Sunt evident NU vorbind despre fizică aici - evident corpul tău are masă și, prin urmare, impuls.

greutatea

Mi-am urmărit greutatea în ultimele 18 luni și cam așa și știu puțin despre cantitatea de exerciții fizice pe care am făcut-o și despre obiceiurile mele alimentare fără mâncare (indiferent dacă gustăm mai mult sau mai puțin decât de obicei)

Se pare că există o întârziere între schimbările în comportamentul meu care afectează greutatea și schimbările în greutate.

Când încep să fac exerciții fizice, durează 3-4 săptămâni pentru a obține o schimbare vizibilă a greutății mele, iar apoi greutatea mea va continua să scadă chiar și după ce am revenit la cantitatea „normală” de exerciții.

Se comportă la fel ca greutatea mea ca un obiect fizic, că mă mișc fizic pe grafic, iar comportamentul meu este o forță care acționează asupra acelui obiect cu o anumită cantitate de frecare/gravitație, astfel încât, dacă fac mai puțin exercițiu, ajung la un punct stabil și dacă mă opresc cu totul, mă îngraș.

Evident, acest lucru nu este LITERAL adevărat!

Dar (percep asta) efectul este foarte vizibil.

  1. Este acest comportament un „lucru” recunoscut?
  2. Are un nume pe care îl pot Google?
  3. Dacă da, care este mecanismul din spatele acestuia?

Aș putea mormăi cuvintele „hormoni” și „homeostazie” și mi-aș flutura mâinile cu putere, dar aș face totul.

2 Răspunsuri 2

Îmi place analogia și voi încerca să explic folosind-o.

Dacă te înțeleg corect, să spunem că greutatea ta este o minge de bowling, iar comportamentul tău (dietă, obiceiuri de exerciții fizice, modele de somn) este persoana care aruncă mingea.

Ai această idee că atunci când bowlerul a eliberat mingea, impulsul său va menține mingea în mișcare. În această analogie, putem lăsa bolii să fie greutatea dvs. ideală.

Analogia se rupe, pentru că trebuie să introducem fenomenul fizic al fricțiunii. De fapt, trebuie să introducem valori extrem de mari pentru frecare.

De fapt, greutatea dvs. este imediat afectată de dietă, deci dacă vă schimbați drastic dieta într-o zi, greutatea dvs. va lua, de asemenea, o întorsătură foarte bruscă.

Pe o pistă de bowling, acesta ar fi echivalentul benzii ȘI mingea fiind făcută din velcro, iar mingea fiind atât de ușoară încât se oprește imediat ce bowlerul o eliberează. Pentru a-l face să ruleze din nou, el trebuie să continue să adauge forță.

Totul pare foarte ondulat de mână în acest moment, dar ideea mea este că, dacă vă aflați în mijlocul unei diete foarte extinse și aveți brusc o zi grea de înșelăciune, această idee de „impuls” nu este o să-ți faci corpul să consume mai puține calorii din orice mănânci.

Pierderea în greutate este rezultatul direct al caloriilor consumate vs. calorii consumate, în aproape orice perioadă de timp mai mare decât o zi. (Perioadele mai scurte de o zi sunt de obicei supuse altor influențe minore și este foarte greu de urmărit în mod fiabil.)

Deci, în cele din urmă, de îndată ce tu

  • elibereaza mingea
  • lasă-te să pleci în ceea ce privește dieta

va trebui să vă ocupați de consecințe.

Dar asta nu este neapărat un eșec catastrofal. Majoritatea persoanelor care țin dietă au zile de înșelăciune, dar avem tendința de a explica acest lucru văzând că „chiar dacă am un surplus caloric astăzi (adică m-am îngrășat astăzi), am un deficit caloric net săptămâna aceasta (adică am slăbit acest lucru ) săptămână) chiar dacă am avut o zi de înșelăciune ".

Cred că aici îți vine în minte ideea ta despre impulsul schimbării greutății și, așa cum am spus, îmi place analogia. Lipsea doar factorul cheie al fricțiunii.

Analogia ar putea fi făcută și mai bună dacă acest „impuls” ar fi fost ideea disciplinei unei persoane. Dacă sunteți foarte priceput la structurarea dietei și a exercițiilor fizice, a avea o zi de înșelăciune nu strică nimic, deoarece a doua zi vă veți întoarce la dietă și la exerciții fizice, iar schimbarea greutății va continua așa cum ați planificat-o. . Așadar, rămâne disciplinat ceea ce menține greutatea în schimbare.

EDIT: După o conversație destul de plină de satisfacții, cred că ceea ce experimentați este un deload, care se potrivește destul de bine cu ideea de impuls.

O descărcare este locul în care luăm o pauză de la antrenament, prin care fie ne antrenăm foarte ușor, fie deloc, pentru a oferi corpului nostru restituirea completă. Este destul de mult ca o vacanță, deoarece vă permite un timp liber pentru a reveni mai puternic și a vă simți mai bine.

Folosim deload-uri în mod special pentru a distruge platourile, deoarece a avea o progresie liniară nedefinită este fizic imposibil. Făcând un pas înapoi și lăsând cu adevărat mușchii și SNC să revină la 100%, ajută la prevenirea stagnării.

Și cel mai bun dintre toate, când vă întoarceți la sală, veți descoperi că nu s-a pierdut multă forță. Peste o săptămână sau două, te vei întoarce acolo unde ai rămas, dar cu mai multă energie de rezervă. Acesta ar putea fi motivul pentru care se pare că purtați impuls dinaintea pauzei.

Deși articolul pe care l-am legat prezintă o descărcare în mod obișnuit ca o lucrare de o săptămână, am avut același efect de a lua până la două luni libere, deși nu l-aș face atât de mult dacă nu ar fi trebuit (muncă, vacanță, alte circumstanțe).