Magneziul nu este sigur doar în timpul sarcinii; este necesar pentru sănătatea mamei și a bebelușului. Multe femei însărcinate nu primesc suficient magneziu și acest lucru poate avea repercusiuni grave.

mult

Peste 300 de enzime din corpul dvs. necesită magneziu pentru funcția lor. Este un mineral esențial necesar pentru reglarea temperaturii corpului, sinteza proteinelor și pentru sănătatea nervilor și a mușchilor. Multe femei nu primesc suficient magneziu în dieta lor. Acest lucru poate duce la simptome precum insomnie, zvâcniri musculare, greață, oboseală și slăbiciune. Persoanele cu deficit de magneziu nu se ocupă la fel de bine de stres și sunt mai predispuse la anxietate.

Când o femeie rămâne gravidă, necesarul de magneziu este crescut. Magneziul ajută la funcționarea insulinei în organism, prin urmare este necesar pentru un nivel sănătos de zahăr din sânge. A nu ajunge suficient în timpul sarcinii crește riscul de diabet gestațional și creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii. Suplimentarea cu magneziu în timpul sarcinii poate îmbunătăți creșterea fetală și reduce riscul unei greutăți scăzute la naștere. Este, de asemenea, minunat pentru reducerea riscului de preeclampsie.

Multe femei suferă de o sarcină dificilă afectată de complicații de sănătate, care ar putea fi evitate dacă ar primi un nivel optim de magneziu. Aportul zilnic recomandat de magneziu pentru femeile adulte este de 320 mg. Acest lucru trage până la 400 mg în timpul sarcinii. Greața și aversiunile alimentare puternice modifică de obicei dieta unei femei într-un mod care îi lasă deficitul de magneziu. Magneziul se găsește în mod normal în alimente precum legumele cu frunze verzi, nuci, semințe și carne. Pentru o sănătate optimă, cercetările arată că este de dorit să luați un supliment de magneziu.