Cu toții am mai auzit-o: „Anul nou, noi, noi”. Șansele sunt, probabil că am spus-o și noi înșine. Pe măsură ce calendarul ajunge în ianuarie, mulți dintre noi am stabilit rezoluțiile de Anul Nou cu ideea de a pierde în greutate, de a ne forma și de a ne îmbunătăți, în general, bunăstarea.

Trecerea pe coastă până în ianuarie este ușoară. Ai un nou obiectiv stabilit și te simți cu adevărat ca un nou tu. Poate că vă țineți obiectivele până în februarie sau chiar în martie, dar majoritatea dintre noi ajung la vară spunând „Eh, există mereu anul viitor”.

Având în vedere acest lucru, este important să găsiți alimente și rutine de fitness pe care nu veți avea nicio problemă să le respectați timp de un an sau mai mult. Acest lucru înseamnă evitarea meselor care durează pentru totdeauna pentru a fi gătite, mâncarea care are un gust teribil și evitarea programelor costisitoare de antrenamente de moft.

De aceea, tot mai mulți oameni trec la făină de ovăz pentru a-și atinge obiectivele de fitness.

Ovăz pentru dieta ta de zi cu zi

Câți dintre noi suntem vinovați că am luat un sandwich de mic dejun, un croissant sau un burrito în drum spre serviciu? Am reușit aceste drive-through-uri în principal pentru confortul lor, fără a ține cont de aportul nostru caloric. Ideea de a nu avea feluri de mâncare și de a nu pierde timpul gătind micul dejun este tot ce ne trebuie pentru a ne orbi de 700 de calorii și o zi de sodiu.

fitness

Dacă vrei să încalci acel obicei, ai nevoie de ceva atât de rapid, de ieftin și de ușor, la fel ca sandvișul de mic dejun, în timp ce îți îndeplinește nutriția.

Făina de ovăz este săracă în calorii, dar bogată în fibre și proteine, ceea ce vă face să vă simțiți plin pe tot parcursul zilei. Paharele de ovăz moderne de ovăz se bat mai repede decât puteți trece prin unitate, necesită doar o lingură și costă mai puțin decât acel croissant de cârnați.

Ovăz pentru fitness

Când vine vorba de a face pași în sala de sport, majoritatea oamenilor au două cerințe în ceea ce privește hrana: energia și proteinele.

Energie: ovăzul este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, ceea ce este o necesitate pentru performanțe maxime. Au existat o mulțime de concepții greșite despre carbohidrați în ultimii ani, iar unii oameni muncesc din greu pentru a le elimina complet din dietă. Cu toate acestea, carbohidrații complecși sunt o parte extrem de importantă a dietei noastre și diferă în mod sălbatic de carbohidrații simpli găsiți în alimentele rafinate, pâinea albă și multe paste. Ingerarea de carbohidrați complecși, cum ar fi tipul găsit în fulgi de ovăz, oferă corpului o sursă lungă și constantă de energie, care vă va ajuta să vă alimentați prin antrenamente.

Proteine: Proteinele joacă un rol esențial în construirea și menținerea masei musculare. Înțelepciunea generală a sănătății recomandă aproximativ 1g de aport de proteine ​​pe fiecare kilogram de masă corporală în fiecare zi. Această doză zilnică recomandată crește pentru cei care se antrenează regulat. Nu toate fulgi de ovăz sunt create egale, dar ovăzul modern are câteva grame de proteine ​​pe porție, făcându-l o opțiune solidă pentru o masă înainte sau după antrenament. Mulți sportivi amestecă ovăzul modern cu lapte sau praf de proteine ​​pentru un super-aliment ambalat în proteine, care vă va ajuta corpul să zdrobească antrenamentele și să se refacă după.

Mă pot ajuta cu adevărat alimentele vegane să îmi ating obiectivele de fitness?

Răspunsul este un da răsunător. Sfaturile de fitness din ultimele decenii s-au concentrat pe ideea de a ingera cantități mari de carne pentru a vă atinge obiectivele. Cu toate acestea, noi cercetări se abat de la acest sfat convențional. Dacă aveți timp, vă recomandăm să verificați „The Game Changers” pe Netflix. Este un nou documentar care prezintă sportivi profesioniști celebri și olimpici care au trecut la o dietă pe bază de plante și au văzut îmbunătățiri masive din cauza acesteia. Pe scurt, trecerea la alimente vegane poate crește de fapt performanța fizică, ajutându-vă în același timp să vă atingeți obiectivele de slăbire.

In concluzie

O ceașcă de ovăz modern oferă suficientă energie pentru a vă alimenta prin orice antrenament. Este o sursă excelentă de fibre și proteine ​​pentru a vă menține corpul plin și a mușchilor fericiți și este sărac în calorii. La fel de important, este UȘOR. Sigur, există o mulțime de mese bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de calorii, dar motivul pentru care mulți oameni nu reușesc să se țină de aceste diete este pentru că necesită gătit, curățare și dăruire. Păstrându-vă cămara sau biroul aprovizionat cu ovăz modern, nu vă veți mai chinui niciodată să mâncați curat.

Dacă doriți cu adevărat să vă atingeți obiectivele de fitness și pierderea în greutate în 2020, despărțiți-vă de drive-through și începeți o relație angajată cu Modern Oats.