Există multe motive pentru care oamenii participă la canotaj și caiac. Unul dintre cele mai mari motive este exercițiul pe care îl fac din acest timp distractiv din trecut.

caiac

Exercițiul pe lac cu vâslește facilitează antrenamentul aerob și cardiovascular. De asemenea, ajută la construirea forței superioare a corpului.

Atât caiacele, cât și canotele oferă beneficii mari, indiferent de tipul de vâsle care se efectuează. Unele dintre aceste beneficii includ:

  • Pierdere în greutate
  • Reducerea stresului
  • Forța de spate
  • Puterea pieptului
  • Forța brațelor
  • Condiționarea generală a corpului
  • Sănătate generală
  • Sistem imunitar stimulat

Beneficiul secundar

Unii oameni vâslesc exclusiv pentru exerciții, deoarece vâslitul îți funcționează spatele, brațele, abdomenul și multe altele. Cu toate acestea, cei care vâslesc pentru că adoră par să obțină mai multe beneficii decât cei care o fac doar pentru un antrenament.

Acest lucru se datorează faptului că o persoană care iubește ceva nu o vede ca pe o corvoadă, o face cât mai mult posibil, deoarece este hobby-ul lor.

Pregătirea

Oricine își vâslește propriul caiac sau canoe chiar o singură dată știe că sarcina arde o cantitate mare de energie. Și arderea nu începe de acolo.

Există exerciții fizice doar pentru a duce vasul la apă!

Imaginați-vă ce este nevoie pentru a ridica barca în și din lac, ca să nu mai vorbim de pregătirea acestuia pentru transport către și de la apă.

Tehnica adecvată

Cea mai importantă considerație atunci când vâslești, mai ales când o faci pentru exerciții, este să menții o tehnică adecvată și să te întinzi înainte și după efectuarea activității.

Natura repetitivă a acestui sport vă poate afecta negativ articulațiile și mușchii atunci când postura și tehnica de canotaj nu sunt luate în considerare.

Unele leziuni apar înainte de lovirea apei, când canoaica sau caiacul sunt ridicate și transportate la/din lac.

Nu uitați să vă ridicați cu genunchii atunci când aveți de-a face cu obiecte grele și să le țineți aproape de corp atunci când transportați, pentru a nu vă încorda spatele și umerii.

Pentru mai multe detalii despre tehnicile de canotaj adecvate, consultați acest ghid, furnizat de REI.

Bucurați-vă de exerciții

Ca și cum ai avea nevoie de un alt motiv pentru a ieși pe apă, rămâne același fapt că nu numai că te vei bucura de vâslit, dar vei vedea în curând o creștere semnificativă a stării tale generale de sănătate datorită cantității de exerciții fizice pe care o primești de la acest sport.

De asemenea, vă veți bucura de peisaj. Apa și sălbăticia oferă un sentiment de liniște și calm. Vă veți relaxa mintea în timp ce vă exercitați corpul.