Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa

Frustrat!

antrenament maxim

Scriu această postare după terminarea antrenamentului. Ridicarea a 205 lbs pentru 2 seturi de 5 și a simțit greu!

După ce am terminat mesociclul de bază al lui Smolov, din care mi-a lipsit doar un reprezentant și am avut o formă excelentă pentru toate seturile mele (știu această cauză, m-am filmat cu iPhone-ul meu)

Tocmai am luat o pauză de 2 săptămâni și am terminat a doua zi înapoi în faza „intensă” a programului.

Ascensorii mei actuali sunt

Bancă: 240
Ghemuit: 250
Deadlift: 310

Am condus Smolov pentru că m-am săturat de forța disproporționată a corpului meu superior. De fapt, am devenit obsedat de genuflexiuni pentru trecut

8 luni cel puțin, încercând să construiți o rezistență mai mică a corpului și nu se va întâmpla.

Am rulat ciclul de bază al lui Smolov cu un antrenament maxim de 225. Acum alerg intensul cu antrenament maxim de 240. Un „câștig” de 15 kilograme și asta îl împinge. Poate cineva să-mi explice cum am pus cel puțin 10 kg pe ghemuit cel mult după ce am făcut o rutină ca smolov la T.

Ceea ce mă agravează sunt postările pe care le văd online, unde oamenii aleargă aleatoriu un ciclu de antrenament și primesc 50-70 de lire sterline ușor.

Forma mea este perfectă, mănânc calorii de întreținere și cântăresc

175 (uscat) @ 5 11 ". În acest moment nu încerc să câștig cu adevărat dimensiune. Vreau doar să-mi mențin greutatea, să mă îngrășez și să pierd grăsime.

Sincer, simt că am ridicat cu o formă perfectă, urmând rutine de forță în ultimul an (SS, Candito Linear și 6 săptămâni). De fapt, îmi amintesc că am reușit să fac 205 pentru 5 anul trecut. Nu mă împing suficient? Este genetica? Pur și simplu nu înțeleg.

Ce e mai mult, se pare că sunt încă într-un nivel de ghemuit începător, așa că nu ar trebui să pot să plesnesc 10 lbs în fiecare săptămână?

Îmi pare rău pentru răbdare, aceasta este doar frustrarea de 2 ani de ridicare care simt că nu merg nicăieri.