Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

august

Sunt o femeie de 40 de ani, mă simt tânără în interior, dar corpul meu este MULȚI prea nesănătos pentru vârsta mea!
Am o înălțime de 165 cm, dar în prezent cântăresc 104 kg. (230 lb). Aceasta este de 40 kg (88 lb) peste gama de greutate sănătoasă ! Deci am destul de multe de pierdut!

Am scopul de a pierde 40 de kilograme (88 de lire sterline), ceea ce mă va pune în zona oficială de greutate sănătoasă/BMI pentru înălțimea mea.

Grăsimea mea este aproape pe burtă mare, sunt rezistentă la insulină și apoi unele - mă uit doar la un biscuit și greutatea mea crește, cred că am diabet de tip 2 până acum de la ultimul test de acum un an când am mi s-a spus că sunt pe margine. Pe atunci mi se spunea să slăbesc, am încercat, am eșuat, am încercat, am eșuat, am încercat, am reușit o lună, apoi l-am pus din nou pe .... argh!

Acum două luni am cumpărat cartea de 8 săptămâni Dietă cu zahăr din sânge, am citit-o, am adorat-o și ... nu am făcut nimic ! N-am avut nicio treabă să încep, nu am făcut nimic mai departe timp de două luni ... până astăzi!

Încep această dietă pe 21 august 2016, pentru că astăzi am venit acasă și am plâns. Atât motive superficiale, cât și motive de sănătate - pentru că nu mă mai încadrez în orice haine din magazinele obișnuite, nici măcar nu mă încadrez în mărimea L sau XL, este burta mea, nu mă pot încadra în nimic. A fost o călătorie îngrozitoare de cumpărături, am fost pufos, transpirat, cu energie scăzută după doar o oră, iar inima mi-a bătut prea repede mergând pe scara rulantă, ceea ce este ridicol! Am venit acasă de la cumpărături, am plâns, am mâncat prea mult ca să mă consolez (recunosc!), Apoi am scos această carte pe care am citit-o acum 2 luni! Astăzi mi-am promis că nu mă voi întoarce din plânsul din haine la cumpărături, că nu îmi voi permite sănătatea să se deterioreze, am doar 40 de ani! și că voi merge să înot la plajă vara asta fără jenă și rușine.

Această dietă este intimidantă, deoarece îmi este întotdeauna foame! Nu sunt niciodată plin, parcă am pofte irezistibile de mâncare - nu exagerez, sunt întotdeauna flămând ! Așa că sper să pot schimba asta în jur. Dar sunt 100% angajat și, dacă mă prăbușesc, promit să mă ridic și să reiau locul unde am rămas!

Aștept cu nerăbdare să fac călătoria alături de voi, aștept cu nerăbdare să citiți postările tuturor și să vă sprijin în schimb și să vă împărtășesc ideile pe parcurs!

Acesta este locul unde trebuie să fii!

Poate părea foarte greu pentru prima săptămână sau cam așa, dar după aceea parcă îți pierzi foamea. Cred că atunci când mănânci carbohidrați cu conținut scăzut, te simți mai bine și ai mai multă energie în general.

Sunt atât de multe povești inspiratoare aici ... aruncă o privire asupra postărilor lui Captainlynne pe care le-a făcut uimitor de bine. Apoi, sunt unii dintre noi care pierd cu o viteză mai lentă, așa că nu vă simțiți descurajați dacă vi se întâmplă acest lucru. Suntem cu toții indivizi.

Continuați să citiți tablele pentru sprijin și inspirație.

Mult noroc în călătoria ta!

Am 66 de ani și am cam aceeași greutate pe care ai să o pierzi. Când am început această călătorie, am crezut că am 5 ft 2ins, dar de atunci mi s-a spus că sunt doar 5ft 1ins😱 Asta însemna că mai am câteva kilograme de pierdut!

Astăzi, la sfârșitul săptămânii 35, scăderea mea totală în greutate este de 86 de lire sterline, cu 5 kilograme în plus de pierdut până ajung la greutatea țintă și la un IMC sănătos. După 4 din aceste kilograme, am pierdut 40% din greutatea corporală inițială😱

dacă vrei să afli mai multe, verifică subiectele mele. Orice întrebare vă rugăm să întrebați.

O mulțime de oameni de ajutor pe aceste forumuri. Așa cum a spus Verano, suntem cu toții diferiți. Ceea ce mi se potrivește s-ar putea să nu se potrivească altcuiva. Unii folosesc aplicații pentru a monitoriza progresul și progresul. Folosesc caiet și pix! Aș sugera să înregistrați totul - alimente, greutate, rezultatele testelor medicale etc.

