Lapte alegere

Exemplu de program alimentar pentru 1 an

Bebelușul tău are un an! Înveți mai multe despre micuțul tău în fiecare zi prin expresiile sale, mișcările corpului și modul în care interacționează cu lumea. Acesta este un moment incitant atât pentru părinți, cât și pentru bebeluș, fără îndoială. Împreună cu ziua lor de un an vine și capacitatea de a explora alimente noi, cum ar fi unturi de nuci, albușuri de ou și miere, și din moment ce sarea este în general OK acum, pot mânca mai mult de la masa familiei! Deci, de unde ar trebui să începi? Care sunt câteva idei excelente de masă și gustare, în special opțiuni sănătoase pentru familiile ocupate? Mai jos este eșantionul programului nostru alimentar pentru un copil de 1 an. Verificați ce mâncător bun! carte de bucate pentru idei fantastice despre mese prietenoase cu familia, mai multe probe de programe alimentare după vârstă, idei de gustări sănătoase după vârstă și mese pregătite în aproximativ 30 de minute sau mai puțin pentru părinții ocupați.

Amintiți-vă, bebelușii aflați în această etapă sunt peste tot pe hartă: unii sunt gata să exploreze alimente mai „texturate”, în timp ce alții sunt încă în legătură cu piureurile, iar unii se bucură de ambele. Ține minte să ai încredere în tine și în ceea ce simți că este pregătit bebelușul tău și că acesta este doar un exemplu.

Opțiuni pentru micul dejun (aproximativ între 7-8 AM)

Opțiuni pentru masa principală:

  • Omletă de un singur ou, cu brânză și/sau ardei proaspeți și ierburi (confirmați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră cu privire la întregul ou)
  • Făină de ovăz cu scorțișoară și miere, servită cu afine tăiate, căpșuni sau banane pe lateral (sugestie: faceți o oală mare de ovăz tăiat din oțel și păstrați-le la frigider câteva zile pentru acces ușor. Pentru fulgi de ovăz instant, ne place Burtici fericiți și cele mai bune ale Pământului.)
  • Clatite cu banane
  • Iaurt cu fructe de padure taiate sau piure de fructe
  • Felie de pâine prăjită cu cereale integrale cu ricotta sau brânză de vaci, căpșuni proaspete feliate și un strop de miere

  • Lapte la alegere (* lapte matern dacă alăptează în continuare. În acest moment, eu încă alăptam Penelope, așa că îi îngrijeam primul lucru dimineața și serveam lapte de migdale neîndulcit la micul dejun.)

Gustare la mijlocul dimineții (opțional)

  • Felii de fructe cu iaurt
  • Brânză de vaci cu fructe proaspete
  • Piure de fructe, cum ar fi avocado cu fructe de pădure sau mere, și apă (ca un smoothie gros, dar servit cu o lingură. P nu prea bea băuturi încă în acest moment).
  • mușcături mici de brânză moale, cum ar fi mozzarella proaspătă
  • Sos de mere

  • Lapte la alegere sau apă

* Cele mai multe zile nu am avut o gustare la mijlocul dimineții. Acest lucru l-a ajutat pe P să se pregătească pentru un prânz frumos înainte de somnul de după-amiază.

Opțiuni pentru prânz (în jurul orei 11:30)

  • Mușcături de Sandwich de Castraveți
  • Unt de arahide și jeleu pe pâine integrală
  • Sandwich cu brânză la grătar
  • Salată Caprese pentru copii
  • Banana feliată pe jumătate acoperită și cu unt de migdale
  • Mușcături de avocado și roșii feliate cu balsamic
  • Piure de avocado

Gustare după-amiaza

  • Mozzarella proaspătă în cuburi servită cu fructe
  • Banană
  • Amestec de fructe și legume în formă de piure (ne plac spanacul, mărul și afinul, piureul cu apă)
  • Oricare dintre opțiunile de la gustarea de la jumătatea dimineții, dacă nu ați servit-o deja în ziua respectivă

  • Lapte la alegere sau apă

Ora cinei! (Între 17:30 - 18:00)

Notă: dacă gătim cina acasă, Penelope mănâncă de obicei ceea ce mănâncă familia la cină, de multe ori într-o versiune puriată, dacă este necesar. Când este posibil, încercăm să includem proteine, cereale integrale și/sau legume în masă. În serile în care nu putem găti și avem nevoie de o cină rapidă, îi vom servi Penelopei una dintre pateurile pe care le ținem la îndemână în congelator (îi iubește pe cele de la Dr. Praeger!), Care durează doar câteva minute pentru a încălzi cuptor pentru prăjitor de pâine, una dintre opțiunile de prânz enumerate mai sus sau resturi din noaptea precedentă.

Ne place, de asemenea, să facem mâncăruri cu o oală, care conțin congelator, care produc mai multe porții de păstrat pentru mai târziu. În acest fel, scoatem doar porții din congelator după cum este necesar și le așezăm în frigider cu o zi în avans pentru a dezgheța, iar apoi cina este gata pentru următoarea noapte. Boom. Terminat! Toate aceste mese sunt prezentate în cartea noastră de bucate, care va fi lansată în luna octombrie! Înscrieți-vă aici pentru actualizări prin e-mail.

Ați găsit utilă această postare? Consultați cartea noastră de bucate Ce bun mâncător! pentru rețete pentru bebeluși și copii mici, cu ierburi și condimente sănătoase, pentru a adăuga aromă și a lărgi paleta bebelușului, disponibil acum pe Amazon! Dacă ți-a plăcut această postare, înscrie-te pentru a primi buletin informativ pentru alte idei minunate despre hrănirea bebelușului, copilului mic și familiei.