Acum o lună și nu eram atât de în formă, dar mi-am dat seama și am început să merg la sală, deoarece vremea nu era cooperativă. Am început ușor și m-am stabilit în 3 ședințe pe săptămână cu o oră de durată și sunt o sesiune de antrenament cu greutăți - 1 oră de Cardio Vascular pe diferite mașini și o oră de filare. Mi-am verificat greutatea la început și aveam 153 kg. Aproximativ 10 kg peste ținta mea, dar aș vrea să văd din nou 140. Prima sesiune de filare și am spus că va fi nevoie de aproximativ 6 sesiuni pentru a intra în ea și am făcut a șaptea joi trecut. Prima clasă de filare și băteam un 140-150 wați consistent și am folosit 480 de calorii. M-am luptat să ies din șa pentru perioade lungi de timp și până la sfârșit am terminat. Joi și vedeam 230 până la 250 de wați la urcările de 3 minute cu treapta mare și cadență scăzută sau sprintele de 2 minute cu treapta inferioară și cadență de la 110 la 120. Am gestionat toate urcările în picioare punând vitezele suplimentare și m-am găsit cel puțin cu două trepte mai sus decât am tras înainte. Numărul de calorii la sfârșitul unei ore a fost de 602, așa că am început să mă întorc din nou.

greutate

În ceea ce privește greutatea, am scăzut la 150 de kilograme în prima săptămână, dar niciunul nu a pierdut de atunci. Corpul s-a simțit mai ferm și am coborât de 2 "în ceea ce privește mărimea pantalonului, dar fără pierderea în greutate. Asta a fost până ieri. 145 de kilograme pe cântarul care a rămas oprit și în această dimineață, așa că sunt aproape de ținta mea de 10 lb pe care am stabilit-o acum o lună.

Deci, o țintă foarte aproape și tot ce trebuie să fac acum este să lucrez mai mult. Munca cardio este încă dureroasă - greutățile doare mai mult pe măsură ce găsesc mușchi pe care nu știam niciodată că îi am, dar asta se poate datora greutății pe care o trag. Nu fac greutate mare, ci repetări și până la sfârșitul fiecărei secvențe de 10 - nu pot face a 11-a.

Deși se învârte - Aici am văzut o îmbunătățire, dar nu la fel de bună ca vecinul meu. A început să călărească doar acum 18 luni și, ca mine, folosește sala de sport, deoarece vremea nu este bună. Acum 18 luni era incapabil. Acum 12 luni am primit o bicicletă mai bună și vara trecută a făcut 4 valori și 2x 100 milers. Numărul său de calorii joi a fost de 700. Se pare că va trebui să fac plimbările pe care le face pentru a se îmbunătăți la standardul său, dar am o scuză - el este doar cu 55 ---- 10 ani mai tânăr decât mine.

__________________
Cât am stat în armată? Cinci picioare șapte.