Oh GemGem, m-ai făcut să plâng. Se pare că ai lovit un perete și ești gata să-ți schimbi viața. Bine pentru tine. Există o diferență între pofta de mâncare și foamea și mâncăm din mai multe motive decât foamea. Încercați să stați undeva liniștit, cu picioarele pe podea, cu mâinile sprijinite pe poală și închideți ochii. Respirați încet și uniform și curățați-vă mintea (Doamne, eu sun ca un guru). Acum încercați să vă imaginați cum doriți să arătați și să vă simțiți în 2 luni (sau 8 săptămâni). Nu vă vedeți ca fiind foarte subțire și sănătos, vedeți-vă că vă ridicați în două dimensiuni mai mici sau chiar acea dimensiune de top în care nu ați putut intra în călătoria dvs. de cumpărături. Nu transpirați lucrurile mari, unele obiective sunt atât de departe încât par imposibile, priviți viitorul apropiat și stabiliți-vă câteva obiective mici. Există un fir aici despre ce obiective ați atins și unele sunt legate de greutate sau de sănătate, iar altele sunt mai banale. Am tendința de a purta pantalonii mei mari pentru că nu mă simt demn de numerele de dantelă din sertar, dar merit, așa că următorul meu obiectiv este să pierd 5 kg mai mult și să arunc pantalonii mari.

Spui că nu ți-a mai răsuflat aerul, ai transpirat etc. doar din mersul la cumpărături. Mi-am dus cei 2 nepoți într-un parc tematic săptămâna aceasta și ne-am plimbat de la 8am la 10pm așezându-ne doar pentru o băutură răcoroasă și apoi la prânz. M-au durut picioarele, dar la fel au făcut-o, în mod normal aș fi găsit scările și pârtiile grele și aș fi cerut o odihnă. Abia mai târziu mi-am dat seama că nu trebuia să mă opresc deloc.

Noroc și rămâi cu noi, suntem cu toții în aceeași barcă. Sunt un ratat lent, doar 8 kg în 7 săptămâni, hei, sănătatea mea s-a îmbunătățit, așa că asta contează. Vă voi urmări, așa că continuați să postați.

Bună GemGem
Am citit postarea ta și am vrut doar așa că spune că sunt chiar acolo cu tine doamnă! Trebuie să slăbesc cel puțin 70 de kilograme și chiar și la 35 de articulații îmi sunt greu! Știu că am nevoie disperată de a-mi crește exercițiile fizice, dar este greu când te simți masiv și te apuci de sudoare mergând singur, dar sunt convins de postările tuturor că va deveni mai ușor pe măsură ce greutatea începe să se schimbe. Acum sunt în ziua a 5-a și am verificat zilnic balanțele, sperând să văd o mare pierdere, așa cum am văzut pe postările altor persoane - încă o aștept, dar știți ce, cred că va funcționa. Pofta mea de mâncare pare să se micșoreze deja și este abia în ziua a 5-a, acesta este un bonus oricum ar vrea să spună balanțele 🙂

Congrad! Te-ai enervat și agitat. Aceasta este singura modalitate de a face o schimbare! Nici eu nu sunt un slăbănog slab la 310 de lire sterline.
M-am gândit doar că voi împărtăși câteva exerciții în acest videoclip pe care oamenii obezi le pot face chiar și atunci când mobilitatea este dificilă.

Antrenamentul de forță Bunjee Chord se poate face așezat. Doar câțiva bux să le cumpăr și le folosesc tot timpul.

Trăiți mult și prosperați!

Doamne, mulțumesc mult pentru răspunsurile și încurajările tale minunate!

Verano Am făcut un pic clic în jurul panourilor și tot ce pot să spun este că sunt atât de bucuros că am decis să mă alătur forumului în loc să cumpăr mâncarea și să urmez singură cartea!

Captainlynne, m-ai inspirat atât de mult! Aseară am creat ceea ce cred că este o diagramă realistă cu „foaia de parcurs” cu toate măsurătorile mele, bmi, raportul talie la șold, toate acestea și, bineînțeles, greutatea, în Excel, plină de mici formule dificile pentru a-mi arăta numerele și urmărește cum merg. Am stabilit că va dura aproximativ 36 de săptămâni până când îmi voi atinge obiectivul, adică dacă degetele încrucișate pierd 1 kg pe săptămână în fiecare săptămână. Nu sunt sigur dacă este realist, poate că va fi mai rapid, poate mai lent ... Pot să mă ajustez pe măsură ce merg, atâta timp cât tendința generală este de a pierde în greutate!

