U5263106 24.11.2013
Mă întreb ce se poate întâmpla. Primele 4 zile folosind MND am pierdut câteva kilograme și apoi încă una. Acum au mai trecut câteva zile și greutatea mea nu a cedat.
Am păstrat foarte aproape de 1000 de calorii pe zi, câteva zile mergând sub o duzină de altele până la 100. Nu vreau să scad sub acest aport. Greutatea mea nu se mișcă. A decis corpul meu să fie asta? Mai am doar 7 kilograme. Ce s-ar putea întâmpla?

grupul

U5209094 24.11.2013 a răspuns la U5263106
Asta mi se întâmplă în prezent și nu știu cum să scap de asta. Orice sfat ar fi foarte util, deoarece este foarte frustrant.

Mnbjayhawk 24.11.2013 a răspuns la U5209094
Rețineți că greutatea dvs. nu va scădea în fiecare zi. Greutatea dvs. va fluctua. Vă puteți aștepta la o pierdere de 1-2 kg pe săptămână. Veți avea săptămâni în care nu pierdeți nimic.

Puteți mânca mai mult de 1000 de calorii pe zi. 1000 de calorii nu sunt durabile pe termen lung. Pentru majoritatea oamenilor, 1200-1500 este o gamă țintă bună. Dacă doriți un deficit caloric mai mare, puteți obține acest lucru prin exerciții fizice.

U4196817 24.11.2013 a răspuns lui Mnbjayhawk
Apă, deșeuri, îți vine ideea:)

Dietetician 25.11.2013
O pierdere medie în greutate care este considerată sigură este de doar 1-2 lb/săptămână. Unii oameni cu o mulțime de greutate de pierdut ar putea pierde mai mult decât atât la începutul unui program de slăbire. Oamenii care folosesc instrumente medicale de slăbit ar putea pierde, de asemenea, mai mult decât atât. Și oamenii care urmează o dietă săracă în carbohidrați ar putea pierde inițial mai mult decât atât.

Vă rugăm să vă asigurați că ați citit biblioteca de articole pentru a înțelege elementele de bază ale controlului greutății. Iată un link către articolul privind caloriile - cum funcționează la MND: http://www.mynetdiary.com/customizing-calorie-goals.html

Greutatea poate crește și coborî de la hidratare. Pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală, trebuie să creați un deficit de calorii de 3500 de calorii.

Cel mai bun,
Kathy Isacks, MPS, RD, CDE

U5228770 26/11/13 i-a răspuns Dieteticianului
Dacă mâncați 1000 cal pe zi, aveți o mișcare intestinală adecvată. Cred că ați putea pierde mai mult dacă puteți excreta scaunele în exces. De asemenea, respectați planul curent de dietă, nu vă schimbați continuu. Pierderea în greutate trebuie să vină. Când o faceți, puteți pierde până la 1 kg peste noapte. Pierderea mea de grăsime a fost așa la fiecare platou. Pur și simplu țineți-o și perseverați. Alternativ, creșteți-vă mai mult producția de lucru.

U5146809 26/11/13 a răspuns la U5228770
Uitați-vă la etichetele alimentelor, asigurați-vă că obțineți un sortiment de calorii din grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Corpul tău are nevoie de toate aceste lucruri, dar dacă obții majoritatea caloriilor dintr-unul, acesta va stoca combustibilul suplimentar ca grăsime.

U5263106 27.11.2013 a răspuns la U5146809
Asta este intrigant. Eu mănânc multe din aceleași lucruri zi de zi. Am crezut că sunt sănătoși în cea mai mare parte, dar sunt convins că dacă aș putea fi mai regulat, ar ajuta. Mănânc ovăz tăiat din oțel, grapefruit, ton, mere, verdeață cu frunze, pește la cuptor etc. Am avut câteva trucuri aruncate sub limita mea de calorii. (Chili de fasole mixt și vinete parmegiana). Stau încă la 1043 de calorii și Zumba în mod regulat. Cred că pe P90X de două ori pe zi? Haha! Vreau să renunț, totuși, pentru că aș putea să stau la această greutate și să mănânc așa cum obișnuiam.

U5303518 28.11.2013 a răspuns la U5263106
Trebuie să mănânci minimum 1200 de calorii pe zi pentru ca corpul tău să aibă suficientă energie pentru a-ți îndeplini cerințele zilnice. Dacă nu, corpul tău intră în ceea ce se numește modul foame și toate activitățile încetinesc. Astfel corpul devine lent și obosit și arde mai puțin pentru respirație, etc. Trebuie să mănânci minimum 1200 de calorii pe zi.

U5289713 30.11.2013 a răspuns la U5303518
Sunt de acord cu afișul de mai sus. 1000 de calorii nu sunt sănătoase. Probabil că corpul vostru a intrat în modul de înfometare și se agață cu disperare de rezervele sale de energie pentru a vă menține în viață pe termen lung. Creșteți aportul zilnic de calorii, plus să aveți o zi plină. Există studii care arată că o singură zi de binge din când în când va împiedica modul de înfometare. Însă nu treceți peste bord și aveți zile frecvente în fiecare săptămână sau două, este bine