Reduceți-vă treptat caloriile
Știați că exercițiul de lucru al picioarelor este la fel de important ca și exercițiul pentru corp? Indiferent dacă doriți să ardeți acea grăsime suplimentară sau preferați să aveți o forță crescută în timpul unui joc, munca la picioare face diferența în ritmul și poziționarea dvs.
Există sportivi care acordă prioritate antrenamentului părții superioare a corpului față de picioare și sprintenilor peste antrenamentul picioarelor. Cu toate acestea, există multe sporturi și antrenamente care se bazează pe o mișcare eficientă și rapidă. Munca la picioare se referă la mișcările pivotante ale picioarelor și picioarelor pentru a menține echilibrul, a controla poziționarea spațială și a crea impuls. Mai mult, atunci când vine vorba de foraj, munca la picioare este diferența majoră dintre alergarea suplimentară și ieșirea rapidă.
Deci, dacă intenționați să începeți cu munca la picioare, iată avantajele pe care trebuie să le cunoașteți-
Reduceți-vă treptat caloriile
Unul dintre beneficiile cheie ale unei lucrări mai bune la picioare este că vă reduce caloriile treptat.
Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus și doriți să vă mențineți starea generală de sănătate, nu faceți reduceri imense de calorii. Acesta vă poate reduce metabolismul sau vă poate da corpul în modul de înfometare. Mai mult, poate face și mai dificilă arderea grăsimilor.
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de munca la picioare, inima vă pompează și, de asemenea, vă ajută să ardeți mai multe calorii fără probleme.
Sporește sănătatea cognitivă
Nu se poate nega faptul că activitățile fizice, cum ar fi exercițiile de lucru cu picioarele, alergarea și multe altele, întârzie declinul cognitiv.
Potrivit unei cercetări din 2016 publicată pe Biblioteca Națională de Medicină din SUA Institutele Naționale de Sănătate, sănătatea cognitivă a fost favorizată de activitatea fizică. Pe măsură ce începeți să lucrați cu exerciții de picior, acesta beneficiază de funcția de memorie, secvențierea logică și alte măsuri ale sănătății cognitive.
Mai mult, hipocampul este acea parte a creierului care răspunde puternic la exercițiile aerobice.
Construiește forța corpului
Munca la picioare nu este benefică doar pentru fitnessul cardiovascular, ci este, de asemenea, avantajoasă pentru consolidarea forței. Dacă sunteți angajat într-un program de ridicare a greutăților sau în orice activitate atletică, lucrul la exercițiul pentru picioare vă va intensifica jocul de forță.
Burghiele pentru picioare îmbunătățesc biomecanica adecvată, modelează modelele de mișcare și, de asemenea, măresc rezistența pentru sprinturi mai bune și multe altele.
Iată exercițiile pe care le puteți efectua pentru a arde grăsimile, funcția creierului crescută și puterea îmbunătățită - Introduceți textul aici.
- Miezul, rezistența și arderea grăsimilor
- Antrenament schi fond 4 sfaturi și un antrenament pentru îmbunătățirea fitnessului - CTS
- Dieta 911 Adăugați sare pentru rezistență la mușchi; Fitness
- A fi nevoit să fart în timpul unui masaj (mănâncă, mai mare, fată, de ce) - Exerciții și fitness - forță, grăsime
- Fitness Volt Five Complexe de Barbell pentru a construi tehnica; putere