Schimbările mici și sănătoase în rutina zilnică vă pot reduce riscul de boli de inimă. Efectuarea de schimbări este întotdeauna o provocare. Echipa dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să aflați ce factori de risc ar trebui să vă concentrați mai întâi și să stabiliți obiective pe care să le puteți atinge.

factorii

Nu încercați să vă schimbați peste noapte. Începeți cu ceva relativ ușor și profitați de succesele dvs.

Dieta nesănătoasă

Alimentele pe care le consumi îți afectează sănătatea. Micile schimbări sănătoase în rutina zilnică vă pot reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Aflați mai multe despre cum să mâncați sănătos.

Nu este suficient exercițiu

A fi activ fizic este bun pentru inima și creierul tău. Persoanele care nu sunt active au riscul dublu de boli de inimă și accident vascular cerebral, precum și un risc crescut de diabet, cancer și demență. A fi activ îți ajută inima, creierul, mușchii, oasele și starea de spirit.

Exercitiile fizice sunt unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta. Indiferent de starea ta de sănătate, poți face ceva pentru a rămâne activ. Aflați mai multe despre activități.

Greutate nesănătoasă

Dacă te lupți cu greutatea ta, nu ești singur. Peste 60% dintre adulții canadieni sunt fie supraponderali, fie obezi. A fi supraponderal poate duce la hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet și apnee în somn. Obezitatea vă poate dubla șansele de boli de inimă.

Fumatul (abuz de tutun)

Fumatul triplează riscul de a muri de boli de inimă și accident vascular cerebral la bărbații și femeile de vârstă mijlocie.

Renunțarea este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. S-ar putea să vă fie teamă că renunțarea va fi prea grea, dar există o mulțime de ajutor la dispoziția dvs. atunci când sunteți gata. Aflați mai multe despre renunțarea la fumat.

Prea mult alcol

Consumul abundent și consumul excesiv de alcool sunt factori de risc pentru hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. Alcoolul poate provoca, de asemenea, probleme prin interacțiunea cu medicamentele dumneavoastră. Aflați mai multe despre riscul dvs. și liniile directoare pentru consumul moderat de alcool.

Controlul nașterii și terapia de substituție hormonală (HRT)

Medicamentele care conțin estrogen - hormonul feminin - cresc riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și mini-accident vascular cerebral (TIA).

Terapia de substituție hormonală (TRS) (prescrisă de obicei pentru simptomele menopauzei) și multe pastile contraceptive conțin estrogen. Dacă luați pilule contraceptive sau terapie de substituție hormonală, discutați despre beneficiile și riscurile cu profesionistul din domeniul sănătății. Aflați mai multe despre factorii de risc unici ai femeilor.

Consumul de droguri recreative

Droguri precum amfetamine, canabis (marijuana), cocaină, extaz (MDMA), heroină, opioide, LSD și PCP vă pot crește riscul de a suferi un accident vascular cerebral și de a dezvolta boli de inimă. Când apare un accident vascular cerebral, se întâmplă adesea în câteva ore de la consumul de droguri. Aflați mai multe despre riscul consumului de droguri recreative.

Stres

Stresul este o parte a vieții pentru aproape toată lumea. Uneori nu este ușor să recunoaștem stresul, deoarece suntem prinși în fluxul vieții.

Deși stresul are loc mai întâi în minte, are efecte puternice asupra corpului. Persoanele care au un nivel ridicat de stres sau stres prelungit au colesterol sau tensiune arterială mai mare și pot fi mai predispuse la îngustarea arterelor (ateroscleroza), un factor de risc al accidentului vascular cerebral. Aflați mai multe despre cum să gestionați stresul.

Dacă aveți un diagnostic recent al bolilor de inimă, s-ar putea să vă fie de ajutor informații despre emoții și sentimente.

Informații conexe

Aflați despre alți factori de risc pentru bolile de inimă.

Preia controlul și înfruntă provocarea schimbărilor stilului de viață.