Î: Am diabet și mi s-a spus că am neuropatie periferică ca urmare. Ce fel de exercițiu pot face? - J.J. Gruber, Newark, N.J.

controlul

R: Asociația Neuropatie raportează că peste 20 de milioane de americani au neuropatie periferică, care este definită ca o problemă cu nervii care transportă informații către și din creier și măduva spinării către mușchi, piele, articulații și organe interne. Acest lucru provoacă amorțeală, durere, slăbiciune și coordonare slabă. Este important să contactați un neurolog pentru diagnostic și tratament de îndată ce simptomele sunt observate pentru a evita sau încetini deteriorarea permanentă.

Potrivit Institutului Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral, neuropatia periferică poate fi cauzată de:

• Vătămări fizice sau traume la nivelul unui nerv, adesea din cauza mișcării repetitive sau a presiunii de la o distribuție sau cârje

• Toxine și/sau expunerea la otrăvuri

• Răspunsuri autoimune, cum ar fi lupusul și artrita reumatoidă

• Deficiențe nutriționale, în special de vitamina B

• Tulburări vasculare și metabolice, cum ar fi diabetul

Personalul de la Clinica Mayo recomandă următorii pași pentru tratarea acestei boli:

1. Consultați-vă medicul pentru medicamente și analgezice, inclusiv plasturi de lidocaină și posibili antidepresivi.

2. Mănâncă o dietă sănătoasă. Asigurați-vă că includeți surse alimentare B-12 (carne, pește, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale special îmbogățite) pentru a obține o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale. Pot fi necesare suplimente B-12 dacă sunteți vegetarian.

3. Aveți grijă de mâini și picioare. Verificați în fiecare zi dacă există vezicule, tăieturi și calusuri. Nu purtați pantofi sau șosete strânse.

4. Exercițiu. Exercițiile fizice constante și regulate pot ameliora durerea și, de asemenea, vor menține greutatea sub control, ceea ce va ameliora presiunea pe picioare și îmbunătățește circulația la extremități.

5. Reduceți sau eliminați consumul de alcool, care afectează negativ circulația.

6. Renunță la fumat. Fumatul afectează și circulația.

7. Masează mâinile și picioarele zilnic. Masajul nu numai că îmbunătățește circulația, dar stimulează și nervii și poate ameliora temporar durerea.

8. Evitați presiunea prelungită asupra mâinilor și picioarelor. Aveți grijă să vă încrucișați picioarele, să stați în picioare timp îndelungat sau să vă sprijiniți prea mult pe coate. Acest lucru vă poate agrava situația actuală și poate provoca noi leziuni ale nervilor. Rapoartele arhivate la baza de date independentă de cercetare medicală, Biblioteca Cochrane, sugerează că antrenamentul de forță poate fi eficient pentru cei cu această boală. Chiar dacă majoritatea cercetărilor privind antrenamentul de forță pentru neuropatie au fost testate la persoanele cu diabet, rezultatele cercetării au fost consecvente: cei care au participat la programul de formare a rezistenței au îmbunătățit moderat forța musculară. De asemenea, au fost raportate îmbunătățiri în ceea ce privește capacitatea de a efectua activități zilnice de bază - cum ar fi mersul pe jos și de la mașini -.

Alte sugestii sunt mersul pe jos în fiecare zi (urmat de masarea picioarelor), cursuri de exerciții cu apă, yoga sau alte regimuri de întindere, tai chi și/sau qigong, Pilates și utilizarea unei biciclete de papetărie. Începeți întotdeauna încet și creșteți cu precauție viteza sau intensitatea oricărui exercițiu. Strângerea unei mingi moi sa dovedit a fi utilă pentru mâini. Baile calde și acupunctura pot ajuta și ele.