mânca

Suntem susținuți de mame. Când cumpărați prin link-uri de pe site-ul nostru, ca asociat Amazon, pot câștiga un comision.

Când sunteți gravidă, trebuie să aveți grijă de alimentele pe care le consumați, de medicamentele pe care le luați și chiar de loțiunile pe care le folosiți pe piele, deoarece există riscul ca acestea să traverseze placenta către copilul nenăscut.

Multe alimente vor fi interzise pentru consum atunci când sunteți gravidă, cum ar fi pește nefiert sau gătit, ouă crude, carne de organe și lapte sau brânză nepasteurizată. Motivul din spatele multora dintre acestea se datorează șanselor mai mari de a prinde mai multe infecții precum Salmonella și Listeria, care pot avea efecte grave atât asupra mamei, cât și asupra bebelușului.

Având în vedere acest lucru, femeile însărcinate pot mânca imitație de crab?

Răspunsul simplu la această întrebare ar fi: da. De obicei, este sigur pentru o femeie însărcinată să mănânce imitație de crab. Imitația de crab este de obicei gătită, deci există mai puține șanse să existe probleme cu lucruri precum otrăvirea alimentară.

Cu toate acestea, trebuie să verificați dacă nu există produse crude în alimente precum sushi. Imitația de crab nu conține la fel de mult acizi grași omega-3 care sunt extrem de benefici în timpul sarcinii. Acestea pot ajuta la prevenirea travaliului prematur și la scăderea riscului de preeclampsie.

Cuprins

Beneficiile consumului de imitație de crab în timpul sarcinii

Există multe beneficii ale consumului de imitație de crab în timp ce sunteți gravidă și nu mă refer doar la prețul economic.

  • Imitația de crab este săracă atât în ​​grăsimi, cât și în calorii, ceea ce este fantastic dacă vă urmăriți greutatea în timpul sarcinii. De asemenea, este minunat dacă vă urmăriți colesterolul.
  • Trei uncii de imitație de crab conțin doar un gram de grăsime și 81 de calorii. Acest aliment cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii ar fi un plus excelent în dieta dumneavoastră de sarcină și ar putea ajuta ca gustare după-amiaza pentru a preveni creșterea și scăderea zahărului din sânge.
  • Conține niveluri relativ scăzute de mercur dacă este realizat cu surimi. Mercurul este un contaminant cu metale grele care se găsește în anumite specii de pești, cum ar fi macrou, pește-spadă și marlin.
  • Nivelurile ridicate de mercur pot avea efecte dăunătoare asupra copilului nenăscut prin deteriorarea dezvoltării sistemului lor nervos.
  • Imitația de crab conține, de asemenea, un nivel ridicat de fosfor. Ajută la buna funcționare a rinichilor și a mușchilor corpului nostru și reprezintă 1% din greutatea corporală totală. Fosforul ajută, de asemenea, la susținerea funcțiilor nervoase sănătoase și asigură o bătăi regulate ale inimii.

Doza zilnică recomandată de fosfor pentru adulți este de 700 mg și trei uncii de imitație de crab vor conține 240 mg.

Dezavantaje ale consumului de imitație de crab în timpul sarcinii

Imitația de crab este o alternativă bună la crabul real. Scade posibilitatea otrăvirii alimentare din carnea de crab slab gătită, dar are și unele dezavantaje pentru sănătatea ta ca femeie însărcinată. Unul dintre cele mai mari dezavantaje pentru sănătate este cantitatea de sare sau sodiu conținută în imitația de crab.

Modalități simple de a include imitația de crab în dieta ta

Dacă puteți mânca imitație de crab și ați consultat medicul, există câteva modalități rapide și ușoare de a profita de nutrienții care se găsesc în el.

Ai putea face o umplutură rapidă de sandwich combinând imitația de carne de crab cu niște ierburi și maioneză. Sau ai putea arunca niște bucăți de imitație de crab în salata ta verde. Puteți să o adăugați la supa de legume sau să faceți o baie minunată adăugând bucăți mici de imitație de crab la iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, un pic de piper și ierburi.

Trebuie să vă urmăriți dimensiunile porțiilor în ceea ce privește aportul de sodiu.

Poți mânca bastoane de crab în timpul sarcinii?

Acum, pentru că vi s-a dat undă verde să mâncați imitație de crab în timpul sarcinii, nu înseamnă că alte forme de crab sunt în regulă. Bastoanele de crab sunt mari, nu, în timpul sarcinii, deoarece este foarte dificil să se determine exact ce tip de pește a fost folosit pentru a le face.

Dacă doriți fructe de mare și imitația de crab pur și simplu nu lovește locul, există unele fructe de mare recomandate care sunt considerate sigure de consumat în timpul sarcinii. FDA vă recomandă să consumați 2 până la 3 porții pe săptămână de pește gătit, cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi:

  • somn
  • crab
  • raci
  • păstrăv de apă dulce
  • eglefin
  • homar
  • pollock
  • somon
  • scoici
  • crevetă
  • albă

De asemenea, se recomandă faptul că femeile însărcinate pot primi 1 porție pe săptămână din următoarele fructe de mare:

  • mahi-mahi
  • albastru
  • ton (alb, alb sau galben)
  • crap
  • snapper
  • Basul chilian
  • tilefish

Concluzia noastră

Răspunsul scurt este da. Deși există unele ingrediente cu care ar trebui să aveți grijă, în ceea ce privește dimensiunea porției, cum ar fi sodiul. Dacă nu vă place imitația de crab, există o mulțime de alte alternative sigure enumerate mai sus.

Doar pentru că sunteți gravidă și este posibil să nu vă puteți bucura de alimentele pe care le-ați făcut înainte de sarcină, nu înseamnă că nu puteți încerca lucruri noi sau alternative sigure.