răspunsul la întrebarea: ce să facem în acea perioadă, în timp ce sporturile de mare distanță sunt în pauză, fiecare are propriile sale.

sfaturi

de exemplu, jucătorul Daniil Medvedev a dat ocazia ore în șir să joace jocul de fotbal FIFA-20, biatletii echipei ruse duc doar la antrenamentul din pădure, respectând toate măsurile de precauție. Dar jucătorul de hochei vedetă, liderul clubului NHL Washington, capitalele Alexander Ovechkin, aproape că nu s-a despărțit de un fiu major, Serghei, deși uitat de efort.

Desigur, mulți sportivi cunoscuți sunt gata să împărtășească secretele lor pentru a menține o formă bună cu cititorii „RG-Weeks”.

Lidia Ivanova: Balanța ține-o aproape!

de două ori campioană olimpică la Melbourne 1956 și Roma 1960 gimnastică olimpică, antrenor, arbitru, comentator Lidia Ivanova:

- Locuiesc la țară și mă salvează. Pentru a-ți folosi mușchii, corpul este ușor și nu este nevoie să inventezi nimic. Vedeți numărul de mașini pe care orașul le-a venit multor oameni. Deci, pentru grădinari, cel mai ușor este mersul pe jos. În fiecare zi merg cel puțin 3 km: nu alerg, nu mă grăbesc, dar țin un ritm bun. Și vecinii sunt obligați să se miște, pentru că mișcarea este viață. Dar în situația noastră, chiar și mersul pe jos aveți nevoie cu distanțarea și alte măsuri de precauție.

orașul, cei care sunt în apartamente, acest lucru nu este posibil. Înțeleg și salut izolare. Trebuie să încercăm și să suportăm, trebuie să menținem răspândirea acestei infecții, nu să ajutăm faptul că în toată țara, în special toată lumea. Exercițiul fizic în casă poate fi, de asemenea, aranjat. Mai mult, mulți au echipament de bază, echipament sportiv. Și, chiar dacă nu, poți să te descurci cu vârfurile, să te întinzi, să faci niște greutăți, în funcție de categoria de vârstă. Puteți să vă întindeți pe podea pe un covor și cel puțin un picior pentru a podnimat la abdomen pentru a scutura.

Imediat după eliberare, gândește-te la ce aș putea mânca. Toate acestea le-am luat în lunga sa viață sportivă. Fă ca aceste gânduri să te distragă. Și cântarul nu trebuie îndepărtat. În principiu, forțează-te timp de 15 minute pe zi să te miști și toată lumea poate. Chiar și bunicii. Am avut chiar o străbunică.

Lidia Ivanova: să mă forțez să mă mișc 15 minute pe zi în fiecare

În această situație simpatizez cu sportivii profesioniști care sunt obișnuiți cu orele nesfârșite de exerciții zilnice, nu doar pentru a încărca sau a face mișcare. Acestea sunt anulate sau transferate în tabere, competiții, inclusiv la olimpiade. Și asta este o problemă. Desigur, sunt competenți, vor menține forma pentru a menține greutatea. Dar mulți nu vor reuși să atingă vârful și să ajungă la Jocuri, mutați la o altă dată.

Serghei Tarakanov: Mișcă-te, chiar și atunci când nu vrei

campionul olimpic la baschet din Seul 1988 Sergei Tarakanov:

Ne-am izolat pe 8 martie, când a zburat în tranzit prin Roma. Imediat am mers la cabană. De când pentru totdeauna aici. Desigur, moral, cam greu. Pentru că viața, lumea, totul s-a schimbat. Și trebuie să te obișnuiești cu noile realități. Sper că aceste realități nu vor dura foarte mult. La baschet nu am jucat și nu mă antrenez regulat. Iată-te, am fost prins doar când era pe cale să se antreneze pe bicicletă. Pentru a măsura oportunitățile oferite de țară, încercând să mergi fără a încălca regimul autoizolării, mișcă-te. Este necesar să împrăștii sângele pentru a continua să te miști, chiar și atunci când nu vrei.

Studiu: adolescenții care suferă cel mai mult în condiții de izolare

este clar că modul zilei este puțin rupt. De exemplu, în ceea ce privește somnul, avem un regim care nu s-a schimbat prea mult. Doar puțin târziu, ridică-te târziu. Personal, nu sunt foarte fericit, dar este destul de ușor de schimbat. Poate că cineva a ajustat ușor dieta: nu atât de des și nu atât de abundent acolo. Există doar disciplină. Sportivii din acest plan sunt oarecum mai simpli. Au, ca să spunem așa, și au stabilit criterii pentru viață.

Dacă luați jucători de baschet profesioniști, probabil singurele unități capabile să aibă în acest moment un antrenament complet, aruncați mingea în ring. Restul trebuie să se mulțumească cu exerciții pe simulatoare și alte mijloace improvizate. Dar sportivii nu se pot plânge: mulți oameni care au mult mai greu.

Îi sfătuiesc pe Toți să fie optimiști, să se acorde mai multă atenție. Nu este important doar cum o vom face de data aceasta, ci suntem gata să ieșim din ea. Acum, ai ocazia să faci acele lucruri pe care le amânăm pentru timpul tău liber. De obicei, în această zi liberă, încercăm să ne înghesuim dintr-o dată. Acum este posibil să puneți în siguranță o bifă în fiecare zi nu a fost doar.

Andrey Yeshchenko: Vreau să învăț engleza

jucătorul de fotbal Moscova „Spartaka” Andrey Eschenko

- personalul de coaching ne-a predat slujba, avem cu toții senzori GPS speciali, care transmit un semnal personalului de coaching. Efectuam exercițiile, antrenorii au urmărit online. Într-un cuvânt, munca individuală era acasă. Ce faci in timpul tau liber? Locuiesc în sat, așa că sunt puțin mai ușor decât alții. Am ieșit la plimbare pe gazon, am jucat Playstation, am urmărit un film, am citit o carte înainte de a merge la culcare și gata. Încă lucrez în limba engleză. Vrei să înveți această limbă. Obișnuia să meargă la o școală specială, dar în legătură cu evenimente cunoscute, aceasta este închisă temporar.

Yulia Kaplina: Atenție - întinderea

un membru al echipei naționale a Rusiei în alpinism, proprietarul licenței participantului la jocurile olimpice-2020:

- va trebui să depuneți mult efort pentru a vă forma înaintea campionatului european, care a fost amânat pentru iunie. Am mai multe sesiuni pe zi. Nu există nicio ocazie de a urca, mai mult timp de dedicat acelor exerciții, care de obicei nu aveau timp. De exemplu, întinderea. De obicei îmi iau 20-30 de minute.

Ei bine, acasă am multe echipamente sportive diferite cu care să mă angajez în antrenamente fizice generale și speciale. Gantere, cântărire vestă, bile, emisferă ... Acum am cumpărat peretele suedez, bara orizontală, tastatura de instalat acasă. Acum un an, m-am gândit: să faci sau nu? Se părea că acest lucru se poate întâmpla că nu ești în stare să mergi? Dar asta s-a întâmplat. În general, acum încerc să încerc ceva nou. În Instagram pentru a vorbi despre pregătirea lor. Tot în timpul carantinei, faceți auto-dezvoltare, citire, învățare.