O femeie din Christchurch a slăbit 50 de kg la modă veche, timp de patru ani de alimentație și exerciții sănătoase.

muncă

Bex Gordon spune că atunci când oamenii întreabă cum a făcut-o, răspunsul ei nu este niciodată ceea ce vor să audă.

"Toată lumea dorește o soluție rapidă. Vreau să știe unde, de ce, cum și când, dar urăsc răspunsul, care este doar dieta și exercițiile fizice".

Cu o greutate de 126 kg înainte de a împlini 21 de ani, Gordon a spus că în acel moment a realizat că lucrurile trebuie schimbate.

"Îmi amintesc că m-am gândit la mine, nu este un stil de viață pe care vreau să îl duc. Mi-am imaginat întotdeauna că va avea loc o schimbare, așa că am decis cam să încep să fac schimbarea asta încet."

Începând cu mic, Gordon a urmărit 20 kg „alunecând” în primul an, pur și simplu tăind mâncărurile rapide și mersul pe jos.

„Când ești atât de mare, micile schimbări, cum ar fi mersul de trei ori pe săptămână și tăierea mâncărurilor rapide, fac o mare diferență.

După ce nu s-a consultat niciodată cu un dietetician, antrenor personal sau medic despre pierderea în greutate, Gordon a învățat tot ce știe despre nutriție prin propriile cercetări, folosind încercări și erori pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru corpul ei.

"Am știut întotdeauna că trebuie să mănânci mai puțin decât ceea ce scoți, dar nu știam ce înseamnă asta până nu am făcut propriile mele cercetări și am aflat despre cum să obții un deficit caloric."

Găsirea succesului prin tăierea cărnii și numărarea caloriilor în aplicația MyFitnessPal, urmărirea alimentelor este o realitate pe care Gordon spune că este doar o parte din viața de zi cu zi.

"Îmi urmăresc întotdeauna mâncarea și îmi cântăresc mâncarea. Este plictisitor și enervant, dar așa obții rezultate."

O abordare administrativă, stă fermă în faptul că este un preț mic de plătit în schimbul unei facturi de sănătate clare.

"Sunt mult mai puțin letargic, am mai multă energie și nu mă doare stomacul. Nu am fost niciodată o persoană de dimineață și acum sunt în creștetul zorilor.

„Am avut pește și chipsuri acum câteva luni, iar corpul meu l-a respins total.

„Mă simt mai sănătos și mai curat, din lipsa unui cuvânt mai bun”, adaugă ea.

Al doilea aspect al controlului porțiilor pe care Gordon a trebuit să-l învețe a fost arta de a mânca intuitiv, lucru pe care ea recunoaște că și-a pierdut complet legătura cu.

„Nu mai știam ce este să fii plin, așa că am efectuat o mulțime de cercetări în jurul alimentației intuitive.

"Cred că este foarte important, deoarece atunci când ești atât de supraponderal, nu mai știi ce înseamnă să fii plin, pentru că mănânci atât de mult. Trebuie să reînveți foamea".

Un efort care nu a fost fără lupte, Gordon spune că platourile cu care s-a confruntat au forțat-o să scuture lucrurile, dintre care cel mai recent a văzut-o luând F45, o mișcare care a ajutat-o ​​să treacă marca de 50 kg.

„Erau puncte la fiecare șase luni în care ajungeam pe un platou și nu vedeam nicio schimbare de greutate, ceea ce poate fi cu adevărat dificil.

„Corpul tău se obișnuiește cu ceea ce îi oferi, așa că trebuie întotdeauna să schimbi ceea ce faci.

"Mergeam la sală și mă concentram la o mulțime de antrenamente cu greutăți, pentru că urăsc cardio-ul. Am decis să arunc totul în sala de gimnastică timp de un an și să încep să fac F45, iar asta m-a arestat cu siguranță prin platou."

Când vine vorba de sfaturi pentru oamenii care încep doar călătoria de slăbire, Gordon subliniază importanța abordării dietei înainte de a se lansa într-un regim de exerciții fizice.

„Nutriția este de 80 la sută și exercițiul este de 20 la sută - așa funcționează pentru mine.

"Este vorba de a face alegeri inteligente. Nu este nevoie să mori de foame, ci doar să-ți crești legumele și să păstrezi proteinele în masă. Cred că atunci când oamenii aud proteine, se gândesc la shake-uri de la sală, dar proteinele te mențin mai plin pentru mai mult timp este vorba de a face conexiunea cu a rămâne plin ".