Gândul de a fi desculți într-un prosop îi face pe cei mai mulți dintre noi să dorească să se îndoaie și să hiberneze până în septembrie, dar înotul ar putea fi cheia pentru a rămâne sănătoși în această iarnă.

iarnă

Și dacă a trecut ceva timp de când ați scos ochelarii, acum este momentul perfect pentru a începe. Atât piscinele oceanice, cât și cele interioare tind să fie mai liniștite în lunile mai reci, astfel încât să vă puteți relaxa în ea, spre deosebire de a fi grăbit de-a lungul benzii de către profesioniști experimentați.

Iată de ce un capac de înot ar putea rezolva problema de fitness de iarnă pe care o urmărești.

Îți stimulează sistemul imunitar

Corpul tău citește o schimbare bruscă sau drastică a temperaturii ca un atac. Și, deși acest lucru nu sună neapărat atât de grozav, este de fapt opusul, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată. Cercetătorii au scufundat subiecții în apă rece timp de o oră, de trei ori pe săptămână și au constatat creșteri semnificative ale numărului de celule albe din sânge, atribuite faptului că apa rece este un factor de stres ușor care activează sistemul imunitar, adică mai puține răceli.

Îți crește metabolismul

Apa rece înseamnă că corpul tău trebuie să lucreze de două ori mai mult pentru a te menține cald - arderea mai multor kilojule și creșterea metabolismului în acest proces. Nu numai asta, ci afectează și tipul de grăsime pe care îl produceți. Un studiu publicat în The New England Journal of Medicine a constatat că apa rece poate promova grăsimea brună, care este grăsimea bună pe care corpul nostru o generează pentru a ne menține calzi și poate ajuta la eliminarea grăsimii albe, care este tipul care se îngrămădesc în jurul taliei și coapselor noastre atunci când exagerăm cu tacosurile.

Împiedică depresia

Un studiu publicat în International Journal of Circumpolar Health care a analizat efectele înotului regulat de iarnă asupra dispoziției înotătorilor a constatat că, după patru luni de înot de rutină cu apă rece, subiecții s-au simțit mai energici, activi și sprit decât grupul de control. De ce? Când corpul tău se adaptează la frig, sistemul tău de luptă sau de fugă (simpatic) scade, iar sistemul tău de odihnă și digestie (parasimpatic) crește.

Bate platourile de fitness

Schimbarea rutinei obișnuite de antrenament cu înot reduce șansele de rănire prin scăderea încărcării continue și repetitive pe aceleași grupe musculare. Activarea diferiților mușchi și sisteme energetice printr-o varietate de mișcări vă menține metabolismul aprins. Dacă sunteți un fan al combinației de alergare/înot, merită să investiți în costume de baie active - articole de îmbrăcăminte hibride care încorporează uscare rapidă, țesături respirabile, compresie pentru recuperare și fermoare fără rugină.

Ne place: All.I.Sea The Rachelle One Piece, 199 USD

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe