Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

seed

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

înseamnă semințe de chia? Îi iubesc. urme de minerale, omega 3, proteine ​​și un bun stimulator de rezistență. dacă aveți alimente întregi în care locuiți, le puteți găsi cu ușurință acolo. puteți găsi, de asemenea, versiuni bazate numite "salba". le puteți obține și online, dar verificați un magazin local de alimente sănătoase

când ai auzit de semințele de chia?
Antrenor USAT
Portman Coaching - Site web
Portman Coaching - Facebook

înseamnă semințe de chia? Îi iubesc. urme de minerale, omega 3, proteine ​​și un bun stimulator de rezistență. dacă aveți alimente întregi în care locuiți, le puteți găsi cu ușurință acolo. puteți găsi, de asemenea, versiuni bazate numite "salba". le puteți obține și online, dar verificați un magazin local de alimente sănătoase

când ai auzit de semințele de chia?

Am auzit despre ele de la un tip de la magazinul de alergare, dar el nu mi-a putut spune multe. cum îți place personal să le folosești? într-o sticlă de apă sau este mai complicat de atât?

În ultimul timp le-am adăugat în făină de ovăz în fiecare dimineață

a devenit popular din cartea născută pentru a alerga, dar am citit-o din „dieta prosperă”, care a fost scrisă de un ironman pro vegan.

Practic, le folosesc în smoothie-ul meu de pre-antrenament pentru antrenamente de anduranță lungă, de peste 2 ore, de obicei. Deși nu am în ultima vreme, prefer să pun cele 2 linguri de semințe de chia în apă pentru a le înmuia peste noapte, așa că este chiar mai ușor de digerat, apoi le pun în smoothie-ul meu de pre-antrenament. fac și eu fac același înmuiere și uneori le pun în gelurile mele de casă, care sunt semințe de chia, țelină și curmale.

un articol despre semințele de chia și forma de gel în care se transformă cam după ce le înmuiați și alte beneficii

În ultimul timp le-am adăugat în făină de ovăz în fiecare dimineață

Nu am observat nicio diferență în ceea ce privește performanța sau modul în care mă simt

cam de acord. Adăugați-le în salată/cereale sau înmuiați-le în apă cu puțin suc de fructe (citrice, lime, lămâie, oranage). Dar nu cumpăr că sunt la fel de buni ca aurul. Am constatat că atunci când îi iau înainte de antrenament îmi este puțin mai sete, dar o multitudine de factori ar putea juca în asta.

Cred că sunt singurul tip de aici care nu intră în ele. Toată lumea amestecă aceste băuturi destul de urât și le ingerează. Băieții de aici înjură pe ei. Mai am nevoie de un pic de convingere.

Prefer Red Bull.
Tom Demerly
Magazinul Tri.com

Voi include studiul meu N = 1. Mă duc la a 3-a lună de utilizare a semințelor. Am amestecat 1/2 cană din semințe cu 3 căni de apă pentru a face jeleu/gu. Îi am pre-antrenament în dimineața zilei și din nou cu cina noaptea (mai multe despre asta într-un pic). Le botez online. Nu-mi amintesc site-ul, dar era mult mai ieftin decât la Co-op din oraș.

Observații notabile:
1) Nici o modificare a nivelului de energie sau a condiției fizice percepute.
2) Mă simt mai bine hidratat în timp ce alerg și merg pe bicicletă peste 1 oră (pentru mine acest lucru este confirmat de culoarea pipiului după antrenament și de cantitatea de transpirație în timpul antrenamentului).

3) Mișcări intestinale mai consistente (da, trebuia să o știți).
4) Cel mai mare lucru pe care l-am observat este lipsa foametei. Când iau gelul b/4 mese mănânc mai puțin și mă simt mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp. De obicei, mor de foame până la ora 20 și apoi recurg la ceva nesănătos. Cu semințele, mănânc doar la mese, cu excepția cazului în care doresc ceva b/t și apoi am doar un pic din ceea ce doresc b/c nu îl mănânc să mă umplu. Presupun că este o funcție a semințelor care conțin ceva care lipsește în mod natural corpului meu (nu cred că este proteină). Sunt sigur că aș putea obține același lucru din mâncarea „normală”, dar aș putea fi departe. Acest lucru a dus la scăderea în greutate (7 lbs) - și probabil la scăderea procentului de grăsime corporală - deși cu siguranță nu încercam să slăbească.

