fixed

Unul dintre cele mai importante concepte pe care le învăț clienții mei este diferența dintre mentalitatea „fixă” și mentalul „de creștere”.

Este un pic ca „natură vs îngrijire”:

Oamenii cu o mentalitate fixă ​​cred că aveți calități fixe. Inteligența, caracterul și personalitatea ta sunt ceea ce sunt, pentru că așa te-ai născut. Sunt neschimbabile.

Oamenii cu o mentalitate de creștere cred că calitățile tale de bază sunt lucruri pe care le poți cultiva prin propriile eforturi. Toată lumea poate crește și schimba prin aplicație și experiență.

Care ați spune instinctiv că rezonează mai mult cu voi?

Din păcate, sistemul nostru educațional ne instruiește să adoptăm o mentalitate fixă.

Majoritatea oamenilor de la o vârstă fragedă sunt învățați să creadă că au un anumit nivel de abilități înrădăcinate în a face lucruri (adică - „ești inteligent, ești prost, ești mediu”). Educația și succesul sunt condiționate de laudă („ Ai primit 95% la testul de matematică, treabă bună, ești foarte deștept la matematică ”). Astfel, dacă eșuezi (de exemplu, obții un 65% la un test), ești prost. Nu o poți face. Învățarea și îmbunătățirea devin foarte statice, iar copiii devin foarte fragili, iar tu te maturizezi cu acest tip de înțelegere a abilităților tale.

Acesta este modul în care majoritatea dintre noi abordăm dieta și sănătatea în general. Fie „putem”, fie „nu putem” să o facem. Nu există niciun element intermediar, nu se pune accent pe procesul de învățare a cum. Ești slab sau gras, sănătos sau nu, hotărât sau leneș.

Când vine vorba de dietă și de slăbire, o mentalitate fixă ​​poate fi dăunătoare în moduri la care nu v-ați gândit niciodată.

Cu o mentalitate fixă, nu trebuie să depui efort. Succesul este să fii mai bun decât alții; efortul este pentru cei care nu pot face talent. Rezultatul? Trăiești în spatele scuzelor.

Efortul îți fură toate scuzele. „Bineînțeles că Peggy se potrivește, nu trebuie să muncească! Aș putea pierde în greutate dacă nu aș avea un loc de muncă cu normă întreagă. " Spui sau gândești așa?

Cu o mentalitate fixă, nu ești un lucru în curs, ești un produs finit. Iar produsele finite trebuie să se protejeze.

Cu o mentalitate de creștere, efortul este cheia succesului. Într-o mentalitate de creștere, credeți că lucrurile de genul „voi ști că îmi voi stăpâni dieta în cele din urmă pentru că mă angajez să depun efort, zi de zi. Știu că dacă mă concentrez asupra procesului asupra rezultatului - dacă mă concentrez pe a face alegeri sănătoase în loc să slăbesc - voi slăbi și voi avea corpul pe care l-am dorit dintotdeauna. "

Veți conduce un mod de viață proactiv, în care sunteți mutat fundamental din interior spre exterior, încercând în mod constant să faceți alegeri care urmează cu intențiile voastre. Veți face greșeli și veți privi aceste greșeli ca oportunități de învățare pentru a despacheta ceea ce nu a funcționat bine și ce puteți lua din acesta pentru a vă pregăti pentru data viitoare.

Mentalitatea fixă ​​consideră că orice fel de adversitate sau eșec este devastator. Doriți să vă ascundeți de fiecare dată când vă „încurcați” dieta, deoarece nu doriți să fiți judecați sau etichetați ca un eșec.

De exemplu: „Am fost copleșit de petrecerea de ziua prietenului meu și am cedat pastelor, vinului și fursecurilor. Suge. Nu pot face asta. "

Mentalitatea creșterii consideră că adversitatea și eșecul merită să fie investite, deoarece așa veți învăța și îmbunătăți pentru o situație similară.

De exemplu: „Da, am avut o noapte proastă și am luat niște pizza, dar 6/7 zile în această săptămână am fost grozav și, știi ce, mă simt complet mișto când mă dau o noapte pe săptămână pentru că fotografierea perfectă este o prostie și nerealist. ”

Cu o mentalitate de creștere, devii curios de ce te-ai încurcat și vrei să înveți din ea, astfel încât să poți face mai bine data viitoare și să nu faci aceeași greșeală de două ori.

„Acum că mă gândesc la asta, văd ce a mers prost. Am fost la petrecere absolut înfometată. Data viitoare când intru într-o situație de declanșare, voi fi sigur că mănânc un prânz mare sănătos și voi lua o gustare la mijlocul după-amiezii, astfel încât pofta de mâncare să fie satisfăcută și voi intra în situație simțindu-mă sub control. Voi fi mișto cu ideea de a mă distra, ceea ce nu mă va face atât de nerăbdător să-l CRAM totul, ceea ce se întâmplă adesea când trag perfect și ajung să devieze ușor de la plan ... atunci lucrurile devin cu adevărat scăpat de sub control și asta nu trebuie să se întâmple dacă mă pregătesc pentru asta ".

Cu o mentalitate fixă, totul trebuie să fie perfect. Îți fixezi identitatea pe falsul idol al perfecțiunii: „Trebuie să fiu 100% perfect în această dietă. Nu numai că alegerile mele alimentare trebuie să fie impecabile, dar trebuie să lucrez o oră în fiecare dimineață. Acesta este GO TIME. ”
Câți dintre noi facem asta? Ne imaginăm cât de desăvârșiți vom fi, cât de diferit este acest timp. Când acel val inițial de motivație se stinge câteva săptămâni mai târziu, ce se întâmplă atunci?

Începi să vezi cât de important este acest lucru? Și, când vine vorba de dietă și de slăbire, cât de revelator?

Câteva exemple:

Într-o mentalitate fixă, încercați o „dietă” restrictivă și nerealistă, deoarece doriți să slăbiți 10 kilograme într-o săptămână fără să vă gândiți la ce se întâmplă după aceea.

Într-o mentalitate de creștere, doriți să vă schimbați viața. Vrei să-ți stăpânești dieta și să-ți îmbunătățești stilul de viață. Vrei să devii mai mult decât ce și cine ești acum pentru că știi că poți.

Într-o mentalitate fixă, este vorba despre rezultat. Dacă nu ai slăbit 10 kilograme într-o săptămână, totul a fost o pierdere de timp și ești un eșec și acest lucru nu a funcționat, așa că nimic nu va funcționa.

Într-o mentalitate de creștere, este vorba despre proces. Da, dacă îți stăpânești dieta, vei pierde în greutate, vei fi slab și vei fi mai sănătos decât ai fost vreodată. Dar nici măcar asta nu contează. Ceea ce contează sunt alegerile pe care le faceți în fiecare zi, progresele pe care le faceți și cât de mult investiți în a deveni o versiune mai bună a dvs.

Când încep să lucrez cu un nou client, ei sunt întotdeauna dornici să le ofer imediat noul lor plan de dietă.

Înainte de a intra în buruieni în ceea ce privește nutriția dvs., trebuie să înțelegeți imaginea de ansamblu; trebuie să-ți înțelegi mentalitatea. Opinia pe care o adopți pentru tine afectează profund modul în care îți conduci viața. Mentalitatea ta determină persoana pe care vrei să fii și dacă realizezi lucrurile pe care le prețuiești.

Dacă nu încercați în mod activ să abordați această experiență de dietă dintr-o nouă perspectivă, este mai mult decât probabil să regresați în vechile modele de gândire, care vor promova obiceiuri vechi, de îndată ce v-am dat noul set de principii de dietă.

Și chiar dacă credeți că aveți o mentalitate fixă, această mentalitate în sine nu este fixă. Vă puteți schimba mentalitatea în același mod în care vă schimbați modul de viață: practicând.

Amintiți-vă, succesul nu este un lucru extern în afara dvs., ci ceva adânc în interior, ceva la care aveți acces infinit și din care aveți puterea de a crea exteriorul.