Oferiți acest antrenament abs pentru antrenamentul final la domiciliu - cu siguranță îl veți simți mâine

Căutați o nouă inspirație pentru antrenament la domiciliu? Nu glumim când spunem că acest antrenament abs este un pic ucigaș. Adus de dvs. de către bloggerul de fitness, Cassey Ho (Blogilates), este inspirat de mișcările fundamentale Pilates și își propune să vă ajute să construiți un nucleu puternic și stabil - ceea ce este destul de esențial pentru menținerea forței generale și a flexibilității corpului dumneavoastră - indiferent cauta sa slabeasca sau sa tonifieze (sau ambele).

antrenament

Compus din șapte mișcări diferite - fiecare dintre ele concentrându-se destul de exclusiv pe nucleu - acest antrenament ar trebui să dureze puțin mai puțin de 30 de minute pentru a finaliza. Cu condiția să gestionați 45 de secunde din fiecare dintre mișcările ucigașului, pentru patru runde, adică. Fie că sunteți novici în exerciții fizice și vă place doar să faceți o singură rundă sau că sunteți un profesionist experimentat care caută o nouă inspirație, această secvență oferă ceva pentru toată lumea.

Verificați mișcările de mai jos și amintiți-vă, exercițiul nu este doar despre aspectul bun, ceea ce este mai important este că vă face să vă simțiți bine.

  • Cele mai bune antrenori transversali: 7 antrenori eliptici de top pentru sala de sport acasă (sau camera de rezervă)
  • Cele mai bune gantere: 6 greutăți grozave, astfel încât să puteți construi forța musculară acasă