detox

Exercițiul este important pentru a rămâne sănătos. Menține mușchii puternici, arde calorii, menține flexibilitatea, crește capacitatea aerobă și oferă o eliberare plăcută de endorfină. Un beneficiu suplimentar, care nu este discutat adesea, este că exercițiul fizic vă ajută corpul să se detoxifice.

Ce este detoxifierea?

Detoxifierea este curățarea organelor interne ale corpului de poluanți ai mediului, deșeuri alimentare, otrăvuri, bacterii dăunătoare și alte substanțe precum alcoolul, medicamentele și paraziții. Corpul uman este conceput pentru a scăpa de deșeuri. Organele de detoxifiere includ colonul, ficatul, plămânii, rinichii, pielea și glandele limfatice.

Cum se întâmplă detoxifierea

Corpul dvs. se dezintoxică mereu. Cel mai evident mod este prin eliminarea deșeurilor prin urinare sau prin mișcarea intestinului. Acesta este un mod în care sistemul digestiv scapă de deșeurile toxice inutile. Acest lucru se întâmplă în mod regulat pentru aproape toată lumea, iar curățarea se face prin colon și rinichi.

Plămânii filtrează toxinele și resturile din aerul pe care îl respirăm înainte ca oxigenul să fie absorbit de sânge și dus la mușchii corpului. Pielea este cel mai mare organ al nostru. Deșeurile sunt eliminate de piele prin transpirație. Adesea, atunci când alte organe de detoxifiere sunt compromise, toxinele vor începe să apară prin piele, apărând ca acnee, erupții cutanate, pete, cosuri sau răni. Ficatul este un organ complex care ajută organismul să folosească sau să scape de deșeurile metabolice, precum și de toxinele și substanțele din mediu.

Limfa este un fluid limpede care curge prin corp care conține celule albe din sânge. Sistemul limfatic este format din noduri, care acționează ca filtre și capilare. Limfa colectează „resturi” nedorite în organism, cum ar fi grăsimile, bacteriile și alte materiale dăunătoare și le filtrează prin ganglionii limfatici. Sistemul limfatic este similar cu sistemul circulator, cu excepția faptului că nu există o „pompă” care să ajute limfa să circule prin corp. Sistemul limfatic se bazează exclusiv pe mișcările corpului pentru circulație.

De ce exercițiile fizice sunt bune pentru detoxifiere

Exercițiul este o parte importantă a oricărui program de detoxifiere. Mutarea corpului creează condițiile pentru ca organismul să respire, să se întindă, să circule și să transpire. Este o idee bună să beți multă apă în timpul unei perioade de detoxifiere, astfel încât pielea să transpire și rinichii să poată filtra efectiv toxinele. Prin creșterea aportului de apă, precum și a creșterii ritmului cardiac și respirator, corpul poate elimina mai eficient toxinele, grăsimile și deșeurile nedorite.

Modul în care exercițiile fizice detoxifică corpul

Exercițiile fizice ajută organele de eliminare ale corpului să funcționeze optim, pur și simplu prin punerea lor în funcțiune. Mișcarea corpului ajută la circulația atât a sângelui, cât și a limfei. Cu cât circulă mai mult, cu atât mai mult ficatul și ganglionii limfatici pot face treaba de a curăța și purifica sângele și limfa.

Sistemul digestiv funcționează bine și mai regulat cu exerciții consistente. Când faci mișcare respiri profund cu plămânii. Oxigenul pe care îl respirați călătorește prin sânge către creier și mușchi. Plămânii își măresc capacitatea pe măsură ce mușchiul inimii devine mai puternic și produc și degajă dioxid de carbon ca produs rezidual al exercițiului aerob. Pielea este curățată din interior spre exterior prin procesul de curățare a transpirației. Multe toxine pot fi eliminate prin piele prin transpirație.

O altă modalitate de exercițiu ajută la detoxifierea organismului este prin reducerea țesutului gras subcutanat al corpului. Toxinele sunt stocate în țesutul gras al corpului. Prin urmare, atunci când țesutul gras este redus ca urmare a exercițiilor aerobe, toxinele sunt eliberate și pot fi eliminate prin organele de curățare.

Tipuri de exerciții pentru detoxifiere

Exercițiul aerob cu intensitate scăzută și ușoară este bun pentru detoxifiere, deoarece face corpul să se miște, pompa inimii și plămânii să respire profund, dar în zona de ardere a grăsimilor. Alergatul, mersul pe jos, ciclismul, dansul și înotul sunt exemple de exerciții aerobice. Încercați să faceți mișcare într-un ritm în care să respirați uniform și să purtați o conversație. Pozițiile de yoga sunt, de asemenea, benefice, deoarece unele sunt specifice pentru detoxifierea anumitor organe. Unele tipuri de yoga, Pilates și artele marțiale implică și o componentă aerobă.

Rebounding (sări pe o mini-trambulină) este deosebit de bun pentru exerciții fizice în timpul detoxifierii, deoarece mișcarea cu impact redus permite o stimulare excelentă a sistemului limfatic. Pentru cele mai bune rezultate, alegeți o formă de exercițiu care vă place și începeți încet. Exercițiu de cel puțin 20 de minute de două până la trei ori pe săptămână.