aptitudinii fizice

Îmbunătățirea stării de sănătate și a condiției fizice poate părea de multe ori complicată. Atâtea informații despre exerciții fizice și nutriție sunt confuze și conflictuale și există mult prea multă hype în industria sănătății și fitnessului. Înainte de a vă alătura oricărei clase de fitness sau de a face modificări legate de stilul de viață, este esențial să vă înțelegeți propriile nevoi. Următoarele informații sunt furnizate pentru a vă ajuta și a vă ghida să faceți alegeri bune de sănătate și fitness. Permiteți-mi să vă ajut să vă simplific lucrurile.

De ce este importantă condiția fizică? Știm cu toții că a fi în formă fizică este bine pentru noi, dar exact de ce este importantă condiția fizică?

Iată primele 10 beneficii ale aptitudinii fizice:

Începerea unui program de fitness Începerea unui program de fitness este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine. Viața este mult mai plăcută atunci când ești în formă și sănătos.

Iată șapte sfaturi pentru începerea și menținerea unui program de fitness:

Cele 5 componente ale aptitudinii fizice Există 5 componente ale aptitudinii fizice, iar aceste componente reprezintă modul în care se potrivește corpul ca întreg. Unii oameni cred că a fi în formă fizică înseamnă a avea o stare generală de sănătate bună. Alți oameni cred că înseamnă a putea ridica o anumită cantitate de greutate sau a putea alerga o anumită distanță într-un anumit timp.

Starea fizică este considerată o măsură a capacității organismului de a funcționa eficient și eficient în activități de muncă și de agrement, de a fi sănătos, de a rezista bolilor și de a face față situațiilor de urgență.

Cele 5 componente ale aptitudinii fizice sunt:

Crearea unui plan de alimentație sănătoasă A avea un plan de alimentație sănătoasă este la fel de important ca și a face o rutină regulată de exerciții.

O nutriție adecvată vă ajută să vă gestionați greutatea, vă ajută să vă mențineți mușchii și oasele puternice, vă oferă energie, vă întărește sistemul imunitar și vă reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, colesterol ridicat și anumite tipuri de cancer.

Dar care este modul corect de a mânca?

Chiar dacă pe piață există nenumărate programe de dietă și nutriție care susțin că modul lor de a mânca este modul corect de a mânca, realitatea este că niciun plan alimentar unic nu funcționează pentru toată lumea.

Ce tipuri de alimente ar trebui să mănânci, ce amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi ar trebui să mănânci și cât de multe alimente ar trebui să mănânci depinde de factori precum tipul corpului, obiectivele de sănătate și fitness, cât de mult exercițiu faci, ce tipuri de exercițiu pe care îl faci, precum și de aprecierile și de antipatiile tale.

Cu alte cuvinte, planul tău de alimentație sănătoasă trebuie personalizat, astfel încât să poată îndeplini nevoile și obiectivele tale individuale. Cu cât planul tău de alimentație sănătoasă este mai personalizat, cu atât vei avea mai multe șanse să rămâi cu el. Și aceasta este întreaga idee din spatele unui plan de alimentație sănătoasă. Nu este un mod temporar de a mânca, așa cum este o dietă, este un mod permanent de a mânca pe care îl puteți urma o viață întreagă.

Iată câteva linii directoare pentru crearea și urmarea unui plan de alimentație sănătoasă:

În concluzie, acum că aveți câteva linii directoare pentru crearea și urmarea unui plan de alimentație sănătoasă, începeți astăzi să dezvoltați tipul de plan de alimentație care funcționează cel mai bine pentru dvs.