Michael Graziano, psiholog, a pierdut 50 de kilograme în 8 luni experimentând asupra sa pentru a vedea cum diferitele alegeri alimentare i-au afectat sentimentele de foame, argumentând că principalul predictor al controlului greutății nu este caloriile consumate față de caloriile arse - ci măsura în care mintea inconștientă exercită presiune asupra ta să mănânci mai mult și să faci exerciții mai puține.
Graziano concluzionează că cele trei tactici majore pentru pierderea în greutate fac de fapt mai dificilă limitarea „stării de foame”: restricția calorică (care îți pune foamea în viteză); diete cu conținut scăzut de grăsimi (deoarece grăsimea produce senzații de sațietate) și conține carbohidrați (care vă înfometează și care sunt aproape tot ce mai rămâne dacă eliminați grăsimile).
În cele din urmă, Graziano a mâncat o dietă moderată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără restricții calorice: atâta timp cât se ținea de alimentele care îndeplineau aceste două criterii, putea mânca cât dorea.
În anumite privințe, sistemul foamei este ca sistemul de respirație. Creierul are un mecanism inconștient care reglează respirația. Să presupunem că sistemul s-a oprit astfel încât depinde de dvs. să vă controlați în mod conștient propria respirație, ajustându-i rata și adâncimea în funcție de factori precum oxigenul din sânge, nivelul de dioxid de carbon, efortul fizic etc. Ce s-ar întâmpla? Ai muri în aproximativ 10 minute. Ai pierde urma necesităților. Mintea intelectuală și conștientă nu este prea bună la aceste probleme de reglare a mediului intern. Este mai bine să lăsați treaba cât mai mult posibil sistemelor dedicate care au evoluat pentru ao face. Ceea ce puteți face cu mintea dvs. conștientă este să setați parametrii generali. Puneți-vă într-un loc în care sistemele dvs. automate pot funcționa corect. Nu puneți o pungă de plastic peste cap. La fel, nu mâncați o dietă foarte bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi. Nu vă gestionați trunchiul cerebral numărând fiecare calorie. Ați putea fi surprins de cât de bine se autoreglează sănătatea dumneavoastră.
(Imagine: ziua 1 din 30 - 135 lbs, Dana Robinson, CC-BY-SA)
- Programe de pierdere în greutate ieftine - Îmbunătățiți-vă starea de spirit Lipo 6 Black Concentrated Fat Burner - St
- Ultimul magazin pentru pastile de pierdere în greutate neagră - Managementul HazMat
- Pastile de slăbit Herbalife - funcționează pentru slăbit
- Ultima versiune Mic dejun sănătos ușor pentru pierderea în greutate Cele mai bune lumi sănătoase - Studiu global Marea Britanie
- Cum să vă configurați mediul pentru a vă ajuta să slăbiți psihologia astăzi