Femeile gravide pot mânca miere
Unele femei se tem să mănânce miere în timpul sarcinii, deoarece aceasta poate conține toxină botulinică de la bacteriile prezente în produs. Sporii de bacterii pot fi prezenți în miere, dar toxinele nu ajung în fluxul sanguin, deoarece corpul tău scapă de bacterii. Adulții, precum și copiii mai mari, au un sistem digestiv matur care poate ucide sporii de botulism. Femeile însărcinate care mănâncă miere nu transmit acești spori bebelușilor din uter. Prin urmare, acestea nu vă fac rău nici dumneavoastră, nici copilului dumneavoastră. Deci da, este sigur pentru mamele însărcinate să mănânce miere.
Pentru a fi în siguranță, experții îi sfătuiesc pe oameni să mănânce miere pasteurizată. Pasteurizarea este un proces care elimină microbii dăunători din alimente precum laptele și mierea.
Femeile gravide care dezvoltă o afecțiune cunoscută sub numele de diabet gestațional (niveluri ridicate de zahăr din sânge în timpul sarcinii) pot avea în continuare miere atâta timp cât își numără caloriile în aportul caloric total. Mierea poate crește nivelul zahărului din sânge, deoarece conține fructoză, deci trebuie să aveți grijă să nu luați prea multă miere în dieta dumneavoastră.
Care sunt beneficiile mierii?
1. Îmbunătățiți sistemul imunitar
Mierea este o substanță compusă din glucoză, fructoză și alte tipuri de zaharuri. Crește sistemul imunitar, ajută la vindecarea rănilor și arsurilor minore mai rapid, neutralizează acidul stomacal care provoacă arsuri la stomac. Aceste proprietăți antioxidante și antibacteriene rezultă din cantități mici de diverse substanțe pe care le conține, cum ar fi vitaminele, mineralele, enzimele și aminoacizii.
2. Alte beneficii
Beneficii
De ce
Oferiți scutire de insomnie
Bea lapte cu o lingură de miere înainte de culcare.
Preveniți răcelile și tusea
Luați miere pentru a vă construi imunitatea corpului pentru a preveni răcelile și tusea în timpul sarcinii.
Calmează durerea în gât
Beți ceai cald de ghimbir sau lămâie îndulcit cu miere pentru a vă calma durerile în gât.
Vă rugăm să urmăriți acest videoclip și să aflați mai multe despre beneficiile mierii:
Cât de multă miere poți mânca în fiecare zi?
1. Nu mânca prea multă miere
În general, nu este înțelept să mănânci ceva în exces, indiferent dacă ești gravidă sau nu. Mierea este un îndulcitor excelent, spre deosebire de alte tipuri de îndulcitori, cum ar fi zahărul de masă, care conține calorii goale. Folosiți acest îndulcitor nutritiv pentru a înlocui zahărul din băuturi precum cafea sau ceai sau folosiți-l în loc de gemuri pentru a răspândi pe pâinea dvs.
O altă îngrijorare cu privire la consumul de miere este dacă ar determina femeile însărcinate să se îngrașe. Rețineți că creșterea în greutate se întâmplă atunci când mâncați mai multe calorii decât ceea ce aveți nevoie, indiferent din ce sursă de hrană provin aceste calorii. Corpul dvs. stochează excesul de calorii din diferite alimente ca grăsimi, ceea ce determină creșterea în greutate. Puteți evita consumul de calorii goale din zaharuri rafinate, procesate sau artificiale, consumând un îndulcitor mai nutritiv sub formă de miere.
2. Luați doar trei până la cinci linguri de miere pe zi
Această cantitate de miere este suficientă. Puteți lua una sau două linguri de miere dimineața împreună cu fructele, cerealele sau iaurtul. De asemenea, puteți culca o altă lingură la culcare. Pentru gustări în timpul zilei, luați una sau două linguri de miere cu fructe, produse la cuptor sau folosiți miere la gătit. Nu uitați, mierea conține aproximativ 60 de calorii într-o lingură. Caloriile conținute în zaharurile simple nu trebuie să depășească zilnic zece procente din necesarul caloric total. Astfel, 180-300 de calorii pe zi din miere sunt suficiente, cu excepția cazului în care necesitățile dvs. de energie sunt mari, ceea ce permite un consum suplimentar.
Aflați mai multe despre Honey
1. Când poți obține miere cu cea mai bună calitate?
Mierea este produsă pe tot parcursul anului, dar produsele de cea mai bună calitate sunt de obicei disponibile în toamnă. Albinele produc cea mai bună calitate a mierii în acest sezon, când florile sunt probabil la cea mai bună stare de sănătate.
2. Ce măsuri de precauție trebuie să luați atunci când mâncați miere?
Există mai multe modalități de a pregăti mâncarea cu miere. De asemenea, poate fi luat singur. Cu toate acestea, unele moduri sunt considerate nesănătoase și ar trebui să încercați să le evitați:
Ce ar trebui evitat
Descrieri
Adăugarea de miere în apă fierbinte sau băuturi calde
Căldura distruge enzimele sănătoase din miere și îi reduce beneficiile.
Adăugarea mierii în alimentele bogate în vitaminele C și D
Mineralele din miere pot anula beneficiile acestor vitamine.
Adăugarea de miere la caș de fasole
Această combinație poate provoca negarea beneficiilor pentru sănătate ale nutrienților lor, precum și indigestie.
3. Consultați un medic dacă sunteți încă îngrijorat
Dacă sunteți încă nesigur despre consumul de miere în timpul sarcinii, consultați-vă medicul. De asemenea, este recomandabil să întrebați despre utilizarea mierii cu alte ierburi ca remediu pentru unele probleme de sănătate.
- Femeile gravide pot bea suc de grepfrut; Diet Depot
- Îmi poate răni burtica de gravidă copilului Sarcina dvs. Contează Centrul Medical UT Southwestern
- Pot femeile să rămână însărcinate după o burtă
- Un antrenament de box la domiciliu pentru femei - Centru de fitness - Sănătate de zi cu zi
- 1 Vânzare Ghete sportive pentru femei Ghete sportive sub formă de talie