De Longjam Dineshwori Actualizat: joi, 11 iunie 2020 12:21 pm

plantară

Fasciita plantară este o afecțiune obișnuită a piciorului în rândul alergătorilor și al persoanelor care stau mult pe picioare. Încercați aceste sfaturi rapide pentru a vă ușura durerile de călcâi acasă.

Simțiți în mod constant o durere înjunghiată în fundul piciorului lângă călcâie? Poate fi fasciita plantară, o afecțiune obișnuită a piciorului care se întâmplă atunci când ligamentele fasciei plantare din picioare se deteriorează și se inflamează. Fascia plantară este o bandă groasă de țesut care vă conectează călcâiul la partea din față a piciorului (degetelor) și acționează ca amortizoare. Fasciita plantară este mai frecventă la alergători și la cei care stau mult pe picioare. Persoanele supraponderale, cu picioarele plate și arcurile înalte sunt, de asemenea, mai susceptibile de a suferi de această afecțiune a piciorului. Poate rezulta și din faptul că nu purtați pantofi cu suport inadecvat. & nbspCitește și - 5 remedii sigure pentru a obține o ameliorare instantanee de durerea călcâiului

Poate dura până la 6-12 luni până când inflamația scade. Avem câteva remedii casnice pentru a calma durerea și a vă ajuta să vă vindecați mai repede piciorul. & nbsp Citește și - Pintenii călcâiului: remedii casnice pentru a scăpa de depozitele anormale de calciu

Lasă-ți picioarele

Luați-vă odihnă câteva zile pentru a vă menține greutatea de pe picior. Poate ajuta la reducerea inflamației și la vindecarea mai rapidă. Dacă nu puteți sta fără să faceți niciun exercițiu, puteți lua în considerare o activitate cu impact redus, cum ar fi înotul. & nbsp Citește și - Oțet de mere și alte remedii naturale pentru infecțiile vaginale cu drojdie

Aplicați pachetul de gheață

Acesta este un remediu ușor acasă pentru inflamație. Înfășurați o cârpă sau un prosop subțire în jurul pachetului de gheață și puneți-l pe călcâi timp de 15 până la 20 de minute. Repetați de 3 până la 4 ori pe zi. De asemenea, puteți rula un cub de gheață sub picior sau vă puteți înmuia călcâiul într-o tigaie de mică adâncime, umplută cu apă și gheață.

Masează cu ulei de lavandă

Se știe că uleiul de lavandă are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la calmarea durerii din călcâi. Amestecă o picătură sau două de ulei de lavandă cu ulei de măsline sau nucă de cocos și masează amestecul în fundul picioarelor tale. Folosiți degetele mari pentru a vă masa de la bilele picioarelor până la călcâi. Puteți pune piciorul pe o minge de golf și puteți roti mingea sub arcade. O altă modalitate este o baie caldă de picioare, adăugând câteva picături de ulei de lavandă într-un tub cu apă fierbinte.

Întinde

Întinderea ușoară a vițeilor, a tendonului lui Ahile și a fundului piciorului poate ajuta la calmarea durerii cauzate de fasciita plantară. De asemenea, puteți face exerciții care vă pot întări musculatura piciorului și a piciorului.

Slăbi

A fi supraponderal poate crește riscul de a avea fasciită plantară, deoarece greutatea suplimentară poate pune mai multă presiune pe fascia plantară și poate provoca inflamații. Deci, încercați să pierdeți kilogramele în plus pentru a atenua o parte din această presiune. O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Folosiți inserții pentru pantofi

Dacă aveți arcuri înalte, utilizați inserții de pantofi ortezici sau tampoane pentru picioare, astfel încât greutatea dvs. să fie distribuită mai uniform. În plus, vă pot oferi pernă suplimentară și suport suplimentar. Orteticele, numite și tălpi interioare, sunt ușor disponibile la farmacii sau le fac personalizate. Utilizarea regulată poate ajuta la reducerea inflamației. Când durerea dispare, puteți înceta să le purtați.

Publicat: Joi, 11 iunie 2020 12:11 pm | Actualizat: joi, 11 iunie 2020 12:21 pm