Nu este greu să dezvolți o dietă de bază și un plan de exerciții fizice pe care să-l poți respecta de-a lungul anilor, dar reglarea fină a progreselor tale oferă un set diferit de provocări - adesea sub formă de matematică. BodyBuilding.com a pus la punct o serie de calculatoare pentru a face munca grea pentru dvs., astfel încât să puteți da seama exact ce trebuie să faceți pentru a vă îndeplini obiectivele de sănătate și fitness.

fiecare

Acest browser nu acceptă elementul video.

Cum să creați un plan de dietă care nu suge și să nu rămână efectiv la el

De la Zone la Atkins la Paleo, probabil ați auzit de un milion de planuri dietetice care să vă ajute să mâncați ...

Să eliminăm un lucru - nu trebuie să fii culturist pentru a folosi aceste lucruri. Nu sunt un tip mare și nici nu vreau să fiu. Nu vreau mușchi mari. Vreau doar ca dieta mea și rutina de exerciții să-mi mențină corpul sănătos și puternic. Când atingeți un platou enervant sau doriți doar niște îndrumări numerice, astfel încât să nu aveți impresia că ghiciți, calculatoarele de fitness vă pot ajuta să completați câteva goluri importante.

Fitness 2.0: Cum să depășești exercițiile și platourile de dietă cu efort minim

Ai început să faci mișcare mai bine și ești chiar la limita măreției. Cântărești mai puțin, oameni ...

Cu nutriția, de exemplu, s-ar putea să vă întrebați câți carbohidrați ar trebui să mâncați sau câtă apă ar trebui să beți pe baza vieții profesionale și a regimului de exerciții. Când vine vorba de obiectivele privind pierderea de grăsime, numărarea caloriilor (sau a proteinelor, dacă preferați) vă poate ajuta să urmăriți progresul pe care ochii nu-l pot vedea (dacă nu îl folosiți ca scuză pentru a mânca mai mult) - dar nu dacă Nu știu cât de mult arzi în timpul unui antrenament. Aceste calculatoare dau seama de acele tipuri de lucruri pentru dvs., pe lângă alte informații utile, cum ar fi ritmul cardiac maxim și tipul de corp.

În majoritatea cazurilor, introduceți câteva statistici, cum ar fi vârsta, înălțimea și greutatea, și răspundeți la câteva întrebări cu privire la aportul de alimente sau nivelul de activitate. Faceți clic pe „Calculați” și veți obține informațiile pe care le urmăriți. Deși toate rezultatele vor fi aproximative, așa cum ar fi cu orice instrument comparabil, puteți afla rapid ce trebuie să faceți pentru a scăpa puțin grăsime sau chiar pentru a obține un pachet de șase.