fier

Aproximativ 1 din 5 femei în vârstă fertilă are anemie feriprivă. Adică 3,3 milioane de femei!

De ce femeile? Puteți mulțumi Mamei Natură.
Femeile din această grupă de vârstă mare (cu vârste cuprinse între 12 și 49 de ani) prezintă un risc crescut de a dezvolta anemie cu deficit de fier din două motive principale: 1) din cauza pierderea de sânge în timpul menstruației și 2) creșterea nevoilor de fier în timpul sarcinii.Prin urmare, nevoile lor zilnice de fier din dietă sunt mai mari decât cele ale femeilor în vârstă.

De ce femeile aflate la vârsta fertilă au nevoie de fier?

Fierul este esențial pentru funcționarea și sinteza hemoglobinei, o proteină care transportă oxigenul în tot corpul. Fierul este, de asemenea, implicat în sinteza ADN, funcționarea imună, dezvoltarea creierului și sinteza neurotransmițătorilor și a colagenului.

Datorită rolului său important în transportul de oxigen, persoanele anemice pot fi palide, slabe, obraznice, obosite, se îmbolnăvesc mai ușor și pot vedea diferențe vizibile în performanța lor fizică și mentală.

Femeile gravide au nevoie de fier mult mai mult decât femeile care nu sunt însărcinate pentru a susține nevoile de fier ale fătului în creștere, volumul crescut de sânge în timpul sarcinii și pierderea sângelui în timpul nașterii.

Prea puțin fier în timpul sarcinii poate crește riscul de a avea un copil prematur sau de a naște un copil cu greutate mică la naștere. Prin urmare, toate femeile aflate la vârsta fertilă trebuie să consume cantități adecvate de fier pentru a susține sarcina planificată sau neplanificată.

Deficitul de fier la femeile aflate la vârsta fertilă

Există mai mulți factori care contribuie la un risc crescut de deficit de fier la femeile aflate la vârsta fertilă:

  • De exemplu, pierderi grele de sânge menstrual, care afectează aproximativ 10% dintre femeile din Statele Unite, este un factor de risc important.
  • În plus față de ciclurile menstruale grele în mod natural, utilizați unele dispozitive intrauterine poate crește pierderea menstruală a sângelui.
  • De asemenea, femeile din această grupă de vârstă care au avut mai mulți copii au, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta anemie feriprivă.
  • Și în cele din urmă a istoria anterioară de anemie feriprivă și aport scăzut de fier din dietă pot crește riscul.

Deoarece fetele adolescente și femeile aflate la vârsta fertilă prezintă un risc crescut de a dezvolta anemie cu deficit de fier, experții recomandă creșterea consumului de alimente bogate în fier și alimente care sporesc absorbția fierului din alimentele pe bază de plante, cum ar fi cerealele întărite și pâinea.

Împerecherea surselor de fier pe bază de plante (cum ar fi spanacul sau mazărea) cu alimente bogate în vitamina C (adică un pahar de suc de portocale) și sursele de fier hem (găsit în carne, pește și păsări de curte) îmbunătățește absorbția fierului non-hem.

În plus, fetelor și femeilor aflate la vârsta fertilă ar trebui să li se verifice anemia la fiecare 5-10 ani. Cei cu anemie pot avea nevoie de doze suplimentare de fier pentru a-și restabili nivelul de fier în limite normale.