Corpul uman este conceput să se miște.

De mii de ani, exact asta au făcut oamenii. Cu toate acestea, la mijlocul secolului al XX-lea, progresele tehnologice rapide (gândiți-vă: mașini, televizoare, computere etc.) au început să elimine activitatea fizică și, pe măsură ce tehnologia a făcut mai mult din greutatea ridicată, oamenii au devenit din ce în ce mai sedentari.

Avansăm până astăzi; aici suntem:

faptele

12 ORE

cantitatea de timp în care o persoană obișnuită stă (alias sedentar) pe zi

Al 4-lea CONDUCERE

factorul de risc pentru mortalitatea globală este inactivitatea fizică

3,2 MILIOANE

decesele pe an sunt legate de inactivitatea fizică

Fie că este vorba despre timpul petrecut la lucru (în birou, școală sau acasă), conducând, mâncând sau urmărind la televizor, impactul stilului nostru de viață sedentar, adesea denumit „boală de șezut”, poate fi una dintre cele mai neprevăzute amenințări asupra sănătății din timpul nostru modern.

Boala de ședere:

Un termen inventat de comunitatea științifică, utilizat în mod obișnuit atunci când se referă la sindromul metabolic și la efectele negative ale unui stil de viață excesiv de sedentar.

Acum asta este vestea proastă. Vestea bună este.

... Prin modificări simple ale stilului de viață putem face pași mari pentru a duce o viață mai sănătoasă. Montarea cercetărilor medicale demonstrează că, dacă alegem să ne ridicăm, să stăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult, putem experimenta un număr mare de beneficii care pot fi atinse pentru sănătatea noastră, mintea și corpul nostru.

Ce trebuie sa stii

Este o concepție greșită obișnuită că exercițiile fizice pot compensa prea multă ședere. Chiar dacă participați la 150 de minute recomandate de medic de activitate moderată până la viguroasă pe săptămână, sunteți încă supus impactului negativ al unei prea multe ședințe.

Activitățile de intensitate scăzută, care nu fac exerciții fizice, cum ar fi statul în picioare și mersul pe jos, sunt mult mai importante decât își dau seama majoritatea. De fapt, activitățile de nivel scăzut joacă un rol crucial în metabolizare și reprezintă mai mult din cheltuielile noastre zilnice de energie decât activitățile de intensitate moderată până la mare.

Alternează între așezat și în picioare la fiecare 30 de minute pentru o sănătate optimă. Unii dintre membrii comunității de cercetare (inclusiv JustStand.org!) Sunt promotori ai acestei filozofii stand-switch-switch.

JustStand® Index

În timp ce impactul stilului de viață sedentar a fost bine documentat, s-a acordat puțină atenție asupra modului în care șezutul prelungit afectează sănătatea generală a unei organizații. Pentru a explora această problemă, Ergotron comandă în mod regulat cercetări de la terți pentru a înțelege atitudinile angajaților cu normă întreagă față de a sta la locul de muncă și modul în care cred că le afectează productivitatea și bunăstarea generală. Cercetarea examinează, de asemenea, implicațiile de afaceri ale stilurilor de viață sedentare.