De Anusha Iyengar Publicat: luni, 21 martie 2016 18:42

plan

Mâncarea sănătoasă și elegantă, un antrenament bun și această băutură magică de slăbit este planul tău pentru o zi!

Mai ai câteva kilograme de vărsat? Nu vă faceți griji, veți ajunge acolo! Vă vom face viața mai ușoară cu câteva sfaturi simple care nu vă vor face să vă închideți în dulap și să renunțați. Odată ce te vei obișnui cu un stil de viață sănătos și potrivit, vei începe să te bucuri de el. Mâncare bună, yoga, antrenamente la sală și acasă, petrecerea unui timp de calitate cu tine și familia este tot ce trebuie pentru a rămâne fericit și în formă. Asigurați-vă că toată lumea din familia dvs. urmează și un plan de fitness. Iată ce trebuie să faceți în Ziua 82! & nbsp Citește și - Grăsimea ta încăpățânată din burtă nu dispare? Încercați aceste antrenamente și schimbări ale stilului de viață

Dimineaţă: Umpleți un pahar înalt cu apă caldă. Adăugați în ea sucul unei jumătăți de lămâie și o linguriță de miere. Se amestecă corect și se bea. Apa cu lămâie și miere are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi curățarea sistemului, menținerea constipației, digestia SIDA și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate. & nbsp Citește și - Antrenamentele de dimineață și de seară: ceea ce este mai eficient?

Mic dejun: Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt mereu în grabă, avem rețetele perfecte pentru micul dejun pentru cei ocupați! Alegeți o grămadă din fiecare fruct pe care l-ați depozitat în bucătărie. Amestecați-le, adăugați miere, piper sau stoarceți o jumătate de lămâie și bucurați-vă de micul dejun. & nbspCitește și - Tendințe de antrenament la care ar trebui să începi să te încălzești începând cu 2020

Masa de pranz: Te simți fantezist? Încercați astăzi această rețetă sănătoasă de pui harissa shashlik pentru prânz. Este bogat în proteine ​​și cu siguranță vă va umple. Nu uitați să faceți o plimbare după prânz pentru a lăsa toate alimentele să se digere corect.

Gustări: Ne plac rețetele bucătarului Ranveer Brar și trebuie să încercați rețeta lui Thai chaat porumb pentru gustări! Se face rapid și este delicios.

Masa de seara: Un prânz elegant solicită o cină elegantă pentru a vă face ziua fantezie! Încercați această rețetă sănătoasă de porumb satay de porumb pentru cină. Aceasta este o rețetă ideală dacă doriți să luați o cină ușoară, dar elegantă.

Exerciții

Acasă: Lucrați la exerciții de greutate corporală acasă astăzi. Să-i spunem PushUpTuesdays. Ca asta? Provocați-vă la un anumit număr de flotări dimineața pentru a rămâne energic și puternic pe tot parcursul zilei.

Yoga: Ați stăpânit poza podului? Acum, încercați această poză avansată de pod numită eka pada urdhva dhanurasana pentru a vă întări.

Sală de gimnastică: Vă concentrați asupra exercițiilor pieptului la sală? Încercați presa cu gantere înclinate pentru a vă întări și a lucra la pectorali.

Dormi: Îmi place să mănânci dhana dal după mese, nu-i așa? Ei bine, vești bune! Te ajută să dormi mai bine. De asemenea, vă crește imunitatea.

Toate pregătite să fie mai în formă și mai sănătoase? Răspândiți cuvântul etichetându-vă prietenii și #NewYearNewYou și @ HealthSite4U. Puteți chiar să trimiteți prin poștă fotografiile dvs. și le vom posta pe Facebook, Instagram și le vom distribui comunității noastre TheHealthSite.com.

Declinare de responsabilitate: Dacă urmați deja un plan de fitness, consultați nutriționistul înainte de a trece la acesta. Dacă sunteți alergic la oricare dintre alimentele/ingredientele menționate, vă rugăm să nu îl consumați. Nu urmați acest plan fără a vă consulta medicul dacă suferiți de o stare de sănătate hipertensiune arterială, hipotensiune arterială, diabet etc. sau sunteți gravidă.