Știați că nu trebuie să fiți un dieter pentru a iubi făina de ovăz? Mulți oameni din întreaga lume îl preferă doar ca alegere pentru micul dejun. Mai ales, în lunile de iarnă, oamenilor le place mai mult, deoarece puteți adăuga o varietate de legume și fructe pentru a o face mai hrănitoare. Într-adevăr, fulgii de ovăz sunt o putere de valoare nutrițională și dacă mai căutați răspunsuri la posibilitatea fulgi de ovăz cu slăbit, atunci mai bine citiți această postare până la final.

ovăz

Cum ajută făina de ovăz să slăbească?

Această cereală din cereale integrale a fost preparată neglijabil și are încă cele trei părți demne de menționat fără cusur: miez, grâu și endosperm. Aceasta implică faptul că deține majoritatea suplimentelor sale, inclusiv vitaminele B și fibrele, care sunt îndepărtate atunci când boabele sunt rafinate. Ca să nu mai vorbim, aceste boabe sunt considerate carbohidrați „complexi”, deoarece necesită timp pentru a se descompune. Acest lucru îi face carbohidrații „minunați”, având în vedere faptul că atunci când corpul tău are nevoie să digere mâncarea, acesta dă metabolismului un impuls, care ajută capacitatea corpului tău de a consuma grăsimi.

După cum indică Academia de Nutriție și Dietetică din Statele Unite, ovăzul conține un fel de fibre numite beta-glucan, care pot diminua nivelul colesterolului, consolidând în același timp cadrul rezistent. Ovăzul este bogat în beta-glucan, o fibră solubilă care ajută la combaterea hipertensiunii și a nivelurilor de grăsime din sânge. Un raport recent a constatat că consumul de fulgi de ovăz micșorează raportul dintre mușchi și grăsime, în special grăsimea stomacului, îmbunătățește profilurile lipidice și capacitățile hepatice. Glucidele bogate în fibre, cum ar fi ovăzul, ajută la contracararea bolilor coronariene și a tumorii colorectale și, de asemenea, vă pot menține nivelul scăzut al tensiunii arteriale.

Tipuri de fulgi de ovăz

Ovăzul este un aliment de bază pentru rutina alimentară solidă pentru unele justificări valabile - sunt moderate, reglabile interminabil și presate cu suplimente precum carbohidrați și fibre scăzute. Ele sunt, de asemenea, o alegere incredibilă atunci când depuneți eforturi pentru a vă potrivi mai bine, așa că ar trebui să le combinați cu consumul mai mic de calorii undeva de câteva ori pe săptămână. În primul rând, ovăzul este cereale integrale, iar varietatea sa laminată sau ciobită (cum ar fi boabele de orez și bucățile de orez) este una dintre cele mai bune de încredere. Este esențial să știți ce fel de cereale va duce la pierderea în greutate ideală. Mai jos sunt menționate diferitele tipuri de

  1. Ovăz simplu: Veți descoperi o mulțime de sortimente de cereale pe piață. În orice caz, asigurați-vă că achiziționați cereale simple, deoarece are mai puține calorii în comparație cu sortimentele sale alternative.
  2. Fulgi mai mari: Oamenii fac aluzie regulată la fulgi mai mari ca fiind depășiți. Acestea vă mențin umpluți pentru o perioadă mai lungă de timp și vă ajută să vă controlați pofta de mâncare.
  3. Oțel tăiat: Aceste ovăz au nevoie de mai mult timp pentru a găti, cu toate acestea, fac un fel de mâncare delicios mai cremos. Suprafața sa este delicioasă și între timp este mestecată.
  4. Ovăz aromat: Conțin zahăr inclus și mai multe calorii. Așadar, evitați-le pe cele îmbunătățite, cu șansa că trebuie să aruncați cu adevărat acele kilograme în plus.

Câte calorii din fulgi de ovăz?

Importanța exercițiilor fizice cu fulgi de ovăz

Adevărul este că pierderea de grăsime nu vă va face să vă întoarceți ca o lăutărie. Trebuie să-ți condiționezi mușchii cu scopul ca pielea să nu pară pierdută și îmbătrânită. Este prescris să efectuați câteva exerciții de întindere împreună cu consumul de ovăz, deoarece:

  1. Vei furniza corpului tău mai multe calorii și ulterior
  2. De asemenea, ar trebui să începeți să faceți o plimbare sau o plimbare cu putere
  3. De asemenea, este obligatoriu să faceți lucrări cu mâna liberă

Ca rezultat, veți avea în esență suficientă energie pentru a face un exercițiu complet și pentru a pregăti programele pentru a pierde în greutate. Acesta este un proces și toate sunt interdependente.

Beneficiile dietei de ovăz

Ovăzul este o opțiune mai sănătoasă și trebuie să o crezi atunci când ți se spune acest lucru. Mai mult, atunci când oamenii îți dau motive precum:

  1. Fibrele dizolvabile găsite în ovăz susțin într-o mare măsură reducerea colesterolului din sânge
  2. Un remediu excelent pentru mișcarea intestinului și o soluție pentru constipație datorită conținutului ridicat de fibre
  3. Oprește acumularea de grăsime în zona abdominală
  4. Ovăzul reduce creșterea nivelului de glucoză în sânge, ceea ce înseamnă că poate controla nivelul zahărului din sânge
  5. O protecție împotriva astmului
  6. Proprietățile sale antioxidante încetinesc procesul de îmbătrânire
  7. Așteptați-vă poftele să fie sub control
  8. Diminuează pericolul dezamăgirii inimii
  9. Reduce pericolul diabetului de tip 2
  10. Diminuează pericolul bolilor deoarece ovăzul conține seleniu
  11. Îmbunătățește bunăstarea cardiovasculară
  12. Vă poate îmbunătăți imunitatea

Efecte secundare

Nici un aliment nu este lipsit de efecte negative și ceea ce este credința Rezistenței, prea mult din nimic nu este bun. Deci, iată câteva lucruri pe care trebuie să le analizați înainte de a vă gândi să mergeți la această dietă.

  1. Poate provoca slăbiciune în unele
  2. Poate provoca agravare perineală
  3. Poate reduce capacitatea de absorbție a medicamentelor

Ce fel de mâncare să mănânci împreună cu fulgi de ovăz?

Susținătorii rutinei alimentare mănâncă faptul că oferă fibrele, vitaminele și caloriile de care aveți nevoie pentru a vă menține vitalitatea, în timp ce vă ajustați mai mult. Această cereală este hrănitoare atunci când mănânci fulgi de ovăz cu o anumită reținere. În plus, le puteți avea împreună cu:

  1. Piept de pui
  2. Spanac
  3. Brocoli
  4. Peşte
  5. Iaurt fără grăsimi
  6. Curcan
  7. Ceai
  8. Salată verde
  9. Fructe de padure
  10. Fructe
  11. Legume precum - țelină, sfeclă roșie, ridiche, morcovi, cartof dulce și fasole
  12. Lintea
  13. Sirop din esență de arțar
  14. Ciuperci
  15. Lămâie
  16. Miere
  17. Lămâie verde

Mâncare care trebuie evitată

Oh, haide, știm cu toții despre asta, indiferent de ce, putem închide ochii la ei, dar totuși o facem. Iată o listă de alimente care nu se potrivesc cu această dietă:

  1. Alcool,
  2. Băuturi îndulcite sau gazoase,
  3. Îndulcitori, în special cei artificiali
  4. Alimente cu conținut ridicat de sodiu,
  5. Pâinea de porumb,
  6. Sucuri de fructe (ambalate),
  7. Iaurtul tip aromat