Am avut câțiva oameni care m-au panicat și mi-au cerut să fac un fir. Am presupus că luni. Dar am avut anxietate cu privire la crearea ei.

noua

Trebuie să slăbești și să ai nevoie de oameni care să te înveselească sau să te lupte împreună cu tine. Ei bine, acesta este un loc
Pentru dumneavoastră.

Personal, trebuie să pierd aproximativ 80 de kilograme.

În fiecare săptămână adaug lucruri încet. Așadar, scopul meu pentru această săptămână este să iau micul dejun în fiecare zi. Deoarece de obicei nu mănânc mult toată ziua, apoi seara mănânc o grămadă întreagă de mâncare îngrozitoare.

Puteți împărtăși idei de masă, sfaturi pentru exerciții fizice sau orice vă funcționează.

Obiectivul meu pentru sfârșitul lunii iunie este de 10 kilograme pierdute. Și mâncând toate cele 3 mese pe zi

Comentarii (5922)

Mult pentru tine și mult noroc!

Sunt în asta cu tine. Am în jur de 33 de kilograme din greutatea mea cea mai mică și sunt atât de sătul. În mod obișnuit am cel mai mare succes cu keto, așa că luni m-am angajat să mă întorc 100 de zile imediat după plan.

În această săptămână, obiectivele mele sunt doar să mănânc ceto și să iau 120 oz de apă în fiecare zi.
Săptămâna viitoare voi evalua caloriile și voi încorpora mașina mea de pilates.

Sunt chiar acolo cu tine, la nevoia de a pierde aproximativ 80 lbs. Concentrarea pe un lucru de câteva săptămâni pare un plan grozav. Cred că voi începe cu urmărirea mâncării mele. Nu neapărat să rămân încă în obiectivele calorice, ci să fie mai atent la ceea ce mănânc.

Salut! Am 347 de ani și sper să cobor la un 170 muscular. Mult noroc tuturor într-o călătorie de sănătate ❤️💪🏽

Folosesc ww. Am pierdut aproximativ 30 de kilograme înainte să rămân (accidental) însărcinată cu ydd. Aveam probleme să mă întorc și am reluat în urmă cu aproximativ o săptămână și jumătate. Mă descurc bine de la începutul anului cu antrenamentele, dar mă lupt cu urmărirea alimentelor. Vă mulțumim că ați început acest lucru 🙂

Aici 🙋🏼‍♀️ Am pierdut aproximativ 55 de lire sterline în ultimii doi ani pe Keto, dar am câștigat zece înapoi datorită stresului din această pandemie. 😩 Urmăresc, îmi întâlnesc macro-urile. Obiectivul meu pentru iunie este să nu mă înșel și să nu mă concentrez atât de mult pe scară.

Trebuie să pierd 30-40 lbs. M-am descurcat bine cu exercițiile fizice în timpul acestei pandemii de când am cumpărat în cele din urmă un aparat eliptic și m-am întors la yoga. Dar obiceiurile mele alimentare trebuie adaptate. În acest moment, nu schimb nimic drastic - urmăresc doar pe MyFitnessPal și încerc să-mi respect obiectivul global de calorii. A fost greu - tind să mă descurc bine toată ziua și apoi să mă destram seara (băutura și desertul sunt căderile mele). Nu sunt sigur dacă am slăbit încă (cântarul meu e de rahat și dă rezultate inconsistente). Dar măcar mă simt mai bine cu exerciții fizice regulate.

Încerc să mă concentrez pe a mânca mai bine.

Nu număr calorii, pentru că obișnuiam să am tendințe de tulburări de alimentație când eram în adolescență, iar principalul meu lucru era să număr obsesiv caloriile. E de rahat, totuși, pentru că simt că numărarea caloriilor este o modalitate bună de a rămâne pe drumul cel bun și de a deschide ochii la ceea ce puneți în corp. Dar ori de câte ori am încercat, mă duce înapoi la o viziune nesănătoasă asupra lucrurilor, așa că nu pot să o fac.

Acum câțiva ani, am fost pus pe o dietă pentru probleme digestive, care era în mod natural o dietă cu adevărat sănătoasă. Am slăbit aproximativ 35 de kilograme din el și nici măcar nu încercam cu adevărat să slăbesc în acel moment. Am câștigat totul înapoi și apoi câteva când am rămas însărcinată și acum copilul meu are aproape un an și cântăresc mai mult decât am avut vreodată (inclusiv când eram însărcinată cu 9 m de primul meu copil! Uf)

Încerc să mă întorc în această mentalitate, dar este atât de greu când lucrurile se mișcă atât de lent la început.