Un nou sondaj a constatat că femeile mint despre dietele lor de mai multe ori pe zi. Aici, minciunile de sus spun persoanele de dietă și modul în care vă puteți ține la răspundere.

arată

LUNI, ianuarie. 9, 2011 - Pierderea în greutate necesită multă responsabilitate personală - trebuie să vă faceți singuri exerciții fizice, să urmăriți ceea ce mâncați și să vă limitați porțiile. Dar, potrivit unui nou sondaj realizat pe 3.000 de femei din Marea Britanie, femeile supraestimează în permanență cât de responsabile sunt - de aproximativ 474 de ori pe an sau de 9 ori pe săptămână.

Într-un sondaj realizat de Timex, (care lansează un nou dispozitiv de monitorizare a corpului pentru persoanele care iau dietă) femeile au dorit să se mintă singuri și altora mai mult de o dată pe zi despre obiceiurile lor alimentare mai puțin decât perfecte.

Cea mai populară minciună? „A fost doar o mică porțiune”.

Alimentele care i-au determinat pe femei să mențină cele mai multe deserturi, brânză, pâine, cartofi prăjiți și burgeri, vin și bere, a constatat sondajul. Șaizeci și opt la sută dintre cei chestionați au declarat că încearcă din răsputeri să mănânce bine, dar au recunoscut că au alunecat ocazional. Peste 40% au mințit pe ceilalți despre obiceiurile lor sănătoase, pur și simplu pentru a da impresia că sunt mai sănătoși decât sunt cu adevărat.

Aici, primele 10 minciuni pe care femeile le spun despre dietele lor:

1. Era doar o mică porțiune.

2. Voi lua un prânz mare, așa că nu voi mânca mult după asta.

3. Mă tratez o singură dată din când în când.

4. Îmi mănânc întotdeauna cele cinci fructe și legume pe zi.

5. Nu am atins niciunul dintre biscuiți.

6. Am avut un singur pahar.

7. Nu am mâncat ultima.

8. Nu voi mai mânca azi azi.

9. Eram prea ocupat ca să iau prânzul.

10. Aș putea la fel de bine să le șlefuiesc acum, altfel vor merge rău.

Dacă ați spus una (sau mai multe) dintre aceste minciuni astăzi, încercați aceste moduri fără eșec de a vă răspunde:

  • Folosește-ți cântarul. Un sondaj național efectuat la 4.345 de adulți a constatat că cei care se cântăreau zilnic erau mai predispuși să piardă în greutate și să o țină departe decât cei care se cântăreau inconsecvent.
  • Urmăriți caloriile. Dacă aveți nevoie de responsabilitate de la masă la masă, monitorizați caloriile consumate și arse pe computer și pe smartphone cu un sistem precum Everyday Health’s Contorul meu de calorii.
  • Găsește un prieten de dietă. Colaborați cu un prieten care are obiective similare de slăbire și, de fiecare dată când alunecați, fiți sinceri cu prietenul dvs. și cu dvs.

Pentru mai multe știri despre fitness, dietă și pierdere în greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.