Fluorul apare în mod natural în organism sub formă de fluor de calciu. Fluorul de calciu se găsește mai ales în oase și dinți.

fluor

Cantități mici de fluor contribuie la reducerea cariilor dentare. Adăugarea de fluor la apa de la robinet (numită fluorurare) ajută la reducerea cariilor la copii cu mai mult de jumătate.

Fluorurile ajută, de asemenea, la menținerea structurii osoase. Dozele mici de săruri de fluor pot fi utilizate pentru a trata afecțiunile care determină pierderea osoasă mai rapidă decât normală, cum ar fi menopauza.

Apa fluorurată se găsește în majoritatea sistemelor de apă comunitare. (Apa din puț de multe ori nu conține suficient fluor.)

Alimentele preparate în apă fluorurată conțin fluor. Fluorul de sodiu natural se află în ocean, astfel încât majoritatea fructelor de mare conțin fluor. Ceaiul și gelatina conțin, de asemenea, fluor.

Sugarii pot obține fluor numai prin preparate pentru băuturi pentru sugari. Laptele matern conține o cantitate neglijabilă de fluor.

Lipsa fluorului poate duce la creșterea cavităților și la slăbirea oaselor și a dinților.

Prea mult fluor în dietă este foarte rar. Rareori, sugarii care primesc prea mult fluor înainte ca dinții să le spargă gingiile au modificări ale smalțului care acoperă dinții. Pot apărea linii sau dungi albe slabe, dar de obicei nu sunt ușor de văzut.

Consiliul pentru alimentație și nutriție de la Institutul de medicină recomandă următorul aport alimentar pentru fluor:

  • 0 - 6 luni: 0,01 miligrame pe zi (mg/zi)
  • 7 - 12 luni: 0,5 mg/zi

  • 1 - 3 ani: 0,7 mg/zi
  • 4 - 8 ani: 1,0 mg/zi
  • 9 - 13 ani: 2,0 mg/zi

Adolescenți și adulți

  • Bărbații cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani: 3,0 mg/zi
  • Bărbați peste 18 ani: 4,0 mg/zi
  • Femele peste 14 ani: 3,0 mg/zi

Cel mai bun mod de a obține necesarul zilnic de vitamine esențiale este să mâncați o dietă echilibrată care conține o varietate de alimente din placa de ghidare a alimentelor.

Recomandările specifice depind de vârstă și sex. Întrebați furnizorul de servicii medicale care este suma cea mai potrivită pentru dvs.

Pentru a vă asigura că sugarii și copiii nu primesc prea mult fluor:

  • Întrebați furnizorul de servicii medicale despre tipul de apă de utilizat în formulele concentrate sau sub formă de pulbere.
  • Nu utilizați niciun supliment de fluor fără să discutați cu furnizorul de servicii medicale.
  • Evitați utilizarea pastei de dinți cu fluor la sugarii mai mici de 2 ani.
  • Utilizați doar o cantitate de pastă de dinți cu fluor, la dimensiunea unui bob de mazăre, la copii cu vârsta peste 2 ani.
  • Evitați clătirile pe gură cu fluor la copiii mai mici de 6 ani.

Hamrick I, contele SH. Suplimente de vitamine și minerale. Wellness și Prevenire. Decembrie 2008: 35 (4); 729-747.

Divizia de comunicații ADA. Pentru pacientul dentar: sugari, formulă și fluor. J Am Dent Conf. Univ. 2007; 138 (1): 132.

Berg J, Gerweck C, Hujoel PP, King R, Krol DM, Kumar J, și colab. American Dental Association Council on Scientific Affairs Panel de experți pe aportul de fluor. De la formulele pentru sugari și fluoroză. Recomandări clinice bazate pe dovezi referitoare la aportul de fluor din formula reconstituită pentru sugari și fluoroză cu smalț: un raport al American Dental Association Council on Scientific Affairs. J Am Dent Conf. Univ. 2011; 142 (1): 79-87.