Această postare poate conține linkuri afiliate. Primim un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție folosind linkurile noastre. Vă rugăm să consultați Politica de confidențialitate pentru mai multe detalii.

Aflați cum să faceți fulgi de ovăz Keto cu doar 4 ingrediente simple. Include sfaturile și trucurile noastre preferate pentru a face făină de ovăz cremoasă și delicioasă fără ovăz! Făină de ovăz Keto și Paleo în 4 moduri, fără carbohidrați și fără zahăr. Micul dejun sănătos perfect pentru diminețile reci. Include videoclip cu instrucțiuni pas cu pas.

keto

PIN AICI pentru mai târziu și urmați tablourile mele pentru mai multe idei de rețete

Făină de ovăz fără ovăz

Căutați un castron de mic dejun fierbinte acum că urmați o dietă fără cereale sau cu conținut scăzut de carbohidrați? Înainte de a trece la o dietă fără cereale și cu conținut scăzut de carbohidrați, fulgi de ovăz a fost unul dintre micul dejun preferat de făcut. Din moment ce copiii mei nu urmează o dietă ketogenică, ei își încep încă dimineața aproape în fiecare zi cu un bol copios de ovăz.

În timpul verii, facem ovăz clasic peste noapte și apoi venim iarna când este nebunia înapoi la școală, este o aruncare între cupe de fulgi de ovăz coapte, ovăz tăiat din oțel în Oală instantanee (serios cel mai bun pentru diminețile nebunești de școală) sau un castron reconfortant cu făină de ovăz clasică făcută cu ovăz laminat de modă veche.

Deci, dacă ești ca mine și îți lipsești zilnic bolul reconfortant de ovăz cald la micul dejun?

Atunci faceți Keto Oatmeal făcut fără ovăz „real”. Această rețetă de Noatmeal este făcută cu ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo și ceto și se reunesc în cel mai scurt timp.

În plus, îmi place cât de simplu este să personalizezi cu diverse arome în ingrediente.

Poți avea fulgi de ovăz pe keto?

Ingrediente de care aveți nevoie pentru a face fulgi de ovăz cu conținut scăzut de carbohidrați:

Începeți cu rețeta de bază pentru a face acest ceto de fulgi de ovăz, apoi adăugați toppinguri și variații în funcție de ceea ce vă place. Pentru acest fulgi de ovăz fără grâu fierbinți și delicioși, veți avea nevoie de:

  • fulgi de cocos neindulciti - aceasta imită textura ovăzului laminat. Ne place să folosim nuca de cocos în fulgi de la Bob’s Red Mill, deoarece sunt asemănătoare ca mărime și formă cu ovăzul laminat de modă veche.
  • inimi de cânepă - adaugă fibre, proteine ​​și textură
  • făină de cocos - o făină fără gluten care îți mărește făina de ovăz. Puteți, de asemenea, să sub cu făină de migdale sau făină de migdale. Asigurați-vă că măriți cantitatea la 1/4 ceașcă.
  • lapte de nucă de cocos conservat adaugă cremă și face ca fulgii de ovăz să fie delicioși. Puteți, de asemenea, să folosiți lapte de migdale neîndulcit, dar asigurați-vă că utilizați o marcă cremoasă și groasă. Ne place Malk Organics, deoarece este foarte gros și cremos.
  • apă

OPȚIONAL DAR RECOMANDAT

  • scorțișoară măcinată (opțional, dar adaugă o aromă delicioasă)
  • extract de vanilie (opțional, dar adaugă o aromă delicioasă)
  • îndulcitor de fructe călugăr (sau îndulcitorul preferat cu conținut scăzut de carbohidrați - Swerve/eritritol/Stevia) - utilizați zahăr de cocos, sirop de arțar sau zahăr de arțar granulat pentru fulgi de ovăz paleo

Garnituri opționale:

  • Jam de căpșuni de casă
  • unt de migdale
  • unt de arahide
  • dovleac
  • tahini
    migdale feliate
  • nucă de cocos mărunțită neîndulcită
  • semințe de cânepă, semințe de in măcinate

Cum se face fulgi de ovăz Keto.

  1. Începeți prin adăugarea de nucă de cocos, semințe de cânepă, apă și lapte într-o cratiță medie.
  2. Se aduce la fierbere, apoi se fierbe 2 minute până se îngroașă.
  3. Se amestecă vanilie și scorțișoară până se combină. Adăugați îndulcitor opțional și serviți cu mai mult lapte și adăugați toppinguri la alegere.

Variații Keto Oatmeal

  1. Făină de ovăz cu ciocolată de migdale
  2. Turtă dulce Keto Făină de ovăz
  3. Făină de ovăz cu unt de arahide
  4. Făină de ovăz Keto de dovleac

Almond Joy Keto Făină de ovăz

Turtă dulce Keto Făină de ovăz

Depozitați și faceți sfaturi înainte

Această fulgi de ovăz cu conținut scăzut de carbohidrați se reîncălzește frumos, astfel încât funcționează perfect pentru prepararea mesei. Depozitați pur și simplu într-un recipient etanș în frigider până la 4 zile.

Puteți să-l reîncălziți într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde timp de 1 minut la mare sau pe plită la foc mediu.

Ce altceva mai poți lua la micul dejun la o dietă ceto?

Am o mulțime de idei de mic dejun compatibile cu ceto-urile (brioșe cu ou de mic dejun, cupe cu ou de avocado etc.) pe site, puteți consulta mai multe rețete de mic dejun keto aici: