Luni, 20 aprilie 2015

Greutatea este un echilibru complex de calorii, calorii în afara: activitatea fizică regulată vă va menține corpul și mintea sănătoase, precum și greutatea.

Lipsa activității distruge starea bună a fiecărei ființe umane, în timp ce mișcarea și exercițiul fizic metodic o salvează și o păstrează.

Cuvintele lui Platon, nu ale mele, și nu voi încerca să îmbunătățesc prozele sale - mai ales dacă sunt de acord cu sentimentul. La urma urmei, nu pot concura cu unii dintre cei mai mari gânditori din lumea occidentală.

Dar Maratonul de luni, o vacanță reală aici, în Boston, când zeci de mii de alergători participă la Maratonul din Boston, este o zi minunată pentru a lua un moment pentru a reflecta asupra importanței fitnessului pentru sănătatea și bunăstarea generală.

ceea
În timp ce acest blog este dedicat mâncării, gătitului, nutriției și alimentației ecologice, subiectul fitnessului fizic apare din când în când. Faptul este că, într-adevăr, nu poți fi la fel de serios ca mine în ceea ce privește sănătatea și sănătatea, dacă nu ești în stare să rămâi în formă. Așa că voi ieși imediat și recunosc: sunt un șobolan de gimnastică certificat și mă bucur de tot felul de activități fizice, inclusiv mersul pe jos, alergarea, antrenamentul de forță, spinning, înot, step aerobic, Pilates și yoga - printre altele. Am fost instructor certificat de fitness timp de câțiva ani în timpul școlii postuniversitare și am început să alerg maratonuri în 2010. (Căutați pe acest blog „maraton” dacă vă place acest lucru.) Alergarea unui maraton este o provocare incredibilă și dacă ești atât de înclinat, mergi! Dar nu trebuie să alergi 26,2 mile, sau chiar să fii deloc alergător, pentru a găsi activitatea fizică care funcționează pentru tine.

Și beneficiile vin în minte, precum și corpul.

Beneficiile minții și corpului exercițiului

Adevărul este că am fost întotdeauna activ și exercițiile fizice joacă un rol major în a mă menține sănătos - rețineți cursivele aici, pentru accentuare - precum și în formă. De asemenea, merg destul de mult peste tot ca formă de transport pe cât posibil, ceea ce este destul de ușor de făcut în Boston. Mersul pe jos vă reduce foarte mult amprenta de carbon în comparație cu conducerea unei mașini, așa cum știți, deci acesta este un mod mic în care îmi exercit alegerea personală în influențarea durabilității planetei. Desigur, activitatea fizică este cealaltă parte cheie a ecuației echilibrului energetic alături de dietă, deci este clar foarte importantă în ceea ce privește gestionarea greutății și prevenirea obezității, domeniul meu de cercetare de expertiză.

Acum, vă rog să vă amintiți că greutatea este o chestiune de sănătate, nu de aspect. În timp ce activitatea fizică regulată vă va ajuta să vă gestionați greutatea și să vă îmbunătățiți compoziția și tonusul corpului, va oferi, de asemenea, o serie de alte beneficii uimitoare. Riscul redus de boli cardiovasculare, cancerul și mortalitatea generală sunt efecte minunate pe termen lung, dar efectele asupra sănătății mintale se bucură imediat. Endorfinele sunt neurotransmițători eliberați de creier într-o serie de circumstanțe în care ritmul cardiac este crescut, cum ar fi activitatea fizică. Aceste substanțe chimice puternice nu sunt o glumă, ceea ce duce la o îmbunătățire a dispoziției și la reducerea stresului, anxietății și depresiei. Am găsit alergarea la muncă dimineața o modalitate excelentă de a începe ziua - când o fac, adică, întrucât nu sunt cu adevărat o persoană de dimineață. Ideea este că orice fac, ori de câte ori o fac, starea mea de spirit este întotdeauna mai bună după fapt.

Amintiți-vă că am folosit cuvântul „sănătos”?

Și nu uitați că nu este niciodată prea târziu să începeți să vă formați, indiferent de nivelul dvs. actual de fitness, greutate sau vârstă. Am alergat alături de un bărbat de 80 de ani pe nume Harvey în timpul primului meu maraton. (Vedeți fotografia?)

Aveți nevoie de mai multă inspirație? Apoi, verificați această poveste despre un bărbat de 100 de ani care a finalizat maratonul din Toronto în octombrie 2011, stabilind recordul mondial Guinness. Wow!

Toate acestea îmi amintesc de un citat al lui Ellen Degeneres: „Trebuie să rămâi în formă. Bunica mea, a început să meargă cinci mile pe zi, la 60 de ani. Astăzi are 97 de ani și nu știm unde naiba este. "

Indiferent ce vârstă ai sau unde te afli în propria călătorie, iată spre sănătatea ta!

-
Aflați mai multe despre personalitatea alimentară și expertul în sănătate Dr. PK Newby aici sau experiența ei ca om de știință în nutriție, profesor și consultant aici. Sau faceți clic aici, dacă doriți doar să obțineți pornografie alimentară cu preparate pe bază de plante, inspirate la nivel global.