În acest articol

Când aveți boli de inimă sau ați suferit o intervenție chirurgicală pe inimă, exercițiile fizice sunt o parte importantă a menținerii stării dumneavoastră sub control. Dar veți dori, de asemenea, să fiți inteligent în ceea ce faceți și cum.

fizice

Verificați cu medicul dumneavoastră

Medicul dumneavoastră vă poate anunța ce activități sunt OK pentru dvs. și situația dumneavoastră. Este posibil să aveți mai multe opțiuni decât credeți.

Întrebați despre lucruri precum flotări și situații. Acestea implică tensionarea mușchilor împotriva altor mușchi sau a unui obiect greu. Poate că va trebui să le evitați.

Asigurați-vă că ridicarea și împingerea obiectelor grele și treburile precum greblarea, lopătarea, tunderea și spălarea nu sunt interzise. Treburile din jurul casei pot scurge unii oameni. Fă doar ce poți face fără să obosești.

Unele medicamente pot afecta foarte mult modul în care corpul dumneavoastră se descurcă cu exercițiile fizice. Medicul dumneavoastră vă poate informa dacă trebuie să vă schimbați planurile de exerciții fizice din cauza a ceea ce luați.

Sfaturi de antrenament

Linisteste-te. Nu face prea mult, prea curând. Oferă-i corpului tău timp să se odihnească între antrenamente.

Continuat

Nu faceți mișcare în aer liber când este prea frig, cald sau umed. Umiditatea ridicată vă poate obosi mai repede. Temperaturile extreme pot interfera cu circulația, pot face respirația dificilă și pot provoca dureri în piept. Activitățile în interior, cum ar fi mersul pe centru comercial, sunt alegeri mai bune.

Stai hidratat. Bea apă chiar înainte de a avea sete, mai ales în zilele toride.

Săriți peste dușurile extrem de calde și reci sau băile de saună după exerciții. Aceste temperaturi extreme îți fac inima să lucreze mai mult.

Reluați B încet după o pauză. Dacă exercițiul dvs. obișnuit este întrerupt timp de câteva zile (pentru că ați fost bolnav, ați plecat în vacanță sau ați avut vreme rea, de exemplu), relaxați-vă din nou. Începeți cu o activitate mai scurtă și mai puțin intensă și acumulați treptat până când vă întoarceți la nivelul pe care îl aveați înainte.

La ce să te uiți

Nu faceți mișcare dacă nu vă simțiți bine sau aveți febră. Persoanele cu probleme cardiace ar trebui să aștepte până dispar toate simptomele înainte de a vă întoarce la rutină, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă oferă alte indicații.

Continuat

Opriți activitatea dacă aveți bătăi rapide sau neregulate ale inimii sau aveți palpitații cardiace. Verifică-ți pulsul după ce te-ai odihnit timp de 15 minute. Dacă tot sunt mai mult de 100 de bătăi pe minut, sunați la medic.

Fiind B prea obosit sau lipsit de respirație este, de asemenea, un semnal de oprire. Spuneți medicului dumneavoastră ce s-a întâmplat sau programați o întâlnire.

Te doare în timpul exercițiilor? Nu o ignora. Opriți-vă când aveți dureri oriunde în corp. Ți-ai putea răni articulațiile.

Opriți-vă și odihniți-vă dacă:

  • Se simte slăbit
  • Sunt amețite sau ușoare
  • Aveți o creștere inexplicabilă în greutate sau umflături - sunați imediat la medic
  • Simțiți presiune sau durere în piept, gât, braț, maxilar sau umăr
  • Sunt îngrijorați din orice motiv

Sunați la medic dacă aceste sentimente nu dispar.

Surse

Sănătatea evreiască națională: „afecțiuni cardiace: exerciții fizice sigure pentru pacienții cu boli de inimă”.

NIH News: "Exercitiile fizice sunt sigure, imbunatateste calitatea vietii la pacientii cu insuficienta cardiaca cronica."

Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui: „Ghidul dvs. de a trăi bine cu boli de inimă”.