Deja în octombrie, spectacolele de Crăciun din magazine au fost organizate pentru a vă atrage să cumpărați toate ornamentele pentru a vă decora casa și afacerea. Sunt disponibile decorațiuni și figuri ale unui Moș Crăciun roșu și gras, promițând că va pune pe oricine în Spiritele de sărbătoare. Din punct de vedere medical, când arunc o privire la magazinul de figurine Moș Crăciun, cu burta mare rotundă și fața roșie care are un nas bulbos, văd multe semne de candidat la atac de cord. Nu că Moș Crăciun ar putea avea probleme cu inima, nepermis.

today

Oricât de drăguț pare să fie rotund Moș Crăciun, majoritatea oamenilor doresc să intre în sezonul de sărbători, arătând în formă și în formă. În următoarele două luni, mulți oameni, în special femei, vor plăti bani buni pentru a se alătura programelor comerciale de slăbire în speranța că vor scădea o dimensiune sau două. Din păcate, oamenii au tendința de a-și recâștiga greutatea pe care au pierdut-o în urma unui program deoarece, odată terminat, își revin la obiceiurile alimentare normale. Mai mult, organismul încearcă întotdeauna să se ferească de ceea ce percepe că este foame și pierderea în greutate determină modificări hormonale care îngreunează păstrarea kilogramelor.
În ultimii unsprezece ani, în clinica noastră de bază, am văzut tot felul de scheme de slăbit. Anul acesta am enumerat toate convingerile eronate pe care le-am auzit de la pacienții noștri.
1. „Pierde 30 de kilograme în 30 de zile”. Orice programe comerciale de slăbire sau orice alt truc care promite rapid o scădere masivă în greutate nu este cu siguranță sănătos și nu este adevărat. Pierderea permanentă în greutate necesită schimbarea stilului de viață, nu o soluție rapidă. Pierderea rapidă a greutății înseamnă de obicei deshidratarea corpului și pierderea mușchilor.

2. Slăbește dacă nu mănânci. Fără îndoială, cel mai rău mod de a încerca să slăbești. Înfometarea privește organismul de nutrienții de care are nevoie pentru viață și poate duce la boli grave. În plus, pierzi masa musculară, nu grăsimea. Chiar dacă slăbești, iei înapoi aproape imediat când începi să mănânci din nou.

3. Glucidele sunt rele pentru tine. Mai întâi era grăsime, acum carbohidrații sunt tipul rău. Insulina, stimulată de excesul de carbohidrați simpli în consumul nostru excesiv de cereale, amidon și dulciuri, împreună cu stilul de viață sedentar este responsabil pentru toți acei stomacuri bombați, coapsele grase și bărbi. Cu toate acestea, există carbohidrați sănătoși, cum ar fi legumele, orezul integral și quinoa, care oferă vitamine vitale și fibre pentru a ajuta digestia.

4. Grăsimea este rea pentru tine. Creierul tău are optzeci la sută de grăsime; nu grăsime pe care vrei să o pierzi. Unele grăsimi, cum ar fi grăsimile trans găsite în alimentele procesate și dulciurile, sunt nesănătoase, dar multe numite acizi grași esențiali sunt bune și necesare pentru sănătatea dumneavoastră. Corpul tău nu va putea să-ți producă hormoni fără aceste grăsimi.

5. Consumul de băuturi răcoritoare vă ajută să slăbiți. Nu există niciun studiu care să arate că băuturile răcoritoare din dietă te ajută să slăbești. Între timp, în timp ce beți bomboane lichide, consumați substanțe chimice care s-au dovedit a provoca cancer.

6. Salatele sunt sănătoase. Carnea de prânz cu săruri chimice, brânzeturi, sosuri uleioase nu sunt alegeri sănătoase. Trebuie să alegeți mâncărurile la o salată cu înțelepciune pentru a slăbi. Între timp, salata „Iceberg” nu are absolut nicio valoare nutritivă.

7. Nu mâncați după ora 18:00 Europenii mănâncă la ora 10 noaptea și au jumătate din mărimea americanilor și a arubanilor. Nu este la ce oră mănânci, este ceea ce mănânci și rămâi activ cel puțin trei ore după ce ai ezat. Cel mai prost obicei alimentar aici, în Aruba, după o noapte de băut este să mănânci o gustare târzie la un camion de mâncare și apoi acasă la culcare.

8. Verifică-ți greutatea zilnic pentru a verifica progresul. Verificarea greutății dvs. în mod regulat este o modalitate evidentă de a vă evalua progresul și de a vă modifica dieta în consecință; totuși, scara respectivă îți spune foarte puțin. Îi încurajez pe pacienți să urmărească centimetrii șoldului, coapsei și burtelor stomacului și dimensiunile rochiei mult mai luminante.

9. Pentru a pierde în greutate, luați o pastilă sau operați-vă pentru a vă face stomacul mai mic. Uau, compania dvs. de asigurări poate plăti chiar și unele dintre acestea. Nu puteți înlocui alegerile sănătoase, exercițiile fizice și stilul de viață cu o pastilă sau o operație. Drogurile nu sunt noi, au fost încercate de mulți ani și atât drogurile, cât și operațiile pot fi periculoase și pot avea efecte secundare oribile. O alegere mai bună include suplimente alimentare naturale care pot echilibra în siguranță deficiențele nutriționale, ajută la gestionarea alimentației nesănătoase, sprijină somnul odihnitor și crește energia.

10. Trebuie să te alături sălii de sport. De fapt, este nevoie de 30 până la 60 de minute pe zi de activitate fizică moderată pentru a echilibra aportul alimentar sănătos. Nu trebuie să fie un exercițiu intens, doar mișcă-ți corpul grădinărind, plimbându-te, înotând, scufundându-te, zburând, dansând sau făcând sex; doar ia de pe canapea.