un mic dejun sănătos delicios

Ador ovăzul. Ador fulgii de ovăz, ador ovăzul peste noapte, ador cookie-urile de ovăz. M-am trezit în această dimineață și îmi doream cu adevărat niște fulgi de ovăz coapte. Uneori îmi doresc alimente sănătoase, cum ar fi varza de Bruxelles și, în copilărie, îmi doream sparanghel (este ciudat, știu). Oricum, astăzi îmi doream făină de ovăz coaptă. Atunci când încerc rețete noi, de obicei merg la aproximativ 5 bloguri și site-uri alimentare diferite și mă joc cu diferite ingrediente. Am venit cu propria rețetă de pe două site-uri web diferite. Încerc să-mi sporesc conținutul nutrițional, așa că am adăugat semințe de chia, semințe de in și nuci. Trebuie să-mi obțin omega 3 și grăsimi sănătoase!

ovăz

De obicei, fac un lot dublu pentru că îmi plac resturile și acesta este un fel de mâncare excelent pentru resturile mai ales pentru o săptămână aglomerată. Această rețetă este excelentă și pentru femeile care alăptează, deoarece ovăzul este un galactagog natural, ceea ce înseamnă că stimulează producția de lapte. Cu toate acestea, cercetarea nu este clară despre CÂT trebuie să mănânci din el pentru a-ți crește laptele, dar are atât de multe alte beneficii sănătoase încât, chiar dacă nu crește destul producția de lapte, este totuși un aliment nutritiv de mâncat.