Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

nutriționale

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

  • Calorii
  • Gras
  • Glucidele
  • Fibră
  • Proteină
  • Sodiu
  • Vitamine si minerale

Deși pizza nu este cea mai sănătoasă alegere alimentară - tinde să fie bogată în grăsimi saturate și sodiu - îi puteți spori beneficiile nutriționale folosind ingrediente precum aluatul de pizza din grâu integral. Aluatul pentru pizza din grâu integral este relativ scăzut în grăsimi și bogat în fibre, deci oferă o serie de beneficii nutriționale. Valorile nutriționale exacte pot varia în funcție de marcă, deci verificați eticheta produsului dvs. specific pentru valorile reale.

Aluatul pentru pizza din grâu integral are 220 de calorii și 8,00 g de proteine ​​la 100 de grame, în funcție de datele nutriționale furnizate de baza de date USDA privind compoziția alimentelor.

Calorii

Aluatul de pizza din grâu integral are 120 de calorii pe 2 oz 1. porție, care este puțin mai mică decât cele 130 de calorii din 2 oz. de aluat obișnuit de pizza 12. Dacă țineți dieta, pizza integrală din grâu este cea mai bună alegere, deși puteți arde 10 calorii în doar trei minute de haltere 1.

Carbohidrații din gogoși glazurate

Aluatul de pizza din grâu integral are un conținut scăzut de grăsimi, cu 2 grame pe 2 oz 1. porție. Niciuna dintre grăsimile din aluatul de pizza din grâu integral nu provine din grăsimi saturate sau trans, care vă pot crește riscul de boli de inimă prin creșterea nivelului de colesterol.

Glucidele

Aluatul de pizza din grâu integral este bogat în carbohidrați, cu 23 de grame în fiecare 2 oz 1. porție. Carbohidrații sunt principala sursă de energie a corpului, dar limitarea aportului de carbohidrați poate fi benefică pentru dietă. Aluatul pentru pizza din grâu integral este puțin mai mic în carbohidrați decât aluatul obișnuit pentru pizza, care conține 24 de grame pe 2 oz. servire.

  • Aluatul de pizza din grâu integral este bogat în carbohidrați, cu 23 de grame în fiecare 2 oz 1.
  • Aluatul pentru pizza din grâu integral este puțin mai mic în carbohidrați decât aluatul obișnuit pentru pizza, care conține 24 de grame pe 2 oz.

Fibră

Nutriția supei Pho

Aluatul pentru pizza din grâu integral este bogat în fibre, deoarece conține 4 grame în fiecare 2 oz 1. porție. A 2 oz. servirea de aluat simplu de pizza conține doar un gram de fibre 2. Fibrele dietetice sunt importante deoarece promovează digestia sănătoasă, crește senzația de sațietate și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Proteină

Proteina este un nutrient vital, deoarece susține creșterea și întreținerea mușchilor, a pielii și a altor țesuturi corporale. Fiecare 2 oz. porția de aluat de pizza din grâu integral conține 4 grame de proteine ​​1. Puteți adăuga proteine ​​la pizza, topping-o cu pui sau alte carne.

  • Proteina este un nutrient vital, deoarece susține creșterea și întreținerea mușchilor, a pielii și a altor țesuturi corporale.
  • Puteți adăuga proteine ​​la pizza, acoperind-o cu pui sau alte carne.

Sodiu

Aluatul de pizza din grâu integral conține o cantitate moderată de sodiu - fiecare 2 oz. porția conține 170 mg, sau aproximativ 7% din aportul zilnic sugerat. Consumul de prea mult sodiu poate crește riscul de hipertensiune arterială.

Vitamine si minerale

Aluatul pentru pizza din grâu integral nu conține multe vitamine și minerale, dar o porție de 2 oz oferă 6% din aportul zilnic recomandat de vitamina C și 2% din aportul zilnic recomandat atât de calciu, cât și de fier.