specific

Doriți să vă bucurați de mâncare afară fără să vă suflați planul de greutate? Citiți mai departe și urmați sfaturile furnizate mai jos. Doar pentru că vă gestionați greutatea nu înseamnă că nu vă puteți întâlni cu alții pentru o masă rapidă. Cu toate acestea, există opțiuni mai sănătoase, dacă aveți în vedere aceste reguli de bază:

  • Comandați băuturi cu conținut scăzut de calorii - Rețineți că băuturile alcoolice au calorii ascunse, vă stimulează pofta de mâncare și vă slăbesc voința. În schimb, comandați apă sau apă spumantă cu o răsucire de lămâie sau tei.
  • Savurați o salată sănătoasă - Salatele au evoluat în toate tipurile de restaurante, de la un aperitiv la un platou potrivit. Consumul unei salate proaspete ambalate cu legume va ajuta la eliminarea mai rapidă a durerilor de foame.
  • Feriți-vă de supe - Când mâncați afară, nu vă lăsați păcăliți să credeți că un castron cu supă este neapărat sănătos. Cu excepția cazului în care știți că este preparat proaspăt, majoritatea supelor de restaurant vin într-o cutie și sunt adesea condimentate cu sare, zahăr și grăsimi.
  • Fii deliberat cu comanda ta - Doar pentru că un produs alimentar este listat într-un anumit mod din meniu nu înseamnă neapărat că trebuie să îl comandați așa. Echilibrați masa prin includerea unor selecții mai sănătoase din mai multe grupuri de alimente.
  • Treceți pe bufet - Dacă vă gestionați greutatea, evitați bufetul All-You-Can-Eat. Dacă nu aveți de ales, alegeți un fel de mâncare la abur, la grătar sau la grătar și evitați intrările gătite în unt sau prăjite în ulei de gătit.

Respectarea planului de meniu atunci când mâncați afară poate fi dificilă, dar nu este imposibil. Investiți timpul pentru a determina cele mai sănătoase opțiuni oriunde alegeți să mâncați. Gândirea înainte și cercetarea mică vă pot permite să aflați mai multe despre elementele de meniu în care intenționați să mâncați afară. Mai mult, nu ezitați niciodată să fiți deliberat cu comanda dvs., mai ales dacă aveți nevoi dietetice speciale.

____________________________

Deși a mânca afară poate fi dificil atunci când urmează o dietă, există semne pozitive de progres. De fapt, mâncarea rapidă sănătoasă nu mai este un oximoron și majoritatea restaurantelor oferă astăzi alternative sănătoase și gustoase. Descărcați liniile directoare Sfaturi pentru alimentație de la Institutul Național de Sănătate și Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui pentru sfaturi suplimentare despre alimentația la lanțurile alimentare franciză.