Este posibil să fi văzut sau auzit despre o nouă carte a lui Haylie Pomroy. Ea a fost recent în emisiune și este o nutriționistă celebră pentru vedete precum Reese Witherspoon (Știi cine sunt?!), Jennifer Lopez și Robert Downey Jr. Cartea susține că poți pierde până la 20 de kilograme în 28 de zile ... fără să mori de foame, fără să numeri caloriile și fără să faci exerciții nebunești. Coperta spune „mănâncă mai multe alimente, slăbește mai mult”.

metabolizare

Realitate sau fictiune?

Ei bine ... este adevărat că nu trebuie să numeri caloriile, nu trebuie să te antrenezi zilnic și mănânci 3 mese și 2 gustări pe zi. De asemenea, trebuie să rămâi fără cofeină (nu vrea nici măcar să bei cafea decafeinizată și ceai, deoarece conține puțină cofeină. Ea sugerează apă și ceaiuri din plante decofeinizate în mod natural), grâu, zahăr (cu excepția fructelor) și lactate - și nu îndulcitori artificiali fie, cu excepția steviei. Trebuie să bei și tu multă apă.

Mănânci mâncare adevărată, toată ziua, în fiecare zi..dar trebuie să fie porțiunile corecte. Am aflat că conceptul meu de porții este foarte gresit. Trebuie să vă asigurați că aveți 1/2 la 1 cană de boabe (în funcție de faza în care vă aflați), 4 uncii de carne sau 6 uncii de pește, 1/4 cană de nuci sau 2 T. unt de migdale în faza 3 Toate acestea mi s-au părut normale. Nici o problemă. Cu excepția momentului în care de fapt am început să măsur lucrurile. 4 uncii de carne nu .nu foarte mult. 2 T. de unt de migdale? Scară. NU cofeina? Doamne ajuta-ma.

Fazele la care mă refer și eu ... dieta este împărțită în 3 faze. Faza 1 durează 2 zile și constă în principal din carbohidrați din fructe și cereale integrale (orez brun/quinoa/ovăz tăiat din oțel etc.). Faza 2 este, de asemenea, pentru 2 zile și este săracă în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta a fost cu siguranță cea mai grea fază pentru mine. Trebuie să mănânci proteine ​​slabe (albușuri de ou, carne slabă) și multe legume. Faza 3 este cea mai bună și durează 3 zile. În timpul fazei 3, veți avea carbohidrați, cereale integrale și grăsimi sănătoase (gândiți-vă la avocado și nuci!). Din nou, controlul porțiunilor este cheia.

Deci, cum am reușit? Dieta este un program de 28 de zile. Sincer, am durat 9 zile. Îi dau vina pe Mama Natură. Nu PMS, ci vremea stupidă! S-a făcut rece și ploios, după 80 și soare, iar în a 3-a zi de ploaie și cer gri ... m-am rupt. Eram rece și mizerabil și beau o ceașcă de cafea. Acum, asta nu ar fi trebuit să mă deraieze complet, dar am mentalitatea aceea de bine „bine, deja m-am înșelat bând cafeaua aceea, cred că voi avea niște biscuiți.” Apoi, mai târziu, seara, am fost ca „bine”, Chiar m-am încurcat acum, așa că aș putea la fel de bine să iau și niște ciocolată. ”Și exact așa ... Am fost în afara vagonului. Și acum mă lovesc pentru că sunt atât de slab! În prima săptămână, am pierdut 6 LIRI! Pierdeam o LIVRĂ pe zi în prima săptămână, dar apoi a încetinit. Știam că o va face, dar când scara scade doar cu .2 timp de 3 zile, asta a dus și la distrugerea mea. Din nou, prost din partea mea ... ar fi trebuit să rămân cu asta. Scara scădea, chiar dacă în cantități mici. Iată statisticile mele pentru cele 9 zile ...

6 lbs pierdute
Inchi pierdut -
Pierdere de 1/4 ″ pe braț
1 1/2 ″ din burtă
1 ″ din fund
1/2 ″ de coapsă
1/4 ″ de la vițel

Asta în doar 9 zile! Nu-mi vine să cred că am renunțat. Așadar, planul meu este să încep din nou. Am împrumutat deja cartea sorei mele, dar există un lucru grozav pe care îl foloseam zilnic pe iPad. (A fost oferit gratuit de către, dar l-am cumpărat deja pe cont propriu.)

Este minunat pentru a vă planifica mesele, pentru a vă urmări mâncarea și apa și planificarea este CHEIA spre succes cu aceasta.

Cu cât ați pregătit și ați planificat mai multe mese, cu atât este mai mare probabilitatea de a reuși. Aș recomanda să luați câteva mese la congelator înainte de a începe vreodată dieta (fulgi de ovăz congelați, totuși, nu atât de bine!), Și să vă aprovizionați cu legumele voastre preferate. Dacă îți plac legumele, probabil că te vei descurca cu asta. Dacă preferați vinul, brânza și ciocolata ca mine ... ei bine, va fi nevoie de putere! Aș spune că această dietă este similară cu dieta Whole 30, cu excepția faptului că există faze specifice pe care le urmați.

Practic, nu este un miracol - mănânci real alimente, în cantități corecte, beți apă și faceți exerciții fizice cel puțin 3 zile pe săptămână. Chiar dacă există aplicația, aș recomanda totuși să citiți cartea înainte de a începe. Cartea prezintă la ce să ne așteptăm în fiecare săptămână, mental și fizic. Ea este destul de moartă cu ceea ce veți experimenta și își susține planul cu fapte care au avut mult sens.

De asemenea, am învățat multe, doar în scurtul timp în care am urmat planul. Una, cu siguranță trebuie să continuu să beau apă. Pot face o diferență în celulita mea pe partea din spate a coapselor - a fost foarte mult îmbunătățită și cred că pierderea în greutate a ajutat, dar apa cred că a fost o mare parte din ea. În al doilea rând, trebuie să încorporez în continuare alimentele întregi în dieta mea și să stau departe de gunoiul procesat ! Continu cu pâinea de grâu încolțită pe care o recomandă Haylie și am constatat că îmi plac foarte mult biscuiții de orez fără gluten. Punctul meu slab este brânza și iaurtul, dar am redus consumul de brânză al familiilor mele. Băiam deja lapte de migdale și voi continua cu asta. Sperăm că atunci când voi aborda acest program din nou, voi fi mai organizat și mai pregătit pentru el. Scopul urmăririi planului pentru cele 28 de zile complete este să vă „restabiliți” metabolismul și să vă transformați corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor 🙂 Exact de asta am nevoie!

Aflați mai multe accesând site-ul web, urmând pe, și. De asemenea, am o dietă de metabolizare rapidă dacă doriți să verificați câteva dintre rețetele pe care le-am prins.

Divulgare: Aceasta este o postare sponsorizată pentru SheSpeaks/FastMetabolismDiet. Am primit cartea gratuit pentru recenzie. Tot conținutul este al meu.