea ascunde la persoanele care sunt supra-grăsime, dar nu supraponderale. Femeile cu talia de 35 inci sau mai mult au un risc mult mai mare de moarte a bolilor de inimă decât cele cu talia inferioară - chiar dacă se încadrează în categoria „greutate normală”, potrivit Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan.

De ce acest lucru * Cu adevărat * Contează pentru sănătatea ta

Schimbarea cuvintelor „supraponderal” pentru „supraîngrășare” nu va rezolva în mod magic problemele de obezitate din lume, dar luminează o lumină importantă asupra modului în care privim sănătatea. Pentru început, este un cap la cap pentru persoanele care nu cred că prezintă un risc pentru sănătate din cauza unui IMC normal, dar de fapt au niveluri periculoase de grăsime viscerală care se ascund în corpul lor. Și mai important, ne învață să ne uităm la corpul nostru dincolo de numărul de pe scară. Dacă vă bazați exclusiv pe IMC, nu obțineți povestea completă, inclusiv care este riscul real pentru bolile metabolice și cardiovasculare.

Așadar, ar putea fi timpul să vă rescrieți rezoluția de Anul Nou: nu scăpați în greutate, scăpați de grăsime. (În timp ce vă aflați, nutriționiștii vor să nu mai spuneți aceste cuvinte chiar acum.)