Puteți să vă antrenați și să vă slăbiți la sala de sport locală, mai ales dacă locuiți într-un climat rece.

menținându-ți

Alergând la sala de sport

De când m-am mutat în Florida, încerc să fug afară ori de câte ori este posibil și rezultatul este că am devenit mult mai slab și mai tonifiat. Dar a fost o iarnă rece și ploioasă anul acesta și atât de multe zile a trebuit să mă mut în interior pentru a folosi banda de alergat. Creșterea prezenței la sala de gimnastică mi-a permis să observ un model foarte unic la care nu aș fi fost expus altfel, unul la care mă refer acum ca „Fenomenul programului de gimnastică”.

Clădirea noastră are o sală de gimnastică grozavă, dar există doar două benzi de alergare acolo. De multe ori mă îndreptam spre antrenamentul meu într-o zi ploioasă, doar ca să constat că ambele au fost luate. Destul de curând am dezvoltat o anumită anxietate de fiecare dată când deschideam ușa sălii de gimnastică, nefiind sigur dacă va exista o mașină deschisă (în glumă, am numit acest lucru „Anxietatea benzii de rulare”).

Dar nu în fiecare zi a săptămânii mă confruntam cu anxietatea benzii de rulare. Vezi, luni, fiecare aparat din sala de sport era ocupat. Marți, de obicei, au fost luați 60%. Până miercuri, Anxietatea mea pe banda de alergat nu mai era acolo, deoarece NIMENI NU SUNT LA GIMNĂ. Odată ce a sosit jumătatea săptămânii, sala de gimnastică a fost complet liberă în weekend, până luni următoare s-a rostogolit.

Programul de gimnastică și antrenament în weekend

Fenomenul Gym Schedule Phenomenon are probabil legătură cu faptul că la începutul săptămânii, oamenii vor să compenseze lucrurile „nesănătoase” pe care le-au făcut în weekend. Băut, mese la restaurant, nopți târzii.

Luni, motivația pentru antrenament este puternică. O zi sau două mai târziu, nu atât.

Când lucram în nord-est, săptămâna era atât de dificilă, încât îmi petreceam în mod obișnuit întregul weekend la sală - antrenament și apoi strecurându-mă în saună sau bucurându-mă de un tratament la spa. Nu aș îndrăzni să iau o înghițitură de alcool sau să mănânc o masă nesănătoasă, pentru că aș face acest lucru mi-ar fi stricat sentimentele bune în timpul acestor prețioase zile libere.

De multe ori îmi programam ziua liberă pentru luni, care era cea mai aglomerată zi la serviciu. Cu acest program, am ușurat orice potențial stres și am început săptămâna liberă.

Rularea pe bandă de alergare te va ajuta să te apleci mai repede decât orice alt aparat cardio la sala de sport.

Antrenamentele din weekend m-au făcut să fiu mai puternic din punct de vedere fizic și psihic pentru săptămâna lungă. Contrar a ceea ce ați putea crede, a face mișcare în weekend - și a vă schimba zilele libere în zilele săptămânii (când trebuie să fiți la serviciu pentru ore lungi) - s-a dovedit energizant.

Antrenamentul sâmbătă și duminică vă va încuraja, de asemenea, să beți mai puțin vinerea și sâmbăta seara. Reduceți inhibițiile și creșteți încrederea în sine în mod natural - prin antrenament și îmbunătățirea corpului.

Toate problemele dvs. pot fi rezolvate lucrând la crearea unui CORP FIERBINTE. Și lucrând pentru a menține acest corp pentru mulți ani de acum încolo.

Un corp fierbinte va scăpa de anxietatea socială, nesiguranțe, ezitări și orice altceva care vă împiedică să vă scoateți din coajă și să cunoașteți oameni noi.

Băutura pentru a depăși aceste probleme este calea ușoară - și nici nu durează. Un corp fierbinte va atrage, de asemenea, oameni LA TINE - deci nici măcar nu va trebui să spargi gheața de cele mai multe ori.

Obțineți înclinare pentru obiectivele corpului și încredere

Eu spun „corp fierbinte” aici pentru că am vrut doar să vă atrag atenția - dar trebuie să vă amintiți că acest lucru este doar exterior, ușor de văzut de cei din jur. Recompensa de aur pe care o vei câștiga din a trăi sănătos și de a investi în tine este îmbunătățirea modului în care te simți în propria piele, alături de încrederea și forța care îi sunt asociate.

Cel mai bun mod de a te motiva este să ai un obiectiv care te încântă. Și să știi că de fiecare dată când te antrenezi, lucrezi pentru atingerea acestui obiectiv. Antrenamentele se vor schimba pentru totdeauna odată ce începeți să vă antrenați pentru a DEveni MAI BUN, nu doar pentru a „petrece timpul” antrenamentului. Așa am reușit să-mi schimb propria traiectorie, iar rezultatele au fost uriașe.

De asemenea, având un obiectiv clar îți va oferi scop și încredere. Veți începe să observați că corpul dvs. se schimbă și apoi nu veți dori să omiteți nicio sesiune de antrenament sau să faceți ceva nesănătos atunci când aveți timp liber.