Sper că asta ajută. Noroc!

Le-am încercat după ce am vorbit cu o persoană care le-a vândut, dar și făcând cercetări pe net. Inițial, m-am gândit că poate îl pot folosi pentru nutriție/hidratare în cursele IM. Au fost folosiți de indieni în Mexic pentru energie și hidratare. Se presupune că le-au folosit atunci când călătoreau pe distanțe lungi pe jos. Din câte am citit, le-a dat energie și, de asemenea, le-a hidratat. Dacă îmi amintesc, fiecare sămânță ar putea atașa (4) ori greutatea sa în fluid. Așadar, amestecându-le cu fluidul dvs., ați putea avea un sistem complet de nutriție/hidratare. Am făcut (2) plimbări, folosindu-le în sticla mea de apă, amestecată cu suc și apă. De asemenea, pun câte ceva în făină de ovăz în fiecare dimineață și iaurt mixat pentru prânzuri pe o perioadă de aproximativ o lună. Iată ce am găsit:

1. Nu am observat nicio îmbunătățire a rezultatelor mele de lucru.
2. Nu m-am simțit mai bine atunci când nu îl foloseam.
3. Nu râde, dar am avut mereu rahaturi în timp ce îl foloseai. Consumam la ordinul a (2) lire/săptămână. Ar fi bine să reducem cancerul de colon.
4. În timpul ambelor plimbări, una de 160 km și alta de 190 km, am încercat să folosesc doar amestecul meu de semințe de chia în sticlele de apă amestecate cu suc diluat cu apă. La aproximativ 130 până la 150 km în fiecare plimbare, am găsit că nu este de niciun ajutor și, de fapt, a trebuit să mă retrag pe sprijinul meu de nutriție și hidratare normală.

Personal, cred că vechii indieni îl foloseau pentru a le da senzația de stomac plin în timp ce călătoreau pe acele distanțe lungi. Sunt uscate, deci nu se strica și sunt ușoare, așa că câteva kilograme pot rezista mult timp. Conținutul de energie al semințelor de chia este foarte minim. Undeva la ordinul a 30cal/oz. Am ambalat fiecare sticlă cu cât poate păstra amestecat cu lichid și totuși să fie potabilă. Aș transporta (4) din aceste sticle în timpul călătoriei mele. NU A FOST SUFICIENT! În cele din urmă am renunțat la utilizarea acestuia ca amestec de nutriție/hidratare pentru curse IM.

Puteți face unele cercetări asupra lor. Au alte beneficii pentru sănătate, dar ca sistem de nutriție/hidratare pentru antrenament, există alegeri mai bune acolo.

Pun pariu că arăți ca un Bob Ross cu părul verde
"RandMart nu este bătrânul tip punk rock care a avut fostul nebun? Apoi, această postare verifică"

Le-am pus pe făină de ovăz dimineața. pentru că asta mi-a spus tipul meu de nutriție să fac. Nu găsesc nicio diferență în gustul făinii de ovăz. Se pare că cele „încolțite” sunt mai bune pentru tine decât cele neîmprăștiate.

El mi-a revizuit nutriția atât de complet încât nu pot atribui cât de bine mă simt doar semințelor de chia. Cred că scăderea severă a cookie-urilor și a martiniilor au făcut o diferență mai mare decât semințele de chia:)

Iată un dop flagrant pentru tipul meu. site minunat, cu o mulțime de informații gratuite.

Cine naiba vrea o viață fără prăjituri și martini? S-ar putea să te sinucizi acum, mai degrabă decât să te confrunți cu asta. Știu că aș face-o.

plutitor, ciocan și jogging

Și ce este cu cocktailurile calde? Ești de fapt britanic sau ceva de genul asta, iar chestia canuckistaniană este doar o șmecherie pentru a ne arunca?

Puteți face mai mult cu gheață decât să patinați pe ea 11 luni pe an.

plutitor, ciocan și jogging

Buletin informativ

17116 Bob's Gap Rd, Valyermo, CA 93563-0056
661.944.5239
slowman-AT-slowtwitch-DOT-com