Alla Pogozheva, MD, cercetător de frunte la Centrul Federal pentru Nutriție și Biotehnologie, a declarat RT că consumul excesiv de apă ar putea amenința organismul.

consecințele

Potrivit expertului, aportul excesiv de lichide ajută la creșterea degradării proteinelor și la spălarea vitaminelor și mineralelor necesare din organism. În plus, provoacă o supraîncărcare a sistemului cardiovascular și urinar.

Necesarul mediu de apă al corpului este de 2,5 litri pe zi, a spus Pogozheva. În același timp, corpul primește 1 litru de apă din produsele alimentare și alți 1-1,5 litri sub formă de lichid gratuit, cum ar fi ceai, lapte și supe.

Expertul a spus că pentru a potoli setea este importantă nu numai cantitatea de lichid, ci și gustul acestuia. De exemplu, băuturile acide (băuturi din fructe, bulion de fructe, cvas, ceai verde) stimulează salivația și reduc setea.

„Aceste băuturi, precum și cafea, cacao, ceai negru și altele sunt incluse în dietă sub forma așa-numitului lichid gratuit, care nu este conținut în alimentele solide și ar trebui să aibă 1500-2000 ml (adică șase până la opt pahare) pe zi ", a clarificat Pogozheva.

Expertul a adăugat că pe tot parcursul vieții unei persoane, proporția de apă din corpul său fluctuează: la un bebeluș, este de aproximativ 75%, iar la o persoană în vârstă - 55%.

Anterior, endocrinologul a povestit cum dieta și aditivii biologic activi pot provoca organismul.