APROAPE două treimi dintre australieni care încearcă să piardă în greutate îmbunătățindu-și obiceiurile alimentare nu reușesc pentru că se bazează pe voința, a arătat cercetarea.

forța

Un sondaj național realizat de Australian Psychological Society a arătat că 61% dintre persoanele care încearcă să-și schimbe dieta nu au reușit să facă schimbări de durată. Unul din cinci a renunțat la vechile obiceiuri în câteva săptămâni sau luni.

Mulți dintre cei care au făcut schimbări - 63% - s-au bazat pe voință, în timp ce 26% s-au alăturat unei săli de sport sau unui club sportiv. Mai mult de jumătate (55%) nu au căutat niciun ajutor profesional pentru a-și schimba obiceiurile alimentare.

Alții au încercat să se educe căutând pe internet, uitându-se la reviste și cărți de auto-ajutor sau căutând sprijin de la medici, familie și prieteni.

Președintele Societății Psihologice Australiene, Amanda Gordon, a declarat că cifrele sugerează că încrederea în voința fără sprijin suplimentar a fost o rețetă pentru eșec. „Oamenii se gândesc:„ Pot să o fac singură și este un simbol al forței și există ceva în neregulă cu mine dacă am nevoie de ajutor ”, a spus ea.

"Ceea ce am găsit în acest sondaj este că nu este adevărat. Nu este nimic eroic în încercarea de a o face pe cont propriu. De fapt, oamenii care o fac cu sprijin sunt mai predispuși să facă bine."

Din 1289 de persoane chestionate, 97% au recunoscut că au încercat să facă modificări ale dietei la un moment dat. Doar 12% dintre cei chestionați care au făcut modificări în ultimele șase luni s-au ținut de planul sănătos. Dar cei care au reușit să mențină un stil de viață sănătos mai mult de șase luni au fost mai predispuși să facă schimbări de durată.

Doamna Gordon a spus că schimbarea comportamentală devine obișnuită după șase luni și că persoanele care folosesc doar voința nu vor susține schimbarea pe perioade lungi.

„Perioada de pericol vine după câteva luni când oamenii cred că le merge bine, așa că lasă sistemele de sprijin să alunece ... Chiar ai nevoie de tot ajutorul pe care îl poți obține până ajungi într-un punct în care obiceiurile devin doar un mod de viață, "ea a spus.

Dna Gordon a spus că este îngrijorător faptul că 47% dintre participanții cu un indice de masă corporală din categoria supraponderală sau obeză nu cred că au o problemă de greutate.

Vanitatea a fost, de asemenea, un factor al sondajului, 44% dintre oameni făcând schimbări care doresc să-și îmbunătățească aspectul fizic, în timp ce 31% au căutat îmbunătățirea stării de sănătate.

Oamenii clasificați ca obezi au raportat cel mai înalt nivel de emoții negative și cea mai scăzută stimă de sine atunci când încearcă să schimbe comportamentul. Cei sub 30 de ani au fost cel mai puțin probabil (17 la sută) să mențină modificările mai mult de șase luni, în timp ce 30 la sută dintre cei cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani și 35 la sută dintre cei peste 50 de ani au reușit să se țină de rutine.

DESCOPERIRI CHEIE

· 97 la sută au încercat să schimbe obiceiurile alimentare la un moment dat.
· 44 la sută motivat de aspectul fizic.
· 31% motivat de starea generală de sănătate.

Principalele strategii
· 63% au folosit puterea de voință.
· 26% s-au alăturat gimnasticii sau clubului sportiv.
· 18% au folosit internetul sau revistele.
· 17 la sută au folosit cărți.
· 15% au folosit sprijinul familial.
· 14 la sută au lucrat cu un prieten.
· 4 la sută au folosit grupuri de sănătate.

întreținere
· 12% s-au lipit de planul alimentar pentru mai puțin de șase luni.
· 26% s-au lipit de planul alimentar timp de șase luni sau mai mult.
· 39 la sută, în general, au rămas în plan.