Deci, până în mai sau cel puțin până la jumătatea anului viitor, ar trebui să sar în jurul unui 65 kg ușor și brios!

Sunshine-girl, îmi place foarte mult acea idee de a medita/a fi conștientă și de a vizualiza. Nu este ceva ce am încercat înainte, deși, desigur, am citit capitolul din carte ... hmm, voi încerca. Nu știu multe despre atenție și meditație, dar aștept cu nerăbdare să încerc mai târziu astăzi, întrucât un prieten mi-a trimis o grămadă de sugestii pentru meditații ghidate disponibile pe YouTube. Îmi place și atitudinea ta, este să mă simt mai sănătos și să mergi în ritmul tău, nu despre „Trebuie să mă grăbesc și să ajung la numărul de pe graficul obiectivelor mele”. Revine la motivație . este să nu atingi un număr, să fie mai sănătos și să te simți mai bine! Așadar, grăbirea s-ar putea să nu fie ceea ce se simte cel mai bine.

Apple mulțumesc pentru mesajul tău frumos! Mă bucur să aud pofta de mâncare scade . în această dimineață, când m-am trezit, eram atât de conflictual pentru că - ei bine, ar trebui să fie Ziua întâi astăzi, dar m-am simțit foarte flămând și am poftit la un mic dejun mare - am vrut să iau micul dejun. de la o cafenea din apropierea mea, cu maioneză de ouă, slănină și busuioc, cu o lapte mare cu un singur zahăr ... DAR îmi promisem să încep asta Astăzi. Aproape am cedat serios și m-am gândit cu mine, negociat, „este duminica, este weekendul, ar conta dacă aș începe mâine nu azi ...?” Dar adevărul să fie spus, deși pofta mea era atât de puternică încât știam că aș fi dezamăgit de mine și aș simți că am eșuat chiar și în prima zi! Așa că am bătut rapid smoothie-ul cu ceai verde și afine și - surprinzător ! A făcut treaba și m-a umplut.

De fapt, am simțit un val de bucurie pe care l-am depășit poftele și am început de fapt. Nu am cedat, în prima zi! Ha.

PrincetonianStud vă mulțumesc și pentru mesaj! Acum, în ceea ce privește exercițiile fizice ... hmm, trebuie să recunosc, nu sunt, er, un lucru firesc când vine vorba de exerciții. Aș vrea să fiu, arată atât de distractiv să alerg și să fiu activ, dar obosesc atât de repede! așa că vă mulțumesc pentru această idee! Începeți ușor este probabil alegerea înțeleaptă.

Un alt prieten mi-a dat sfaturi aseară, adică să mergi să cumperi niște haine de antrenament drăguțe, drăguțe, atractive, astfel încât să te simți mai plăcut când faci mișcare. Acum nu este o opțiune dacă nu ai mulți bani, dar totuși, îmi place ideea, mai degrabă decât obișnuitele mele tricouri vechi, mari, dischete pe care le pot găsi care îmi ascund corpul.

Deci, doamnelor și domnilor, asta voi face astăzi! Du-te să cumperi ceva frumos în care să faci mișcare. De data aceasta sunt încântat să merg la cumpărături și nu sunt nenorocit! Ura! Du-mă.

Vă mulțumesc din nou pentru comentariile dvs. minunate și vă voi urmări pe toți!

bună,
Am făcut această dietă în aprilie și am slăbit 5 kilograme. Am avut apoi 3 luni libere și l-am pus la loc! Hopa. Am 42 de ani, aproximativ 100 de kilograme și 175cm așa că un pic de pierdut. Scopul meu este să fiu de 85 de kilograme, ceea ce pentru mine se simte bine. Încep mâine, așa că, probabil, putem fi prieteni de dietă (împreună cu toți ceilalți de pe acest forum:-) Am copii mici și vreau să mă bucur să fiu la plajă vara asta, nu inconfortabil. De asemenea, vreau să mă întorc în garderoba mea. Cea mai mare cădere a mea este vinul, așa că am de gând să-l opresc timp de 8 săptămâni. Mult noroc pentru noi!

Ați făcut primul pas și nu a fost chiar dureros! Continuați acum o singură masă pe rând și veți ajunge acolo.