Totul despre nutriția proaspătă și uscată a smochinelor, beneficiile smochinelor, caloriile din smochine, valoarea nutrițională a smochinelor, nutrienții smochinelor

beneficii

Smochinele datează până la cartea Genezei din Vechiul Testament. Au apărut în Jocurile Olimpice originale grecești ca un fruct mâncat de olimpici pentru a le da putere și rezistență.

Ca hrană pentru slăbit, sunt fantastice. Cu un conținut ridicat de fibre solubile, acestea ne fac să ne simțim mai repede plini, dar sunt săraci în calorii, aprox. 74 de calorii la 100g portie. De asemenea, nu conțin colesterol.

Smochinele conțin mucină și pectină și, prin urmare, se crede că acționează ca laxative. De asemenea, pectina formează un gel în stomac pentru a împiedica absorbția grăsimilor. De asemenea, se consideră că pectina este bună pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge, utilă în special pentru diabet. O porție de smochine de 100g conține 16g zahăr.

Lire sterline, smochinele conțin mai mult calciu decât laptele și, prin urmare, sunt excelente pentru dezvoltarea oaselor noastre. Smochinele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, despre care se crede că ajută la scăderea tensiunii arteriale.

La fel ca în majoritatea fructelor, cumpărați smochine proaspete și mâncați cât mai repede posibil, deoarece nu durează mult. Luați în considerare sucurile lor pentru un mic dejun cu potențial de calciu sau adăugarea într-un castron de musli. Smochinele uscate sunt la fel de hrănitoare, dar încercați să cumpărați produse organice, astfel încât să nu conțină conservanți chimici.

Dacă aveți probleme cu rinichii sau cu vezica biliară, nu trebuie să mâncați smochine din cauza prezenței oxalaților, care pot cristaliza și provoca probleme de sănătate.

Comparați datele nutriționale ale smochinelor cu celelalte fructe.